Académicien Zhong Nanshan : Pendant l'épidémie, il est très important de protéger votre immunité !

Réviseur de cet article : Chen Haixu, directeur adjoint et superviseur principal du deuxième centre médical de l'hôpital général de l'APL

La survenue ou l'absence de maladie après une infection par des agents pathogènes, ainsi que la gravité de la maladie, sont le résultat de l'effet combiné de deux facteurs : le nombre et la virulence des agents pathogènes, et le système immunitaire de l'organisme. L'apparition, le développement et le pronostic de la pneumonie à nouveau coronavirus sont étroitement liés au système immunitaire de l'organisme. Ce dernier s'appuie sur son propre système immunitaire pour éliminer définitivement le nouveau coronavirus. Le 28 avril, lors de l'événement « Combattons ensemble l'épidémie et construisons une barrière immunitaire » de la Semaine mondiale de l'immunité 2022, Zhong Nanshan, lauréat de la Médaille de la République et académicien de l'Académie chinoise d'ingénierie, a souligné dans un discours vidéo.

L'académicien Zhong Nanshan a appelé chacun à « renforcer sa propre immunité, maintenir un état d'esprit calme, faire de l'exercice modérément, améliorer son immunité, renforcer sa barrière immunitaire, commencer par soi-même et mieux prévenir et contrôler la nouvelle pneumonie coronarienne ».

L'immunité est le meilleur médecin

Dans notre vie quotidienne, certaines personnes souffrent souvent de maux de tête et de rhumes lorsque le temps change soudainement, mais certaines personnes ne sont pas du tout affectées. En fin de compte, c’est une question de force de votre système immunitaire.

Au cours de la même épidémie, dans le même environnement, certaines personnes ont été infectées tandis que d’autres étaient saines et sauves ; Parmi les mêmes patients atteints de la COVID-19, certains étaient gravement malades tandis que d’autres ne présentaient même aucun symptôme. La raison en est que cela a beaucoup à voir avec l’immunité du corps lui-même. On peut dire que l’immunité est le « bon médecin » du corps.

Wang Guiqiang, membre du groupe d'experts en traitement médical du mécanisme conjoint de prévention et de contrôle du Conseil des Affaires d'État et directeur du département des maladies infectieuses du premier hôpital de l'université de Pékin, a déclaré dans une interview que lorsque nous parlons de maladies infectieuses ou de maladies infectieuses, ce sont tous des micro-organismes pathogènes qui pénètrent dans le corps et provoquent ensuite la maladie de notre corps. Le mécanisme de la maladie comporte deux aspects : l’un est la virulence du virus ou de la bactérie elle-même, dont la virulence détermine votre issue ; le deuxième, qui est également très important, c'est l'immunité. Si l’immunité est équilibrée, la maladie peut ne pas être très grave. Si elle est extrêmement forte, la maladie peut être très grave. Si elle est extrêmement faible, la maladie deviendra chronique.

Le professeur Wang Guiqiang a expliqué que nous utilisons toujours le mot « guerre » pour décrire l’interaction entre les agents pathogènes et le système immunitaire après leur entrée dans le corps. Par conséquent, si l’agent pathogène est particulièrement puissant, le siège sera rapidement couronné de succès et le patient finira par mourir. Bien sûr, les deux camps périront, et les virus et les micro-organismes disparaîtront également.

Le professeur Wang Guiqiang a donné un exemple, affirmant que le nouveau coronavirus lui-même est le résultat typique de la lutte entre les micro-organismes pathogènes et l'immunité humaine, conduisant à divers types de conditions cliniques. Par exemple:

Infection asymptomatique : après l’infection, il n’y a aucun symptôme de maladie. Le virus est présent dans les voies respiratoires supérieures, mais la personne elle-même ne présente aucun symptôme.

Léger : Il n’y a pas de pneumonie dans les cas légers, mais il y a des symptômes d’infection des voies respiratoires supérieures et un peu de fièvre. C'est ce qu'on appelle doux ;

Type courant : Le type courant est plus typique, avec fièvre, symptômes respiratoires et pneumonie ;

Cas graves et critiques : Il existe également des cas graves et critiques. Certains patients deviennent soudainement graves, leur état s’aggrave soudainement ou même des problèmes surviennent rapidement.

Protégez votre immunité et faites ces 4 choses !

