Je me sens souvent fatigué. Que se passe-t-il?

Chaque jour, nous nous sentons faibles et fatigués, même si nous ne travaillons pas toute la journée, nous nous sentons toujours fatigués. C’est le phénomène de fatigue et d’épuisement dans notre corps. Cela se produit généralement chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. En général, leur immunité est réduite et leur résistance est faible. Alors, quelle est la raison pour laquelle on se sent facilement fatigué dans la vie ? Quels éléments devrions-nous apporter à notre corps au quotidien et comment réguler notre corps ?

Table des matières

5 signes de fatigue physique

Se fatiguer facilement peut être un signe de maladie

Pourquoi est-ce que je me sens facilement fatigué ?

80 % des gens se sentent souvent fatigués

Sept raisons pour lesquelles les femmes sont plus sujettes à la fatigue que les hommes

15 signes de fatigue physique

1. Tout d’abord, il y a les signaux spirituels. J'ai perdu mon enthousiasme pour le travail, je me sens engourdi par rapport à tout, je suis extrêmement pessimiste, j'ai l'impression qu'il n'y a aucun espoir et j'ai l'impression que demain ne sera pas meilleur qu'aujourd'hui. C'est le moment où vous êtes mentalement fatigué.

2. Se sentir très fatigué et somnolent. Si vous vous sentez toujours somnolent et que vous voulez dormir, que vous vous sentez très fatigué et que vous continuez à augmenter la quantité de café que vous buvez, cette quantité ne peut que vous permettre de maintenir votre travail, mais votre efficacité au travail est très faible. Cela vous indique que vous êtes fatigué et que vous avez besoin de faire une pause. En fait, boire du café peut facilement masquer la vérité sur la fatigue. C'est comme un pansement qui ne fait que masquer les mauvaises choses et les rendre temporairement invisibles. Cela ne veut pas dire que la fatigue n’existe pas. Alors ne vous forcez pas à boire toujours plus de café.

3. Je n’arrive pas à me concentrer au travail. Vous n'arrivez pas à vous concentrer pour assister à une réunion, vous n'arrivez pas à vous concentrer pour écouter les autres, vous n'arrivez pas à vous concentrer pour faire face à une chose, votre cerveau a toujours l'impression qu'il y a beaucoup de choses, il devient désorganisé, il y a beaucoup de distractions, même lorsque vous rentrez chez vous, vous devenez distrait lorsque vous interagissez avec votre famille, et votre communication avec eux devient distraite. Cela vous rappelle que vous êtes trop fatigué et que vous devez vous reposer rapidement.

4. Incapable de contrôler ses émotions et sujet à la colère. Les êtres humains sont des animaux rationnels et peuvent contrôler leurs émotions. Si, récemment, vous devenez très nerveux à propos du moindre petit problème qui survient, si vous vous méfiez de tout le monde et si vous vous mettez même en colère pour des choses insignifiantes, si vous perdez votre sang-froid ou même si vous vous disputez, et si votre sens de l'humour et votre compassion habituels semblent avoir disparu, alors c'est un rappel que vous êtes trop fatigué, que vous avez consommé trop d'énergie et que vous avez besoin de reconstituer votre énergie.

5. Certaines maladies apparaissent dans le corps. Un signe de fatigue peut être que la résistance du corps a diminué récemment, ce qui facilite le risque d’attraper un rhume ou de se blesser facilement pendant les activités. Vous pouvez souvent ressentir des maux de tête, des étourdissements, une fatigue générale et des douleurs inexpliquées au cou et à la taille pendant le travail. En fait, ce sont aussi des rappels que vous êtes très fatigué. Accordez-vous des vacances et reposez-vous bien.

Ce qui précède sont les signaux de fatigue que le corps nous envoie. Lorsque ces problèmes surviennent, le plus important est de s’accorder des vacances et de bien se reposer.

2. Se fatiguer facilement peut être un signe de maladie

Étourdissements et essoufflement

Ce symptôme est très gênant. Rester éveillé tard de temps en temps pour faire des heures supplémentaires, une charge de travail excessive pendant la journée et travailler devant l'ordinateur pendant une longue période peuvent ralentir la circulation sanguine, ce qui peut rendre les gens étourdis, essoufflés, apathiques, etc. À ce moment-là, votre résistance sera temporairement réduite et vous pourrez ressentir des symptômes tels que des ulcères buccaux, des rhumes et des maux de gorge, mais ils se rétabliront avec un repos rapide.

