Connaissez les détails de la ménopause et gérez-la calmement - les soins de santé liés à la ménopause sont urgents

Ceci est le 3556e article de Da Yi Xiao Hu

« Ménopause » est un nom très familier. C'est un processus que chaque femme traverse, et c'est aussi une « période difficile » pour les femmes d'environ 50 ans. Il existe un nom plus précis en médecine : « syndrome périménopausique ».

Comment les amies peuvent-elles traverser en douceur les « temps difficiles » ?

Les ovaires sont comme des travailleurs acharnés, qui maintiennent silencieusement la santé physique et mentale des femmes.

À mesure que nous vieillissons, nos ovaires « vieillissent » progressivement et leur fonction décline progressivement. Au début, le niveau d’œstrogène produit par les ovaires fluctue considérablement. Lorsque les follicules cessent complètement de croître, le niveau d’œstrogène chute rapidement et la femme entre en ménopause. À ce moment-là, une série de symptômes d’inconfort physique, psychologique et mental apparaîtront, qui troubleront les femmes ménopausées. Si elle n’est pas traitée et comprise correctement, elle affectera gravement la qualité de vie des femmes ménopausées.

1. Quels sont donc les symptômes les plus courants ?

1. Menstruations irrégulières

Les fluctuations des niveaux d’œstrogènes peuvent entraîner des cycles menstruels irréguliers, un timing anormal et un flux menstruel anormal. Il convient de noter que les lésions endométriales sont susceptibles de survenir pendant cette période. Les anomalies menstruelles ne peuvent pas être simplement attribuées aux symptômes de la ménopause. Vous devez consulter un médecin à temps et lui laisser le soin de prendre une décision. Si nécessaire, une biopsie de l’endomètre doit être réalisée pour exclure des tumeurs malignes.

2. Bouffées de chaleur et transpiration excessive

Une baisse des niveaux d’œstrogène provoque des symptômes vasomoteurs, avec des bouffées de chaleur récurrentes dans le cou, le visage, la poitrine et d’autres parties du corps, suivies de transpiration, qui dure de 1 à 3 minutes. Dans les cas bénins, cela se produit plusieurs fois par jour. Il est facile de rechuter en cas de stress ou la nuit et cela peut durer de 1 à 5 ans ou plus.

3. Insomnie et rêverie

Il est difficile de s’endormir la nuit, je me retourne et je me retourne, et parfois le sommeil est très superficiel. Je me réveille facilement et il est très difficile de me rendormir. L'insomnie nocturne empêche le corps de se reposer suffisamment, ce qui affecte le travail et les études du lendemain.

4. Sautes d'humeur

Les femmes connaissent des changements d’humeur anormaux pendant la ménopause. La fluctuation ou la diminution des œstrogènes avant et après la ménopause provoque un dysfonctionnement du système nerveux autonome, entraînant irritabilité, colère, suspicion, anxiété, tension, peur, agitation, mauvaise humeur, dépression et perte de maîtrise de soi, qui se manifeste parfois par une diminution de la mémoire et de l'inattention.

5. Anomalies du tractus urogénital

La muqueuse vulvaire et vaginale devient plus fine et atrophiée, la résistance locale diminue, les agents pathogènes peuvent facilement envahir et les vaginites et les infections des voies urinaires sont sujettes à des récidives ; les sécrétions diminuent, une sécheresse vaginale apparaît et les rapports sexuels deviennent douloureux ; le sphincter urétral se relâche, ce qui rend l'incontinence urinaire d'effort plus susceptible de se produire.

6. Ostéoporose et anomalies métaboliques

La carence en œstrogènes accélère la perte osseuse et rend les personnes vulnérables à l’ostéoporose. Une fois le traumatisme subi, des fractures sont susceptibles de se produire et sont difficiles à guérir. Il s’agit de l’une des principales causes d’invalidité chez les femmes âgées, et une série de complications peuvent également survenir. De plus, le métabolisme anormal du glucose et des lipides augmente, et le risque de maladie coronarienne et d’athérosclérose augmente considérablement. Selon les statistiques, le taux d’incidence des maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes et l’angine de poitrine chez les femmes avant 50 ans est nettement inférieur à celui des hommes, tandis que le taux d’incidence chez les femmes après 50 ans est supérieur à celui des hommes.

2. Comment les femmes ménopausées prennent-elles soin d’elles ?

1. Faites attention à l'exercice modéré

Choisissez une méthode sportive qui vous convient, faites de l’exercice physique modéré pour améliorer votre condition physique, contrôler votre poids, maintenir l’élasticité musculaire, améliorer votre fonction cardiopulmonaire et réduire la perte osseuse ; Exposez-vous davantage au soleil pour favoriser l'absorption du calcium et vous pouvez insister pour faire une marche de 45 minutes à une heure après les repas chaque jour.

2. Faites attention à une alimentation équilibrée

Lorsque les femmes atteignent la ménopause, leur métabolisme ralentit, elles doivent donc contrôler leur consommation alimentaire et adopter un régime pauvre en graisses, en sucre et en sel pour prévenir l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes, le diabète, l'obésité, etc. Vous devriez manger plus de fruits et légumes frais. Les vitamines et les minéraux contenus dans les fruits et les légumes peuvent renforcer l’immunité du corps, et les fibres alimentaires qu’ils contiennent ont un effet laxatif et hypolipidémiant. Vous devez organiser votre alimentation de manière raisonnable, faire attention à la combinaison de viande et de légumes et manger plus de poisson, de poulet, de produits à base de soja, de produits laitiers, etc. pour compléter le calcium et les œstrogènes.

3. Développer un bon style de vie

Maintenez votre équilibre mental, ajustez votre mentalité, participez à davantage d’activités récréatives, écoutez de la musique, maintenez une humeur heureuse, renforcez votre confiance en vous et éliminez la peur et l’anxiété inutiles ; assurer un sommeil adéquat, ce qui est encore plus important pour les femmes ménopausées. Couchez-vous tôt et levez-vous tôt, et ne restez pas éveillé tard, afin d'avoir plus d'énergie et de force physique. Développez un bon mode de vie, ne fumez pas et ne buvez pas. De plus, prendre un bain chaud avant d’aller au lit chaque soir peut détendre les muscles de tout le corps, soulager la fatigue et réduire le stress.

Il ressort de cela que les soins personnels sont urgents pour les femmes ménopausées. En tant que femme, vous devez prendre bien soin de vous, comprendre les symptômes de la ménopause en temps opportun, connaître les détails de la ménopause, y faire face calmement, traverser la ménopause en douceur, être une femme confiante et rendre votre vie plus excitante.

Auteur : Centre de services de santé communautaire de Hudong

Zhao Chunhong Luan Zhaohua

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