Ces mauvaises habitudes de vie nuisent à nos yeux !

« Regarder le téléphone en marchant », « Lire dans la pénombre », « Se frotter fréquemment les yeux avec les mains »… Ces mauvaises habitudes apparaissent souvent dans notre quotidien. Ils blessent nos yeux de manière invisible et causent des dommages irréversibles à nos yeux. Nous devrions comprendre l’impact des mauvaises habitudes de vie sur les yeux et renforcer notre conscience de la nécessité de protéger nos yeux.

J'aime me frotter les yeux.

Lorsqu'on a la sensation d'un corps étranger dans les yeux, la première réaction de la plupart des gens est de se frotter les yeux pour soulager l'inconfort, mais nos mains sont pleines de bactéries. Les bactéries pénètrent dans les yeux par frottement et peuvent provoquer une inflammation oculaire, des douleurs, un œdème cornéen et même des calculs oculaires.

Mesures préventives : Lorsqu'il y a une sensation de corps étranger dans nos yeux, nous devons d'abord observer s'il y a des objets étrangers tels que des cils, des chatons volants, etc. S'il y a des objets étrangers, nous pouvons cligner des yeux à plusieurs reprises pour utiliser les larmes pour éliminer les objets étrangers. Si la sensation de corps étranger n'est pas causée par des objets étrangers, nous devons consulter un médecin à temps, découvrir la cause de la sensation de corps étranger et utiliser des gouttes ophtalmiques appropriées pour le traitement sous la direction d'un médecin.

Passer trop de temps à utiliser des appareils électroniques ou à lire

L'éclairage était mauvais, la posture était incorrecte. Avec le développement de la technologie moderne et la popularité des téléphones portables et des tablettes, les gens emportent toujours leur téléphone portable avec eux et le font glisser dès qu'ils ont le temps... Ces actions courantes semblent être devenues une partie indispensable de la vie quotidienne des gens. Cependant, l’utilisation prolongée de produits électroniques peut facilement provoquer une sécheresse oculaire, entraînant des maladies oculaires telles que la sécheresse oculaire et la kératite. Dans le même temps, regarder des produits électroniques à courte distance peut facilement endommager la rétine, provoquant une déviation des couleurs, une déformation, un flou et même des dommages permanents à la vision. De plus, l’utilisation de produits électroniques dans des environnements sombres peut facilement provoquer une fatigue des muscles ciliaires, entraînant une sécheresse oculaire. Certaines personnes aiment s’allonger ou se mettre sur le ventre pour jouer avec leur téléphone portable ou lire. Ces postures non seulement causeront des dommages à notre colonne vertébrale et à nos vertèbres cervicales, mais provoqueront également facilement une myopie, un strabisme et un astigmatisme. Le temps, l’environnement et la posture d’utilisation des produits électroniques peuvent avoir des effets néfastes sur nos yeux.

Mesures préventives : Réduire le temps d’utilisation des produits électroniques. Il est recommandé de faire une pause de 10 minutes après avoir utilisé des produits électroniques pendant 1 heure. Faites des exercices oculaires deux fois par jour pour soulager la fatigue oculaire. Choisissez une lumière appropriée lorsque vous regardez un téléphone portable ou lisez. La lumière ne doit être ni trop sombre ni trop vive. Corriger les mauvaises postures de lecture et d’écriture et les mauvaises habitudes de visionnage de produits électroniques. Il est recommandé de garder une distance de 30 cm avec l'objet que vous regardez.

Mauvaises habitudes alimentaires, partialité et caprices alimentaires.