Se sentir lourd

Ce symptôme est pénible. Après avoir travaillé des heures supplémentaires ou voyagé pour affaires pendant plusieurs jours d'affilée, ou ne pas avoir eu de repos pendant deux ou trois week-ends, votre corps se sentira lourd, vos mouvements seront lents, votre démarche sera lourde et votre position debout sera instable. À ce moment-là, les concentrations d’oxygène et de sucre dans le sang continuent de diminuer, provoquant une hypoxie et une « famine » des tissus et des organes dans tout le corps. Des symptômes tels que des crampes musculaires, des mains et des pieds froids, des yeux injectés de sang, un dysfonctionnement gastro-intestinal, une perte de cheveux et une dépression peuvent survenir.

3 Pourquoi vous sentez-vous facilement fatigué ?

Étapes/Méthodes

La première situation peut être une carence en zinc : de faibles niveaux de zinc dans l’organisme peuvent entraîner de la fatigue, ainsi qu’une susceptibilité aux rhumes, une perte d’appétit et d’autres symptômes.

La deuxième situation peut être le manque de sommeil : un manque de sommeil prolongé ou un sommeil trop long entraînera une fatigue fréquente.

La troisième situation est le manque d’exercice : beaucoup de gens pensent que c’est seulement en se reposant davantage qu’ils peuvent éviter la fatigue. Le manque d’exercice peut affaiblir les muscles et ralentir le métabolisme, entraînant de la fatigue.

La quatrième situation est l’accumulation de toxines dans le corps : lorsque le corps est occupé à excréter les toxines accumulées, cela entraîne une diminution de la force physique.

La cinquième situation est l’obésité : la prise de poids augmente la charge sur le cœur humain, entraînant de la fatigue.

La sixième situation est celle des facteurs mentaux : la dépression et diverses maladies mentales sont les causes de la fatigue humaine.

La septième situation est le stress élevé : un stress mental élevé est également une raison importante pour laquelle le corps humain se fatigue rapidement.

De plus, les troubles endocriniens, les facteurs médicamenteux, la constitution acide, etc. sont tous des facteurs majeurs conduisant à la fatigue.

Les analyses ci-dessus présentent de nombreuses raisons pour lesquelles nous nous sentons facilement fatigués. Tout d’abord, la raison pour laquelle nous nous sentons fatigués dans la vie quotidienne est due aux toxines présentes dans notre corps, associées à une fatigue physique excessive et à un stress mental, qui provoquent la fatigue. Pour ces patients, vous pouvez manger des aliments plus sains et plus délicieux et éviter les aliments irritants et épicés, qui peuvent facilement affecter le corps.

480 % des gens se sentent souvent fatigués

Si vous faites partie de « l’armée de la fatigue » et que vous vous sentez souvent fatigué, étourdi, souffrant de maux de dos, d’irritabilité, d’anxiété, de tension et d’insomnie, alors vous devez être prudent. Le professeur Zhou Yingchun, médecin-chef du département de médecine traditionnelle chinoise de l'hôpital Nanfang de l'université médicale du Sud, a déclaré aux journalistes de Life Times que ces personnes peuvent être dans un état de fatigue chronique. Si vous ne vous adaptez pas à temps, vous risquez de tomber dans l’abîme de la maladie.

Voyages d'affaires incessants, heures supplémentaires le week-end, choses à faire sans fin chaque jour... des plaintes similaires se font entendre partout dans la vie. Cependant, la plupart des gens ne prennent pas la fatigue à long terme au sérieux. Avec l’augmentation du nombre de cas de « décès par surmenage », la fatigue chronique se répand parmi la population moderne vivant dans une société sous haute pression et au rythme effréné.

Une enquête épidémiologique sur les problèmes de santé impliquant 11 980 personnes dans 10 provinces et régions du pays a montré que 81,36 % de la population non malade souffrait de fatigue chronique. Parmi eux, 68,07 % des personnes se sentent souvent fatiguées mais peuvent récupérer après le repos ; 29,78 % des personnes se sentent toujours fatiguées et présentent une fatigue modérée, difficile à récupérer après le repos ; et 2,15 % des personnes souffrent d’une fatigue sévère qui ne peut pas récupérer même après le repos.

