Derrière chaque maladie, il y a une mauvaise habitude persistante !

Réviseur de cet article : Chen Haixu, directeur adjoint et superviseur principal du deuxième centre médical de l'hôpital général de l'APL

« Docteur, comment ai-je contracté cette maladie ? Je suis généralement en bonne santé et je n'ai jamais été hospitalisé. »

De nombreuses personnes posent inconsciemment cette question au médecin lorsqu’elles se rendent à l’hôpital pour se faire soigner.

En fait, il n’existe pas de maladie soudaine. De nombreuses maladies sont causées par une ou plusieurs habitudes persistantes.

1. Ulcère gastroduodénal - repas irréguliers

Si vous ne mangez pas à temps, l’acide gastrique ne sera pas neutralisé par les aliments à temps et l’état acide élevé peut facilement conduire à des ulcères gastroduodénaux. Yu Kang, médecin-chef du département de nutrition de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin, a déclaré que le tractus gastro-intestinal est celui qui craint le plus d'être imprécis et irrégulier. Si vous dînez habituellement vers 18h-19h, mais que vous le changez à 20h ou 21h pour diverses raisons certains jours, puis que vous l'avancez à 17h deux jours plus tard, puis à 21h ou 22h quelques jours plus tard, cela perturbera la ponctualité de l'estomac. À ce moment-là, beaucoup de suc gastrique a été sécrété, mais il n'y a pas de nourriture dans l'estomac, ce qui fait que le suc gastrique érode directement la muqueuse gastrique, ce qui peut facilement provoquer des ulcères gastriques au fil du temps.

Recommandation : Il est préférable de prendre le petit-déjeuner entre 7 et 8 heures du matin, car c'est à ce moment-là que l'appétit est le plus fort ; il est préférable de prévoir un intervalle d’environ 4 à 5 heures entre le petit-déjeuner et le déjeuner ; il est préférable de dîner entre 18 et 20 heures, et d'éviter de manger après 21 heures. Si vous ne pouvez vraiment pas manger à temps, vous devriez quand même manger des aliments faciles à digérer un peu plus tard.

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2. Rythme cardiaque irrégulier – se coucher tard et se coucher tard

Zhang Jian, directeur du Centre cardiaque de l'hôpital thoracique de Pékin, a publié un article relatant un cas dans lequel une fille sentait son cœur se contracter de temps en temps, et un électrocardiogramme de 24 heures a détecté plusieurs crises. Après avoir posé des questions sur la situation, nous avons découvert qu'elle veillait tard depuis six mois, travaillant de trois heures de l'après-midi à cinq ou six heures du matin le lendemain. La pression au travail est également assez élevée. Même si j'ai le temps de rattraper mon sommeil pendant la journée, je n'arrive pas à récupérer.

Zhang Jian a déclaré qu'il avait prescrit à la jeune fille des médicaments pour réguler son rythme cardiaque, mais que pour elle, le plus important était d'ajuster sa propre horloge biologique. Ce rythme de travail de jour comme de nuit est comparable au décalage horaire. Nous pouvons nous adapter, mais notre cœur ne le peut pas, et à la fin, nous devenons confus et endommagés.

Suggestion : Certaines arythmies ne sont pas des maladies et ne sont pas liées à une maladie cardiaque organique. Elles sont plutôt causées par des comportements de vie inappropriés. Tant que vous maintenez un horaire de travail et de repos régulier, que vous combinez travail et repos et que vous arrêtez de fumer et de boire du café, votre état s’améliorera.

3. Syndrome des yeux secs : regarder constamment le téléphone, surutiliser les yeux

Les dommages causés par une dépendance excessive aux téléphones portables ne peuvent être ignorés. Yu Xiaobing, directeur adjoint du département d'ophtalmologie de l'hôpital de Pékin, a déclaré qu'il ne fait aucun doute qu'il est facile de provoquer une fatigue oculaire et d'induire des maladies oculaires. Les écrans des téléphones portables sont relativement petits et le téléphone est proche des yeux. Utiliser le téléphone trop longtemps peut facilement provoquer une fatigue oculaire. De plus, le nombre réduit de clignements des yeux entraîne une grande quantité d’évaporation des larmes, ce qui peut facilement conduire au syndrome de l’œil sec.

Il convient de noter qu'en plus des mauvaises habitudes oculaires, une altération de la fonction des glandes de Meibomius, une sécrétion hormonale anormale, un clignement des yeux réduit, l'utilisation de médicaments, une maladie du tissu conjonctif, une carence en vitamine A, des facteurs environnementaux, etc. sont autant de causes du syndrome de l'œil sec.

