Comment améliorer l'immunité en été

Ceci est le 3797e article de Da Yi Xiao Hu

En été, toutes choses entrent dans leur saison de croissance maximale, et les changements dans la nature sont tels que l'énergie yang augmente progressivement et l'énergie yin s'affaiblit progressivement. C'est actuellement la saison des pluies de prunes à Shanghai. Bien que l’épidémie soit efficacement sous contrôle, nous devons encore nous concentrer sur les soins de santé pour renforcer notre condition physique et améliorer notre immunité. La médecine traditionnelle chinoise dit souvent « nourrir le yang au printemps et en été ». L’énergie Yang peut réchauffer tout le corps et maintenir les fonctions des organes internes. Une énergie yang suffisante peut rendre les gens énergiques et forts. Une carence en énergie yang peut facilement conduire à une diminution de la fonction immunitaire. Par conséquent, la clé pour améliorer l’immunité en été est de réguler l’énergie yang.

Augmentez l’intensité de l’exercice de manière appropriée et pratiquez la respiration. Comme le dit le proverbe, le mouvement génère le yang. Ce n’est qu’en bougeant que vous pouvez mieux générer de l’énergie yang et renforcer vos organes internes et votre fonction immunitaire. Les thérapies non médicamenteuses de la médecine traditionnelle chinoise, telles que la moxibustion, le massage des points d'acupuncture et les exercices de guidage traditionnels, peuvent mieux réguler l'énergie yang du corps, jouant ainsi un rôle positif dans la régulation de l'immunité du corps, l'amélioration de la fonction cardiopulmonaire, l'amélioration de la qualité de vie et la correction des émotions négatives.

« Les archives des médecins célèbres » mentionnent que « la moxibustion de l'armoise peut guérir toutes sortes de maladies ». La moxibustion a une large gamme d’indications et un effet rapide. La moxibustion des points d'acupuncture correspondants peut non seulement donner libre cours à la nature yang pure de l'armoise pour nourrir le yang et protéger le corps, mais aussi stimuler les méridiens du corps avec la sensation de chaleur de la moxibustion, jouant ainsi le rôle de dragage des méridiens, de reconstituer le yang, de renforcer le corps et d'éliminer le mal. L'utilisation de bâtons de moxa traditionnels, de cônes de moxa ou de patchs de moxa pour effectuer la moxibustion sur des points d'acupuncture tels que Zusanli, Guanyuan et Shenque peut aider à améliorer l'énergie positive. Une fois l’énergie positive améliorée, l’immunité sera également renforcée. Non seulement vous tomberez moins souvent malade, mais les maladies chroniques seront également atténuées dans une certaine mesure.

Comment localiser le point d'acupuncture Zusanli : Il est situé dans la dépression sous le genou, à environ 2 doigts horizontaux de large, un de chaque côté. Lors de la localisation du point d'acupuncture, vous pouvez placer la paume de votre main du même côté vers le centre de la rotule, avec cinq doigts légèrement ouverts et naturellement vers le bas. La dépression touchée par le bout de votre annulaire est le point d'acupuncture Zusanli.

Comment localiser le point Shenque : Le point Shenque est situé au centre du nombril.

Comment localiser le point d'acupuncture Guanyuan : Le point d'acupuncture Guanyuan est situé à 3 pouces directement sous le nombril (c'est-à-dire à la largeur de 4 doigts horizontaux).

Méthode de moxibustion : Tenez une extrémité du bâton de moxa allumé et dirigez-le vers le point d'acupuncture, à 3 cm de la peau, et appliquez la moxibustion dans des directions parallèles et réciproques ou à plusieurs reprises en rotation jusqu'à ce qu'une rougeur apparaisse sur la peau. Appliquer la moxibustion 2 à 3 fois par semaine, 10 minutes à chaque fois.

Le massage des points d'acupuncture peut favoriser la circulation du qi et du sang, draguer les méridiens et en même temps ajuster la fonction immunitaire du corps, jouant un rôle préventif et rééducatif. Vous pouvez choisir des points d'acupuncture tels que Fengchi, Hegu, Taiyang, Fengfu, etc., appuyer sur les points d'acupuncture avec la surface en spirale du pouce, continuer à appuyer et appliquer lentement une force jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de douleur et de gonflement. Après avoir appuyé pendant environ 10 secondes, soulevez lentement, puis appuyez vers le bas. Répétez l'opération 8 à 10 fois ; faites-le une fois le matin et une fois le soir.

Comment localiser le point d'acupuncture Fengfu : Sur le cou postérieur, à un pouce directement au-dessus du milieu de la ligne des cheveux postérieure, directement sous la protubérance occipitale externe, dans la dépression entre les muscles trapèzes des deux côtés.

Comment localiser le point d'acupuncture Fengchi : Le point d'acupuncture Fengchi est situé à l'arrière du cou, à 1 pouce au-dessus de la ligne médiane de la racine des cheveux dans le dos, directement sous l'os occipital, entre le muscle sternocléidomastoïdien et l'extrémité supérieure du muscle trapèze, et au même niveau que le lobe de l'oreille, c'est-à-dire dans la dépression entre les gros tendons des deux côtés.

Comment localiser le point Hegu : Le point Hegu se trouve sur le dos de la main, au bord inférieur du point médian du deuxième os métacarpien.

Méthode de localisation du point d'acupuncture de la tempe : La tempe est située dans la région temporale, entre la pointe du sourcil et le canthus externe de l'œil, à environ une largeur de doigt horizontale en arrière dans la dépression.

La technique de respiration à six caractères est une méthode de préservation de la santé transmise depuis mon ancien pays, qui est une méthode de respiration. Grâce à la guidance respiratoire, la respiration est régulée, la circulation du Qi et du sang est favorisée et le potentiel des organes internes est pleinement induit et mobilisé pour résister à l'invasion des maladies, renforçant ainsi la forme physique. "Xu, He, Hu, Si, Chui, Xi", chaque mot à tour de rôle pendant 6 secondes, répétez 6 fois, méthode de respiration abdominale. Il est recommandé de faire 1 à 2 séries par jour et d'ajuster la méthode d'exercice et la quantité totale de la journée en fonction des circonstances personnelles. En été, l'exercice « Il » est recommandé pour reconstituer l'énergie du cœur et calmer l'esprit. Hé, prononcé (hē). La bouche est à moitié ouverte, la langue est contre les dents inférieures et la langue est pressée vers le bas. Expirez et dites « Il », touchez légèrement le sol avec le gros orteil ; soulevez les deux mains avec les paumes tournées vers l'intérieur depuis l'avant du bas-ventre, le long de l'avant du corps jusqu'au milieu des deux seins sur la poitrine, tournez les paumes vers l'extérieur et soulevez-les jusqu'aux yeux. Lorsque vous avez fini d'expirer et d'inspirer, tournez vos paumes vers vous et laissez-les lentement tomber devant vous, sur votre poitrine et votre abdomen, sur vos côtés, puis prononcez le mot pour la deuxième fois. Répétez ce mouvement six fois et ajustez votre respiration. La médecine traditionnelle chinoise croit que « le cœur gouverne l'été » et que « le cœur est le maître du corps, et tous les organes internes obéissent au cœur ». Le cœur correspond à l’été et joue un rôle prépondérant dans les organes internes du corps humain. La pratique de l'exercice « He » en été pour réguler le qi du cœur peut mieux ajuster l'état du corps en fonction des changements climatiques et aider à améliorer la fonction immunitaire.

Auteur : Hôpital Longhua affilié à l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai

Département de soins de santé préventifs en médecine traditionnelle chinoise

Réalisateur Fang Hong