Zhou Yingchun a expliqué : « Le corps humain possède un mécanisme de compensation. Si vous êtes occasionnellement fatigué, vous pouvez vous adapter en dormant davantage. Mais si vous êtes fatigué longtemps, la résistance du corps diminue et vous ne pouvez pas récupérer après le repos. C'est comme une carte de crédit. On peut être à découvert, mais on doit le rembourser dans le délai imparti. Si on continue à être à découvert sans rembourser à temps, on fait faillite. »

Si la fatigue occasionnelle s’accumule, elle peut se transformer en fatigue chronique et nuire à votre santé. Zhou Yingchun a déclaré que le syndrome de fatigue chronique est un syndrome caractérisé par une fatigue sévère persistante ou récurrente inexpliquée (durant plus de 6 mois), accompagnée de pertes de mémoire, de maux de tête, de douleurs articulaires, de troubles du sommeil, de dépression et d'autres symptômes. Il ne s’agit pas simplement de se sentir « fatigué » physiquement, cela inclut également certains symptômes psychologiques, tels que l’incapacité à faire les choses comme prévu, une détérioration de la mémoire, des difficultés de concentration et une irritabilité.

Pourquoi est-ce que je me sens toujours fatigué ? Récemment, le magazine américain « Health » a donné la réponse suivante : le manque de sommeil, le manque d'exercice, une consommation d'eau insuffisante, une carence en fer, le fait de sauter le petit-déjeuner, d'aimer la malbouffe, de rechercher la perfection en tout et de faire facilement des histoires pour rien peuvent tous vous faire sentir fatigué. Zhou Yingchun a souligné qu'en général, le surmenage physique chronique, le grand stress mental et la vie irrégulière sont les trois principales causes de fatigue chronique.

5 raisons pour lesquelles les femmes se fatiguent plus facilement que les hommes

1. Causée par l’anémie.

L’anémie peut entraîner une faible hémoglobine, responsable du transport de l’oxygène inhalé par les poumons vers toutes les parties du corps. Lorsque les tissus du corps ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène, les gens se sentent fatigués. Les femmes peuvent souffrir d’anémie en raison d’une perte de sang excessive pendant les menstruations ou après l’accouchement. De plus, un manque de fer, d’acide folique ou de vitamine B12 peut également provoquer une anémie. Si vous vous sentez souvent fatigué, faible partout, que vous avez les mains et les pieds froids et que vous êtes étourdi, vous devriez vous demander si vous souffrez d’anémie. Si la réponse est oui, il est préférable de manger plus d’épinards et de viande rouge. Une fois l’anémie guérie, les symptômes de fatigue disparaîtront en moins de 30 jours.

2. Signes d’un mauvais cœur.

Si vous ressentez une fatigue sans précédent après avoir nettoyé la maison, entretenu le jardin ou travaillé sans interruption, vous devez faire attention aux maladies cardiaques. Goldberg a noté que de nombreuses femmes ne savent pas qu’elles ont des problèmes cardiaques, et les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès chez les femmes. Une détection et un traitement rapides des maladies cardiaques peuvent réduire la sensation de fatigue.

3. Consommation excessive de caféine.

Pour se rafraîchir, les gens aiment boire du café et du cola. Mais chez les femmes, une consommation excessive de caféine peut avoir l’effet inverse, provoquant fatigue et somnolence. Si les femmes se sentent souvent fatiguées, elles devraient boire moins de café, de thé et manger moins de chocolat.

4. Allergie alimentaire.

La nourriture peut fournir de l’énergie, mais si le corps est allergique à la nourriture, les gens se sentiront somnolents toute la journée. La fatigue est un symptôme précoce des allergies alimentaires. Mangez moins ou pas d’aliments qui provoquent des symptômes allergiques.

5. Ronflement.

Les femmes en surpoids ont tendance à ronfler pendant leur sommeil. Le ronflement peut perturber le cycle du sommeil et provoquer un sentiment d’épuisement. Ces femmes devraient perdre du poids et arrêter de fumer, sinon leur risque d’accident vasculaire cérébral augmentera considérablement.

6. Infection des voies urinaires.

Les femmes souffrant d’infections des voies urinaires ne ressentent pas nécessairement de sensation de brûlure ou d’urgence d’uriner, mais elles peuvent ressentir de la fatigue. Dans la plupart des cas, les infections urinaires sont causées par des bactéries présentes dans l’urètre et peuvent être traitées avec des antibiotiques oraux, et la fatigue disparaîtra en une semaine.

7. Hypothyroïdie.

Si vous vous sentez paresseux et déprimé, il se peut que votre fonction thyroïdienne soit hypofonctionnelle. Selon l’American Thyroid Foundation, après 60 ans, près de 20 % des femmes ressentiront de la fatigue en raison d’un dysfonctionnement de la thyroïde, mais la plupart des gens n’en sont pas conscients. À ce stade, la supplémentation en hormones correspondantes peut améliorer la fonction thyroïdienne et soulager la fatigue.