Vous n’arrivez toujours pas à perdre du poids ? Cela peut être psychologique

Lorsque vous perdez du poids, commencez-vous souvent avec de grandes ambitions mais abandonnez-vous à mi-chemin ? Quelqu'un vous a-t-il déjà dit : « Vous êtes déjà très mince, pourquoi voulez-vous perdre du poids ? » Au début de la nouvelle année, CCTV.com et le Centre de communication scientifique et technologique de l'Association chinoise pour la science et la technologie ont commencé à parler de la psychologie du Nouvel An. Wang Kui, chercheur associé à l'Institut de psychologie de l'Académie chinoise des sciences, a été invité par les journalistes de CCTV.com pour parler de perte de poids.

1. Pourquoi est-il si difficile pour les gens de maintenir une perte de poids à long terme ?

Wang Kui : Lorsqu'une personne adopte des comportements extrêmes de contrôle du poids afin de contrôler son poids, cela crée souvent un « effet yo-yo » : le poids de base augmente rapidement dans un cycle de prise et de perte de poids.

En psychologie, il existe une hypothèse fondamentale selon laquelle les ressources cognitives d’une personne sont limitées. Lorsque nous mobilisons davantage de ressources cognitives pour faire face à d’autres événements rencontrés dans la vie, les ressources cognitives utilisées pour contrôler le comportement alimentaire peuvent être réduites, ce qui signifie que nous pouvons perdre le contrôle de l’alimentation. La perte de contrôle signifie souvent le début d’un cycle de consommation d’alcool et de nourriture.

Lorsqu'un individu reste dans un état de semi-famine pendant une longue période et commence soudainement à manger et à boire beaucoup, cela ouvre la voie à une prise de poids rapide. Lorsque les gens se retrouvent confrontés aux conséquences d’une alimentation incontrôlable, ils se sentent souvent coupables et se blâment, et ont l’impression de manquer de maîtrise de soi. En fait, il s’est mis dans une situation où sa maîtrise de soi est faible, et il a une fois de plus décidé de perdre du poids. Les actions qu’il peut entreprendre sont souvent plus extrêmes que la fois précédente. Après tout, il a goûté au fruit amer de la perte de contrôle. Au cours du cycle, le poids de base d’un individu peut augmenter progressivement. Cela est non seulement mauvais pour le contrôle du poids, mais également mauvais pour la santé physique et mentale.

2. Pourquoi certaines personnes souhaitent-elles perdre du poids même si elles sont très minces ?

Wang Kui : Nous pouvons constater dans la vie que de nombreuses personnes qui ont besoin de contrôler leur poids ne sont souvent pas grosses. La raison pour laquelle de nombreuses personnes souhaitent contrôler leur poids est qu’elles pensent qu’elles ont meilleure apparence lorsqu’elles sont plus minces. Mes étudiants et moi avons mené de nombreuses recherches auprès des jeunes sur cette question. Les résultats de ces études me font croire que les gens ne peuvent pas se rejeter parce qu’ils ne sont pas beaux. Au contraire, il est plus probable que les gens ne s’acceptent pas et pensent donc qu’ils ne sont pas beaux et recherchent des problèmes avec leur apparence.

Je pense que beaucoup de gens devront peut-être accepter cette réalité. Peut-être que le processus de la vie consiste à accepter lentement que vous n’êtes pas une personne parfaite et que vous êtes dans un état d’apprentissage progressif. Lorsqu’une personne abandonne l’idée qu’elle est parfaite et abandonne certaines attentes irréalistes, et réalise qu’elle est toujours une personne ordinaire, il peut être plus facile de s’accepter elle-même.

Les personnes obsédées par le contrôle de leur poids ont souvent l’impression d’être trop grosses. Nos recherches montrent que certaines femmes, en particulier les adolescentes, souhaitent être dangereusement minces. Il est toujours recommandé à chacun d’abandonner certains des comportements les plus extrêmes en matière de contrôle du poids. Une fois qu’une personne abandonne certains des comportements les plus extrêmes de contrôle du poids, elle est moins susceptible d’avoir envie de trop manger et de trop boire.

Rédacteur en chef : Ding Chaoyi