Les aliments que les personnes ayant un taux de lipides sanguins élevés craignent le plus, mangez-les bien tous les jours et vos lipides sanguins chuteront tranquillement !

Parmi les « trois hauts » (hyperlipidémie, hypertension artérielle et diabète), lequel est le plus susceptible d’être négligé ?

Taux de lipides sanguins élevés !

De nombreuses personnes connaissent l’hyperglycémie et l’hypertension artérielle.

Le diabète peut entraîner des complications telles que des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, des amputations, la cécité et une insuffisance rénale.

L'hypertension artérielle à long terme peut également provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, des maladies rénales, etc. Dans les cas graves, elle peut même conduire à un accident vasculaire cérébral, à un infarctus du myocarde, etc.

Seuls les taux élevés de lipides sanguins (également appelés hyperlipidémie) ont une prévalence relativement élevée, mais ils n’ont pas attiré une attention généralisée.

Selon les données statistiques des « Lignes directrices pour la prévention et le traitement de la dyslipidémie chez les adultes chinois (édition révisée 2016) », la prévalence globale de la dyslipidémie chez les adultes de mon pays atteint 40,40 %.

Autrement dit, 4 adultes sur 10 présentent des lipides sanguins anormaux.

Ce qui est encore plus inquiétant, c’est que le taux de contrôle efficace de l’hyperlipidémie est inférieur à la moitié, mais de nombreuses personnes ne sont pas conscientes des méfaits de l’hyperlipidémie, et encore moins la prennent au sérieux.

Lorsque les lipides sanguins augmentent et que le sang devient plus épais, les premiers à en souffrir sont les vaisseaux sanguins. Les lipides sanguins sont plus susceptibles de se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins et de former de petites plaques, ce que nous appelons souvent l’athérosclérose.

C'est comme un tuyau d'eau rouillé. Le tartre s'accumule de plus en plus épais, obstruant progressivement le tuyau et le débit d'eau ralentit. Au fil du temps, les organes de tout le corps souffriront de degrés variables d’ischémie et d’hypoxie, provoquant diverses maladies.

Les plus courantes sont les maladies coronariennes, l’angine de poitrine, l’infarctus du myocarde, l’infarctus cérébral, etc., qui peuvent mettre la vie en danger à tout moment.

S’il y a une sténose dans les artères des membres inférieurs, cela entraînera une claudication indirecte, et s’il y a une occlusion aiguë, une nécrose des membres peut survenir ;

Si elle se produit dans les yeux, elle entraînera une perte de vision, voire un risque de cécité dans les cas graves ;

Si cela se produit dans les oreilles, cela peut entraîner une perte auditive.

Plus important encore, les taux élevés de lipides sanguins, l’hypertension artérielle et le diabète sont toujours en corrélation. Tant que vous souffrez de l’une d’entre elles, l’incidence des deux autres maladies augmentera également. La combinaison des trois entraînera des dommages au corps d’un montant absolu de 1+1>2.

Prenons l'exemple de l'hypertension et de l'hyperlipidémie : l'impact de l'hypertension artérielle rend les vaisseaux sanguins cassants et durs, les lipides sanguins se déposent plus facilement et la vitesse de développement de l'athérosclérose augmente rapidement, augmentant directement le risque de blocage et de rupture des vaisseaux sanguins.

De plus, des taux élevés de lipides sanguins peuvent également induire une pancréatite aiguë et une stéatose hépatique. La pancréatite aiguë est une maladie critique et grave. Si elle n’est pas traitée rapidement, elle peut facilement évoluer vers une pancréatite nécrosante hémorragique aiguë, qui peut provoquer une défaillance de plusieurs organes et mettre la vie en danger.

Les taux élevés de lipides sanguins sont nocifs et graves, et ne présentent généralement aucun symptôme évident. Cela nous oblige à prêter une attention particulière aux changements dans notre corps. Les cinq symptômes suivants peuvent être observés :

Verrues jaunes sur le visage

De petites éruptions jaunâtres apparaissent sur les paupières, qui sont initialement de la taille de grains de riz et légèrement surélevées au-dessus de la peau. Dans les cas graves, ils peuvent couvrir toute la paupière. Outre les paupières, les coudes, les cuisses, les talons, etc. sont également des zones courantes.

Anneau blanc grisâtre autour de l'œil

Le bord du globe oculaire noir est entouré d'un cercle blanc grisâtre ou d'un demi-cercle en forme d'arc d'environ 1 à 2 mm de large. Au fil du temps, la couleur continuera à s’approfondir et à devenir de plus en plus évidente.

Nodules jaunes sur les mains

Des nodules, des plaques ou des éruptions cutanées jaunes, orange ou rouge brunâtre apparaissent sur le dos des mains, les articulations, les coudes, les genoux, les fesses et d'autres parties du corps, et parfois des rayures jaunes ou oranges apparaissent sur les paumes.

Étourdissements et somnolence

Étourdissements fréquents, maux de tête, oppression thoracique, essoufflement, troubles du sommeil, oublis, engourdissements et lourdeurs dans les mains et les pieds ;

L’esprit n’est pas clair tôt le matin, ce qui s’améliore après le petit-déjeuner. Je me sens très somnolent l'après-midi, mais très clair la nuit.

crampes aux mollets

J'ai souvent des crampes et des picotements dans les jambes. Même après avoir pris des suppléments de calcium et avoir suffisamment reposé, il n’y a aucune amélioration.

Si les symptômes ci-dessus apparaissent, il est préférable de se rendre à l’hôpital pour vérifier votre taux de lipides sanguins et intervenir et le traiter à temps.

Mangez plus de céréales

Mangez davantage de céréales complètes, comme l’avoine, le riz brun, l’orge perlé, le millet, le pain ou les biscuits de blé entier et le maïs entier. Ce sont des céréales complètes saines qui peuvent réduire le cholestérol total et le « mauvais » cholestérol (cholestérol à lipoprotéines de basse densité).

Arrêter de fumer et de boire

Fumer peut endommager le cœur et perturber l’équilibre lipidique sanguin. L'alcool favorise la synthèse des triglycérides dans l'organisme et augmente le taux de « mauvais » cholestérol.

Contrôle alimentaire individualisé

Hypercholestérolémie : Seul le taux de cholestérol sanguin est élevé tandis que les triglycérides sont normaux. L’apport alimentaire en cholestérol doit être limité, par exemple en consommant moins d’abats animaux, de moelle épinière et de jaunes d’œufs.

Hypertriglycéridémie : seuls les triglycérides sont élevés, tandis que le cholestérol est normal. Le régime alimentaire doit limiter l’apport alimentaire, réduire le poids et atteindre et maintenir un poids standard.

Hyperlipidémie combinée : si les deux facteurs ci-dessus augmentent, ils doivent être contrôlés. Évitez de manger des sucreries et mangez plus de légumes et de fruits.

Faites de l’exercice modéré après les repas

Il est préférable de le programmer 40 minutes après un repas. Vous pouvez faire quelques exercices d’aérobic comme la marche rapide, le jogging, la natation, etc., pendant 40 à 60 minutes, jusqu’à ce que vous transpiriez légèrement.

Gardez la bouche fermée, bougez vos jambes et surveillez régulièrement vos lipides sanguins. Si vos lipides sanguins ne sont toujours pas normaux, vous devez prendre des médicaments sous la supervision d’un médecin. Veuillez suivre les instructions du médecin.