Suggestions : En général, vous devez regarder au loin après avoir regardé votre téléphone pendant 30 minutes ; vous pouvez choisir de manger plus de légumes jaunes au quotidien ; ne jouez pas avec votre téléphone dans des endroits où la lumière est trop forte ou trop sombre ; rappelez-vous de cligner des yeux plus souvent pour hydrater vos globes oculaires ; lorsque vos yeux sont fatigués, vous pouvez masser vos os orbitaires pour favoriser la sécrétion des glandes lacrymales ; ou utilisez une serviette chaude pour appliquer de la chaleur sur vos yeux pendant environ 5 minutes.

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4. Hypertension artérielle - manger trop d'aliments salés et lourds

Les « Dix informations essentielles sur la réduction de la consommation de sel pour les résidents chinois » publiées par la Commission nationale de la santé indiquent qu'environ 50 % de l'hypertension et 33 % des accidents vasculaires cérébraux sont causés par un régime alimentaire riche en sel. Un régime riche en sel (sodium) peut entraîner diverses maladies telles que l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer gastrique et l’ostéoporose.

Yang Yuexin, président de la Société chinoise de nutrition, a souligné que réduire la consommation de sel est le moyen le plus simple de réduire la tension artérielle.

Recommandation : Les adultes ne devraient pas consommer plus de 5 grammes de sel par jour. En plus du sel utilisé dans la cuisine domestique, nous devons prêter une attention particulière au sel caché dans les aliments transformés. La teneur en sodium des collations telles que les nouilles, les chips, les frites et les produits à base de soja ne doit pas être sous-estimée, nous devrions donc en manger moins. Mangez plus de fruits et légumes frais riches en potassium.

5. Hémorroïdes – Rester assis pendant une longue période

Wang Youli, médecin-chef adjoint du service de chirurgie gastro-intestinale de l'hôpital populaire de l'université de Pékin, a déclaré : « Ces deux dernières années, de nombreux jeunes employés sont venus consulter mon cabinet pour des hémorroïdes. Rester assis longtemps dans la même position ralentit le retour sanguin dans l'anus, obstrue la circulation sanguine et dilate facilement le plexus veineux du rectum, provoquant une congestion sanguine et la formation d'hémorroïdes. »

Les personnes qui restent assises pendant de longues périodes, veillent tard et ont un régime alimentaire incontrôlé présentent un risque élevé d’hémorroïdes.

Recommandation : Levez-vous et bougez toutes les demi-heures. L’exercice est l’un des meilleurs moyens de prévenir les hémorroïdes. Ne retenez pas vos selles. Nettoyez votre anus rapidement après les selles pour éviter toute contamination par des matières fécales résiduelles. Évitez les aliments épicés, le tabac, l’alcool et autres aliments irritants.

6. Cancer du poumon – tabagisme

Zhi Xiuyi, expert en chef en chirurgie thoracique à l'hôpital Xuanwu de l'Université médicale de la capitale, a déclaré que le tabagisme est le principal facteur conduisant à l'incidence élevée du cancer du poumon. Les problèmes pulmonaires ou autres maladies chroniques causés par le tabagisme n’apparaîtront pas avant 20 ou 30 ans après un tabagisme important. La réunion annuelle de l’American Society of Clinical Oncology a souligné que le tabagisme est étroitement lié au cancer du poumon à petites cellules et au carcinome épidermoïde, et que plus de 95 % des cancers du poumon à petites cellules sont liés au tabagisme. Plus de 80 % des décès par cancer du poumon sont causés par le tabagisme.

Bien sûr, la pollution de l’air, les facteurs mentaux, les fumées de cuisine, etc. ont également un certain impact.

Recommandation : Arrêtez de fumer et évitez le tabagisme passif.

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7. Cancer du foie – aliments moisis

Dans les recommandations de prévention des « Recommandations pour le dépistage et la prévention des tumeurs malignes courantes chez les résidents » publiées par l'Association anti-cancer de Shanghai, le cancer du foie mentionne la prévention de la consommation d'aliments moisis. Zhao Jianjun, médecin-chef du service de chirurgie hépatobiliaire de l'hôpital du cancer de l'Académie chinoise des sciences médicales, a déclaré que l'hépatite est la première cause de cancer du foie dans mon pays, tandis que la deuxième cause, l'aflatoxine, est facilement négligée.

