Les gens modernes ont-ils vraiment besoin de prendre du poids en automne ? Par rapport à la prise de poids en automne, que devrions-nous faire en automne ?

Après le début de l'automne, la vague de chaleur s'estompe progressivement, la brise souffle et l'automne commence à avoir sa saveur. Les jours de canicule sont sur le point de se terminer. Après le début de l'automne, même s'il fait encore un peu chaud pendant la journée, il fait plus frais le matin et le soir.

Chushu est le 14e terme solaire parmi les 24 termes solaires. « Explications complètes des 72 changements saisonniers du calendrier lunaire » dit : « Chu signifie partir. La chaleur estivale s'arrête ici. »

Chushu, qui signifie « la fin de l'été », est le début de l'automne. S'il vous plaît, suivez le rythme du temps et prenez soin de votre corps.

Ma scène préférée est celle des fleurs de roseaux après la pluie et d'un bateau rempli de feux d'artifice et de poissons. Il s'agit d'un extrait de « Ode à la rivière d'automne » de Lin Bu sous la dynastie Song.

De plus, il existe un dicton selon lequel « l'ordre de la terre humide commence avec la Grande Chaleur et se termine avec la Rosée Blanche », ce qui signifie que la période de l'année avec la plus forte humidité commence avec la Grande Chaleur et se termine avec la Rosée Blanche.

1. Dormez suffisamment

Au début de l’automne, les gens devraient se coucher tôt et se lever tôt pour assurer un sommeil suffisant. Ils devraient dormir une heure de plus qu'en été.

Faire une sieste peut compenser le manque de sommeil nocturne et aider à soulager la fatigue automnale. Lorsque vous dormez, vous devez faire attention à votre abdomen et le couvrir d'une fine couverture pour éviter d'attraper froid.

2. Évitez d'avoir froid

Au début de l'automne, la chaleur estivale ne s'est pas encore dissipée, donc lorsque vous ajoutez des vêtements, vous pouvez suivre le principe de santé « se couvrir au printemps et se réchauffer en automne », et il n'est pas conseillé d'ajouter trop de vêtements à la fois.

Essayez de manger moins d'aliments froids et ne mangez pas de grandes quantités de fruits et légumes crus, en particulier ceux qui ont la rate et l'estomac faibles doivent être plus prudents.

3. Moins épicé et plus acide

À mesure que la sécheresse automnale s’installe progressivement, les gens sont sujets à une peau tendue, voire à des desquamations, à des lèvres sèches, à une inflammation nasopharyngée et à des selles sèches.

Au début de l’automne, vous devriez manger moins d’aliments épicés et plus d’aliments acides. La sécheresse automnale endommage les fluides corporels, il est donc recommandé de manger plus de légumes, de fruits et d’autres aliments contenant beaucoup d’eau. Comme les poires, les raisins, les lys, les graines de lotus, les citrouilles, etc., et mangez moins d'aliments épicés, frits et chauds et de condiments. Vous pouvez manger des aliments tels que de la bouillie de lys et de trémelle, du thé aux haricots rouges et aux graines de coix.

4. Ne prenez pas de poids en automne

Dans l’ancienne société, les gens avaient besoin de « prendre du poids à l’automne » en raison de la pénurie de provisions. Les gens ne pouvaient manger de la viande à teneur relativement élevée en protéines et en matières grasses que pendant les fêtes tout au long de l'année, mais ce type de nourriture était très rare dans la vie quotidienne.

Deuxièmement, le temps est chaud en été et la plupart des gens ne disposent pas de moyens de refroidissement particuliers. Les gens transpirent beaucoup et consomment leur corps, il y a donc une raison de « prendre du poids en automne ».

Alors, les gens modernes ont-ils vraiment besoin de prendre du poids en automne ?

Au lieu de prendre du poids en automne, nous devrions plutôt accorder plus d’attention à une alimentation équilibrée et légère en automne.

Les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales mangent beaucoup de viande et d’autres compléments dès l’arrivée de l’automne, ce qui augmente la charge sur l’estomac et les intestins, entraînant facilement un dysfonctionnement digestif et des symptômes tels que la diarrhée et les ballonnements.

Chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires , la consommation d’aliments riches en huile et en matières grasses sur une courte période peut facilement provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Chez les personnes souffrant de goutte, la consommation excessive d’abats animaux, de fruits de mer et d’autres aliments contenant des niveaux élevés de purine peut facilement provoquer la goutte.

Pour la population générale, il suffit de veiller à ce qu’il y ait de la viande (du poisson), des légumes et des céréales à chaque repas. Pour les personnes minces et anémiques, elles peuvent manger des quantités appropriées de bœuf et de mouton, ainsi qu’une petite quantité de foie animal et d’autres aliments contenant du fer.

Si vous ne parvenez vraiment pas à contrôler votre alimentation, vous pouvez également consulter les « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) ». Il est recommandé aux adultes en bonne santé de consommer chaque jour 120 à 200 g d'aliments d'origine animale, 300 à 500 g de légumes, 200 à 350 g de fruits, 200 à 300 g de céréales et 50 à 100 g de pommes de terre. Il est préférable de manger 12 types d’aliments par jour et plus de 25 types d’aliments par semaine.

5. Faites de l'exercice de manière appropriée

La préservation de la santé en automne ne peut pas déroger au principe de « récolter et nourrir », et l'exercice doit également être conforme à ce principe, c'est-à-dire que la quantité d'exercice ne doit pas être trop importante et qu'il est conseillé de choisir des activités faciles et douces.

L'escalade est un bon choix pour les sports de plein air en automne.

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