Afin de maintenir leur silhouette, de nombreuses personnes ne mangent qu'un seul repas par jour ou ne mangent pas du tout, ce qui peut entraîner une mauvaise absorption des nutriments. Des études ont montré que l’alimentation est liée à une mauvaise vue. Le sucre, les protéines, les graisses, la vitamine B1, la vitamine C, la vitamine D, le fer, le phosphore et le cholestérol présents dans l’alimentation sont liés à une mauvaise vue. Une consommation excessive de sucreries entraînera une oxydation aérobie du sucre dans le corps et neutralisera les sels de calcium dans le corps. Dans le même temps, une consommation excessive de sucre affectera l’absorption de la vitamine D, car la vitamine D a un effet antiprolifératif sur la croissance de la sclérotique et peut affecter l’ajustement de la longueur des yeux et les erreurs de réfraction. [1]

Mesures préventives : Manger sainement, ne pas faire de régime, ne pas trop manger, avoir une alimentation équilibrée, manger moins de sucreries ou d'aliments riches en sucre et compléter de manière appropriée avec des aliments riches en diverses vitamines, comme le lait, les œufs, les carottes, les oranges, les dattes rouges, etc.

rester debout

Rester debout tard semble être devenu une habitude pour tout le monde maintenant. Les employés de bureau subissent une pression de travail trop forte. S'ils ne peuvent pas terminer le travail pendant la journée, ils ne peuvent que le ramener à la maison et continuer à le faire le soir, à une heure, deux heures, trois heures... l'heure de veiller tard se fait de plus en plus tard ; Les étudiants ont également rejoint l'équipe qui veille tard afin d'obtenir d'excellentes notes et d'entrer dans leurs écoles idéales. Aujourd’hui, les jeunes sont devenus la principale force à veiller tard. Rester éveillé tard peut facilement provoquer une fatigue oculaire, entraînant de nombreux symptômes tels que des yeux secs, une sensation de corps étranger, des yeux rouges injectés de sang, des cernes, etc. Dans le même temps, une utilisation excessive des yeux à long terme est également un facteur de risque majeur de myopie.

Mesures préventives : Assurez un sommeil suffisant de 6 à 7 heures par jour. Vous pouvez écouter de la musique apaisante avant d’aller vous coucher pour soulager le stress de l’insomnie causé par le travail ou les études.

Port inapproprié de lunettes

De nos jours, de nombreuses personnes choisissent de porter des lentilles de contact ou des lentilles cosmétiques pour des raisons de beauté, mais elles ne portent pas les lentilles de contact de la bonne manière. Ils n'enlèvent pas leurs lentilles pour dormir, les portent plus de 8 heures ou ne nettoient pas correctement leurs lentilles de contact... Ces mauvaises habitudes peuvent provoquer des yeux secs, des yeux rouges et injectés de sang, une conjonctivite, etc. Certaines personnes n'aiment pas essuyer les lentilles lorsqu'elles portent des lunettes à monture, ce qui provoque des verres flous, ou portent un mauvais degré, ce qui aggrave l'apparition de la myopie.

Mesures préventives : Ne portez pas de lunettes plus de 8 heures par jour, nettoyez correctement vos lentilles de contact, remplacez-les lorsqu'elles sont périmées, essuyez-les fréquemment pour les garder propres, vérifiez régulièrement votre vision et portez des lunettes avec le degré approprié.

Fumer, boire

Fumer et boire semblent être devenus partie intégrante de la vie sociale moderne, mais des études ont montré que fumer augmente le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge et l’incidence de la myopie ; la consommation d’alcool peut également provoquer une dilatation des capillaires autour des yeux et l’apparition de taches de sang.

Mesures préventives : Arrêtez de fumer et de boire, mangez plus de légumes et de fruits riches en vitamines et pratiquez de manière appropriée des sports de balle similaires tels que le badminton, le tennis de table, le tennis, etc. [2]

Selon une enquête, mon pays est le pays où la déficience visuelle est la plus grave au monde. Je crois que cela est lié à nos mauvaises habitudes dans la vie quotidienne.

Nous devons prendre des mesures pour corriger les mauvaises habitudes et protéger nos yeux.

Références :

[1] Hu Yueyang. Analyse de l'état actuel et des facteurs influençant la mauvaise vision chez 4 881 adolescents de la province du Jilin[D]. Université de Jilin, 2020. DOI : 10.27162/d.cnki.gjlin.2020.003583.

[2] Wu Jing. De mauvaises habitudes de vie peuvent également nuire à vos yeux[J]. Médecine familiale. Bonne santé, 2017(01):59