Je prends trois kilos à chaque période de fêtes

Comme le dit le proverbe : « Chaque période de fêtes fait prendre trois kilos. » Nous passons la nouvelle année minces et beaux, nous nous réunissons avec nos proches et nos amis, nous mangeons et buvons et nous sommes très heureux. Mais après avoir suffisamment bu et bien mangé, la graisse corporelle commence à croître de manière incontrôlable. À la fin du festival, le poids gagné est supérieur à trois livres. À ce moment-là, de nombreux amis commencent à s’inquiéter : comment peuvent-ils perdre du poids ? N'ayez pas peur, je vais vous donner quelques conseils pour vous aider à perdre du poids facilement.

Horaires de repas fixes

Mangez trois repas par jour à l’heure. Vous n’avez pas besoin de trop manger à chaque repas. Mangez simplement jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 70 ou 80 %. Mâchez lentement lorsque vous mangez afin que le cerveau puisse recevoir avec précision le signal de satiété et éviter de trop manger. Mangez également un petit-déjeuner complet, un bon déjeuner et un petit dîner.

Arrêtez de grignoter

À ce moment-là, vous devez renoncer à toutes les collations et boissons sucrées que vous mangez pendant le Nouvel An chinois. Vous avez probablement économisé beaucoup de collations du Nouvel An pendant le Nouvel An chinois, et la plupart d'entre elles sont des aliments riches en calories, vous devez donc les abandonner à ce moment-là. Il est recommandé d’utiliser plutôt des fruits et légumes frais, qui sont sains et nutritifs. Les vitamines, les fibres alimentaires et les autres nutriments contenus dans les fruits et légumes frais peuvent nous aider à perdre du poids efficacement.

Contrôler la consommation d'aliments de base

À l'heure actuelle, il est recommandé de remplacer le riz blanc raffiné et la farine par des céréales secondaires pour les aliments de base, tels que le maïs, l'avoine, l'igname, la patate douce, etc. Ces céréales secondaires sont riches en fibres alimentaires, ont une forte sensation de satiété, peuvent fournir continuellement de l'énergie au corps, stabiliser la glycémie et favoriser le péristaltisme intestinal.

Des collations raisonnables

Si vous mangez moins à ce moment-là, vous aurez certainement faim entre les repas, vous devriez donc choisir des aliments sains comme collations. Il est recommandé de choisir des aliments naturels, tels que les tomates, les concombres, les pommes, etc. L'heure des repas est 10h30 et 15h30.

Cuisiner à la maison

Si vous avez le temps, je vous suggère de rentrer chez vous et de cuisiner vous-même. Vous pouvez cuisiner avec le moins de sel possible et le rendre plus sain et plus nutritif. Si vous mangez au restaurant, il est difficile d’éviter de manger des plats gras. Et si vous mangez au restaurant avec des collègues ou des amis, il est facile de manger beaucoup avec d'autres, donc cuisiner à la maison est la meilleure option.

Si vous avez suffisamment de maîtrise de soi et que vous pouvez vous en tenir à ces 5 méthodes, je pense que vous pourrez retrouver votre belle apparence d'origine en 2 mois.