Comment les adolescents peuvent-ils améliorer leur mémoire ?

Les adolescents espèrent tous avoir une bonne mémoire, ce qui leur sera d'une grande aide pour leurs études. Cependant, de nombreux adolescents ont une mémoire défaillante en raison d'une pression excessive sur les études et d'autres raisons. Cela les inquiète particulièrement, eux-mêmes et leurs parents. Les parents espèrent que leurs enfants pourront améliorer leur mémoire grâce à l'alimentation. Voyons donc comment les adolescents peuvent améliorer leur mémoire.

Nutriments qui stimulent la mémoire

Lécithine : La lécithine est connue comme la « batterie » qui maintient l’intelligence et aide à améliorer la mémoire. Manger des aliments tels que les graines de sésame, les amandes, les pignons de pin, les graines de tournesol, les graines de pastèque, les noix, les graines de citrouille, les arachides, le poisson, etc. peut aider à maintenir la fonction cérébrale et à améliorer la mémoire.

Calcium : Le calcium peut assurer une bonne puissance cérébrale, un travail durable, un esprit calme et améliorer le jugement des personnes. Associé à d'autres éléments alcalins, il peut maintenir l'équilibre acido-basique des fluides corporels, éviter la formation d'acides organiques dus à une mauvaise alimentation, provoquer une sensation de fatigue et affecter l'efficacité du travail du cerveau. Les aliments riches en calcium comprennent : le lait, le yaourt, les arachides, la pâte de sésame, le tofu, etc. De plus, l’exercice et l’exposition au soleil sont bénéfiques pour la supplémentation en calcium.

Vitamine : La vitamine est l’un des nutriments importants pour maintenir une bonne santé et améliorer les activités intellectuelles. Par exemple, la vitamine C est une substance importante pour la protection des fonctions cérébrales. Les vitamines B, en particulier les vitamines B1, B6, B12 et l’acide folique, sont toutes liées au bon fonctionnement du cerveau. Une orange (ou un kiwi) ou cinq fraises (ou dattes) peuvent répondre à vos besoins quotidiens en vitamine C. Les aliments riches en vitamine B1 comprennent : le germe de blé, la cuisse de porc, le soja, les arachides, le jambon, le riz noir, le foie de poulet, etc. Les aliments contenant de la vitamine B6, de la vitamine B12, de la niacine, de l’acide pantothénique et de l’acide folique comprennent : le foie, la viande, le lait, le poisson, les haricots, les jaunes d’œufs, les noix, les épinards, le fromage, etc.

Ensuite, examinons les aliments qui peuvent améliorer la mémoire.

Les aliments qui stimulent la mémoire

Chou : Le chou est riche en vitamine B, qui peut prévenir efficacement la fatigue cérébrale et ainsi jouer un rôle dans l'amélioration de la mémoire.

Soja : Le soja contient du jaune d'œuf et des protéines riches. Manger une quantité modérée de soja ou de produits à base de soja chaque jour peut améliorer la mémoire.

Le lait : riche en protéines et en calcium, il peut fournir divers acides aminés nécessaires au cerveau. En boire tous les jours peut améliorer l'activité cérébrale.

Poisson frais : Le poisson frais est riche en protéines et en calcium, en particulier en acides gras insaturés, qui peuvent décomposer le cholestérol.

Jaune d’œuf : Le jaune d’œuf contient de la lécithine, du calcium et d’autres nutriments nécessaires aux cellules cérébrales, ce qui peut améliorer l’activité cérébrale.

Champignon : Le champignon contient divers nutriments tels que des protéines, des graisses, des polysaccharides, des minéraux, des vitamines, etc., et constitue un bon tonique cérébral.

Abricots : Les amandes sont riches en vitamines A et C, qui peuvent améliorer efficacement la circulation sanguine, assurer un apport sanguin adéquat au cerveau et aider à améliorer la mémoire.

Les aliments ci-dessus peuvent améliorer la mémoire des adolescents. Vous pouvez en consommer davantage dans votre alimentation quotidienne, mais vous devez également faire particulièrement attention à ne pas abuser des bonnes choses. En plus d’adapter leur régime alimentaire, les adolescents doivent également veiller à adapter leur mentalité, à se détendre et à ne pas se laisser trop nerveux.