Quels sont les bienfaits du jogging matinal ? Quel est le meilleur moment pour courir le matin ?

Le jogging matinal fait référence à une forme d’exercice qui consiste principalement à courir le matin. Le jogging matinal doit se concentrer sur le jogging et vous devez reconstituer suffisamment d'eau et une petite quantité de nourriture avant le jogging matinal. Nous devons faire du jogging matinal scientifique et sain, qui est bénéfique pour le corps. Il est donc très important de savoir faire du jogging le matin !

Contenu de cet article

1. Quels sont les bienfaits du jogging matinal ?

2. Quel est le meilleur moment pour courir le matin ?

3. Combien de kilomètres est-il préférable de parcourir pour courir le matin ?

Quels sont les bienfaits du jogging matinal ?

Se lever le matin et courir est une bonne habitude. Le matin, le soleil n'est pas encore complètement levé et la température est relativement convenable, pas aussi chaude qu'à midi. Après nous être levés le matin, notre corps peut ne pas être complètement réveillé et nous sommes également confus. À ce moment-là, courir peut nous aider à réveiller les organes du corps. Courir régulièrement aide à accélérer le métabolisme et à éliminer certains déchets et ordures plus rapidement. Le jogging matinal peut également nous maintenir dans un état d’énergie élevé tout au long de la journée, ce qui est plus propice à l’amélioration de l’apprentissage et de l’efficacité au travail. Pour les jeunes d’aujourd’hui, le jogging matinal peut également les encourager à développer l’habitude de se coucher tôt, afin qu’ils soient plus motivés à se lever et à courir le matin.

Quel est le meilleur moment pour courir le matin ?

1. Si vous faites des exercices matinaux en été, il est préférable de le faire entre 5h et 6h30 du matin. Si vous faites des exercices matinaux en hiver, le moment est entre 6 et 7 heures du matin. Qu'il soit trop tôt ou trop tard, cela affectera l'effet des exercices du matin.

2. En hiver et en automne, le soleil se lève plus tard et le temps est plus frais, il n'est donc pas conseillé de se lever tôt pour faire de l'exercice. Le meilleur moment pour faire de l’exercice est après 18 heures, ce qui est sûr et efficace.

Combien de kilomètres est-il préférable de parcourir pour courir le matin ?

Il est recommandé de maintenir le volume de course hebdomadaire à 20-25 kilomètres, avec une moyenne de 3-4 kilomètres par jour. Pour ceux qui viennent de commencer le jogging matinal, il est recommandé de ne pas trop viser le nombre de kilomètres de course, mais de respecter d'abord le temps de course, qui doit être au moins compris entre 30 et 40 minutes.

Il est recommandé de choisir des chaussures de course adaptées au jogging matinal, d'essayer de choisir des vêtements amples, respirants et absorbant la transpiration et d'éviter les vêtements serrés.

Il est recommandé d'étirer vos jambes et de secouer vos bras avant le jogging du matin, et de faire quelques exercices d'échauffement à l'avance pour étirer votre corps, ce qui rendra la course plus facile.

Le jogging matinal fait référence à une forme d’exercice qui consiste principalement à courir le matin. Le jogging matinal doit se concentrer sur le jogging et vous devez reconstituer suffisamment d'eau et une petite quantité de nourriture avant le jogging matinal.