Recommandation : Jetez les arachides si elles ont une odeur rance, car une fois contaminées par l’aflatoxine, il est très difficile de les éliminer ; il est également recommandé de consommer le riz dès son achat et de ne pas le conserver à la maison en grande quantité pendant une longue période, car il moisira facilement une fois humide ; placez les baguettes lavées avec la petite extrémité vers le haut et la grande extrémité vers le bas pour les laisser sécher afin d'éviter l'humidité et la moisissure.

8. Maladie parodontale – ne pas se brosser les dents correctement

Si vous ne vous brossez pas les dents correctement, ou même si vous ne vous les brossez pas du tout, la plaque pathogène s'accumulera dans votre bouche dans les 24 heures. Li Zheng, médecin-chef adjoint du département de stomatologie du troisième hôpital de l'université de Pékin, a déclaré que la plaque dentaire est constamment générée dans la cavité buccale et se développe très rapidement. Elle peut se transformer en plaque mature en 24 heures. Cela signifie que si vous ne vous brossez pas les dents pendant un jour et une nuit, la plaque dentaire attachée à la surface de la dent sera déjà pathogène. Les deux maladies bucco-dentaires les plus courantes – la carie et la maladie parodontale – sont toutes deux liées à la plaque dentaire.

Recommandation : Il est préférable de se brosser les dents une fois le matin et une fois le soir. La bonne façon de se brosser les dents est de se brosser verticalement le long des espaces entre les dents ou de se brosser avec de petites vibrations. Utilisez la méthode de brossage Bass, en brossant toutes les parties de vos dents pendant au moins 3 minutes. Même si vous vous brossez les dents régulièrement, vous pouvez toujours avoir de la plaque dentaire. Il est préférable de se rendre dans un hôpital ordinaire pour un contrôle dentaire une fois par an afin d’éliminer la plaque dentaire.

9. Cancer de l'œsophage : mangez des aliments chauds tant qu'ils sont chauds

Mon pays est un pays où l'incidence du cancer de l'œsophage est élevée, principalement dans la région des montagnes Taihang, à la jonction du Henan, du Hebei et du Shanxi, ainsi que dans le nord du Sichuan, le nord du Jiangsu et le nord du Fujian. Le professeur Yu Zhentao, directeur du département de chirurgie thoracique de l'hôpital de Shenzhen de l'hôpital du cancer de l'Académie chinoise des sciences médicales, a déclaré que l'incidence élevée du cancer de l'œsophage est étroitement liée aux habitudes alimentaires dans ces régions. Dans de nombreuses régions, les gens aiment boire du thé chaud et manger du porridge cru. La température de tolérance normale de la muqueuse œsophagienne est de 40℃-50℃. Il est facile de l'endommager s'il dépasse cette plage, provoquant des dommages mécaniques tels que des cassures et des ulcérations. Bien que l'épithélium muqueux ait une fonction de prolifération et de réparation et qu'il se rétablisse de lui-même après un dommage, une stimulation à long terme et répétée entraînera des dommages chroniques à la muqueuse et peut induire un cancer.

De plus, les barbecues, les aliments fumés, les aliments frits, etc. contiennent beaucoup de nitrites. Des habitudes telles que manger trop vite, fumer et boire sont également liées à l’apparition du cancer de l’œsophage.

Recommandations : Ne mangez pas souvent d’aliments chauds, épicés, crus, froids et autres aliments irritants ; ne fumez pas et buvez moins ; Adoptez une alimentation légère et consommez moins d’aliments marinés ; Il est important de mâcher lentement pour protéger l’œsophage.

10. Élongation musculaire lombaire - Croiser les jambes pendant une longue période

Sun Haolin, médecin-chef adjoint du département d'orthopédie du premier hôpital de l'université de Pékin, a déclaré que croiser les jambes peut provoquer une inclinaison du bassin, une pression inégale sur la colonne lombaire et provoquer une tension musculaire lombaire. Cela peut également provoquer une force inégale sur le disque lombaire. Cette posture maintenue pendant une longue période est un facteur de risque de hernie discale lombaire. Surtout chez les adolescents en période de croissance et de développement, croiser souvent les jambes peut facilement provoquer une bosse et une courbure de la colonne vertébrale.

Recommandation : Essayez de ne pas croiser les jambes en temps normal et gardez votre bassin droit lorsque vous êtes assis afin que la colonne lombaire soit uniformément sollicitée.

Source : Health Times

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