Maman pédiatre : Plan de sommeil pour les bébés (de 0 à 18 mois)

L'article suivant provient de Pediatrician Mom, auteur Xiami Mommy

Maman pédiatre.

Avec la conscience d'une mère possédant des connaissances médicales professionnelles, je peux parler au nom des bébés et répondre aux questions des parents.

Ceci est le 3624e article de Da Yi Xiao Hu

Pour les bébés de moins d'un an et demi, dormir est aussi un travail technique. Il doit comprendre progressivement que le jour et la nuit doivent être utilisés à des fins différentes et apprendre progressivement à s'endormir seul après s'être réveillé. Dans ce processus d'apprentissage, les parents doivent maîtriser les « secrets du sommeil du bébé » tels que nourrir le bébé lorsqu'il a faim, l'endormir lorsqu'il a sommeil et le réconforter au bon moment.

La vérité sur le sommeil agité des bébés

« J’ai faim, je ne me sens pas bien. » Les bébés se réveillent généralement au milieu de la nuit parce qu’ils ont faim. Bien que le lait maternel soit plus facile à digérer et que le lait maternisé résiste mieux à la faim, en général, les habitudes de sommeil des bébés de cet âge sont similaires, qu'ils soient nourris au lait maternel ou au lait maternisé : pendant la période néonatale, les bébés de faible poids et les bébés prématurés se réveillent la nuit à cause de la faim plus fréquemment que les bébés nés à terme et en bonne santé ; les bébés d'environ 6 mois se réveilleront 2 à 3 fois par nuit à cause de la faim ; les bébés d'environ 9 mois se réveillent 1 à 2 fois par nuit à cause de la faim, et même les bébés de 18 mois ont besoin de manger quelque chose avant d'aller se coucher le soir.

Les bébés qui se réveillent la nuit à cause de la faim se rendormiront tant qu’ils seront rassasiés. De même, si le bébé a uriné, a trop chaud ou a trop froid... tant que les facteurs physiologiques qui le rendent mal à l'aise sont éliminés, il s'endormira tranquillement.

« Je ne sais toujours pas comment m’endormir. »

Le cycle de sommeil du bébé est court et le temps de sommeil léger est plus long que le temps de sommeil profond. De plus, après être passé du sommeil profond au sommeil léger, il est difficile de se rendormir seul. À ce moment-là, ce que la mère doit faire, c'est le réconforter pour qu'il s'endorme à temps. Il est normal que les adultes ne puissent pas dormir toute la nuit avant que le bébé ait 1 an et demi. Ne vous inquiétez pas, ces jours seront bientôt révolus, car la plupart des bébés peuvent réapprendre à s'endormir seuls dès l'âge préscolaire.

« Je suis trop fatigué »

Les adultes veulent dormir lorsqu’ils se sentent fatigués, mais ont du mal à s’endormir lorsqu’ils sont trop fatigués. Il en va de même pour les bébés. Pour éviter cette situation, les mères doivent essayer de maintenir l'horaire normal du bébé et de ne jamais manquer l'heure du coucher du bébé. Les comportements suivants vous rappellent que votre bébé a sommeil : se frotter les yeux, tirer les oreilles, bâiller, de légers cernes sous les yeux, manquer d’intérêt pour quoi que ce soit, manquer de concentration et même agitation.

« C'est toi qui m'as donné l'habitude de dormir dans tes bras. »

« Il s'endort quand je le tiens et se réveille quand je le pose. » De nombreux parents ont vécu des expériences similaires. C'est parce que lorsque vous posez votre bébé, il est encore dans une phase de sommeil léger et peut se réveiller facilement. Au cours des premiers mois, vous devez généralement attendre que les membres de votre bébé deviennent mous (entrent dans un état de sommeil profond) avant de pouvoir le poser facilement. Ou vous devriez le remettre dans le berceau juste avant qu'il ne s'endorme dès le début, afin qu'il puisse apprendre à s'endormir tout seul dans le berceau. De cette façon, vous pouvez éviter le problème de devoir le tenir dans vos bras et vos jambes pour l’inciter à dormir.

Stratégies de sommeil pour les bébés

1 Faites savoir à votre bébé que la journée est faite pour manger, boire et s’amuser, et que la nuit est faite pour récupérer de l’énergie. Certains bébés se réveillent toujours au milieu de la nuit parce qu’ils confondent le sommeil nocturne avec une sieste diurne. Dans ce cas, les parents doivent l’aider à associer le sommeil à un lieu et à une scène fixes. Par exemple, gardez la pièce lumineuse pendant la journée, ne tirez pas les rideaux épais lorsque le bébé fait la sieste, tirez bien les rideaux et tamisez les lumières intérieures la nuit ; parlez davantage au bébé lorsque vous le nourrissez pendant la journée et essayez de ne pas faire de bruit lorsque vous le nourrissez la nuit ; les siestes diurnes et le sommeil nocturne peuvent être organisés dans des endroits différents, etc.

2. Établissez une routine de coucher fixe pour calmer votre bébé. Il n'y a pas d'exigence particulière quant au contenu de la routine du coucher, à condition que le bébé l'aime et puisse se calmer grâce à elle. Cette routine comprend généralement : jouer à un jeu qui permet à l'enfant d'évacuer son excès d'énergie (les bébés de moins de 3 mois sont faciles à endormir, les jeux ne sont donc pas nécessaires), donner un bain chaud au bébé, lui mettre son pyjama préféré, lui lire une histoire réconfortante ou jouer à un jeu calme, chanter une chanson, discuter un moment, puis mettre le bébé au lit et lui dire bonne nuit... Faites savoir au bébé que le lit est un petit nid très confortable, pas un endroit où vous l'« abandonnez » quand il est temps d'aller au lit.

3 Laissez le bébé essayer de passer du besoin de réconfort de la mère à l'endormissement en tenant un « objet réconfortant » par lui-même. Pour un jeune bébé, la meilleure façon de l’aider à s’endormir rapidement est de l’envelopper et de le tenir, de le bercer doucement, de faire des allers-retours, de lui tapoter doucement le dos ou d’écouter sa mère fredonner une berceuse. Pour les bébés plus âgés qui peuvent se retourner librement pendant leur sommeil, vous pouvez leur donner un « objet de réconfort ». Cet objet réconfortant peut être une couverture ou une peluche, à condition qu'elle puisse détourner la dépendance affective du bébé au lait maternel (biberon) ou à la tétine. L'objet réconfortant aide le bébé à surmonter l'anxiété de séparation et la panique. Les mères peuvent tenir l'objet réconfortant à côté d'elles pendant un moment afin qu'il puisse être taché de « l'odeur de la mère ». Tenir un « objet réconfortant » avec « l’odeur de la mère » peut aider le bébé à s’endormir paisiblement.

4 Aidez votre bébé à établir une horloge biologique et réveillez-le lorsque cela est nécessaire. Si votre bébé dort encore après l’heure habituelle de réveil, il est généralement préférable de le réveiller, ce qui l’aidera à établir une horloge biologique pour le sommeil.