En 2020, Wang Guiqiang, membre du groupe d'experts en traitement médical du mécanisme conjoint de prévention et de contrôle du Conseil d'État et directeur du département des maladies infectieuses du premier hôpital de l'université de Pékin, Wang Lixiang, ancien directeur du service des urgences du troisième centre médical de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération, et Zhang Wenhong, directeur du Centre national des maladies infectieuses et directeur du département des maladies infectieuses de l'hôpital Huashan affilié à l'université Fudan, ont édité le livre « Vivre en bonne santé, l'immunité est un bon médecin ». Ils ont introduit que pour protéger votre immunité, vous devez faire ces 4 choses !

1. Une bonne immunité peut être développée en « mangeant »

La santé d’une personne est étroitement liée à son immunité. Si l’immunité est normale, les virus n’envahiront pas facilement. Une alimentation équilibrée est l’exigence la plus fondamentale pour une personne en bonne santé. Manger de manière scientifique et raisonnable peut aider à améliorer son immunité, sinon cela sera contre-productif.

Il est recommandé de maintenir trois repas sains par jour et d’assurer l’apport quotidien de quatre grandes catégories d’aliments, notamment les céréales et les tubercules (grains), les légumes et les fruits, les protéines (en particulier les protéines de haute qualité) et les graisses (y compris l’huile de cuisson et les noix). Il est recommandé de manger plus de 25 types d’aliments par semaine, ce qui contribue à garantir une alimentation équilibrée et raisonnable. Dans le même temps, prêter attention au rapport entre protéines, glucides et lipides dans l’alimentation peut améliorer efficacement l’immunité.

2. L'exercice modéré est un bon remède pour protéger l'immunité

Le dicton « l’exercice est un bon remède » existe depuis longtemps, et l’Organisation mondiale de la santé a inclus « l’exercice modéré » dans les quatre pierres angulaires de la santé. L’exercice aide à stimuler et à améliorer l’immunité. Des études statistiques sur la population montrent que les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont une fonction immunitaire cellulaire nettement meilleure que celles qui n’en font pas.

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L'exercice scientifique et modéré peut renforcer le corps, mais l'exercice à l'aveugle nuira au corps, donc l'exercice excessif et fatigant n'est pas recommandé. Il est recommandé d’adopter des exercices aérobiques faciles, qui aident à améliorer l’endurance du corps. La course à pied, le yoga, le Tai Chi, le Ba Duan Jin et le golf sont tous de bons sports.

Les adultes peuvent maximiser leurs bienfaits pour la santé en faisant 150 à 300 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée, 75 à 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité élevée ou une combinaison de ces deux intensités par semaine.

3. Un bon sommeil est une barrière immunitaire naturelle

L'Action pour une Chine saine (2019-2030) publiée par le Comité de promotion de l'Action pour une Chine saine a clairement souligné que « le manque de sommeil à long terme augmentera le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, de dépression, de diabète et d'obésité, et endommagera les fonctions cognitives, la mémoire et le système immunitaire. »

Il est donc recommandé aux gens de prêter attention à leur santé en matière de sommeil. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque jour, et le travail, les études, les divertissements et le repos doivent tous suivre un horaire régulier.

De nos jours, alors que presque tout le monde veille tard, le sommeil est devenu aussi précieux qu’un luxe. Un bon sommeil est la barrière immunitaire naturelle du corps. Si vous souhaitez avoir une bonne immunité, commencez par un sommeil de qualité.

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4. Une mentalité bonne et saine est la garantie de l'immunité

La psychologie des gens devient plus compliquée à mesure qu’ils vieillissent. La pression causée par le stress psychologique affecte l’immunité à travers des processus tels que la saisie, l’évaluation et la réponse.

Après que le stress psychologique génère une pression, la physiologie réagit et effectue des ajustements actifs, ce qui, dans une certaine mesure, aide le corps à résister à la pression, à restaurer la stabilité interne et à maintenir l’immunité ; elle peut également devenir la base physiologique d’une maladie physique en cas de stress à long terme, entraînant une faible immunité et une susceptibilité aux maladies.

Il est recommandé aux jeunes et aux personnes d'âge moyen d'organiser leurs horaires de travail de manière raisonnable, de faire des exercices de relaxation tous les jours, d'évacuer leurs émotions négatives avec modération, de maintenir le contact avec le monde extérieur, de s'encourager activement et d'améliorer leur immunité en ajustant leur état mental.

Enfin, l’alimentation, l’exercice, la psychologie et le sommeil sont des pierres angulaires importantes de l’immunité. Maintenir une bonne immunité et une bonne santé commence par un mode de vie sain.

Source : Health Times

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