Une vie saine, une glycémie saine : réadaptation à domicile pour les patients diabétiques

Que savez-vous du diabète ?

Diabète : Le sucre dans le sang est une source d’énergie importante pour maintenir le fonctionnement normal des tissus et des organes humains. Le diabète est une maladie métabolique. Affectée par des facteurs génétiques, environnementaux et autres, la capacité du corps à réguler la glycémie peut être altérée, ce qui entraîne une hyperglycémie. Ce type de maladie, qui se caractérise par une hyperglycémie chronique et met gravement en danger la santé de l’organisme, est appelé diabète. Le type clinique le plus courant est le diabète de type 2, qui se caractérise par un manque relatif d’insuline dans l’organisme.

Symptômes du diabète 1. Toute glycémie ≥ 11,1 mmol/L ou glycémie à jeun (GAJ) ≥ 7,0 mmol/L

2. Boire plus, manger plus, uriner plus et perdre du poids (Trois plus et un de moins)

3. Fatigue, obésité

4. Une glycémie élevée à long terme peut endommager les vaisseaux sanguins et mettre en danger le cœur, le cerveau, les reins, les nerfs périphériques, les yeux, les pieds, etc.

※En plus de la prise des médicaments à temps, la thérapie par l’exercice est une partie importante du traitement du diabète pour les patients diabétiques. Il peut contrôler efficacement la glycémie et améliorer le pronostic de la maladie. Développer un mode de vie sain est essentiel pour les personnes atteintes de diabète.

Exercices de fitness à domicile pour les personnes diabétiques

Partie 1 Exercice des membres supérieurs

Tenez une kettlebell ou un autre objet lourd avec les deux mains et placez-les naturellement des deux côtés du corps, et faites lentement des mouvements d'abduction des épaules jusqu'à ce que vos mains soient levées au-dessus de votre tête.

Partie 2 Exercice de résistance des membres inférieurs

Position couchée, membres inférieurs tendus, bande élastique au mollet,

Gardez une jambe immobile et l’autre jambe droite au niveau du genou.

Effectuez lentement des mouvements de flexion de la hanche contre la résistance de la bande élastique.

Partie 3 Entraînement des muscles du tronc

Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la taille, redressez une jambe et pliez l'autre jambe au niveau de la hanche et du genou. Poussez votre torse vers l’avant, en essayant de rapprocher votre tête autant que possible de vos genoux.

Partie 4 : Entraînement à la pompe à la cheville

Allongez-vous sur le dos, les membres inférieurs droits, la bande élastique sur la plante du pied et l'articulation de la cheville en position neutre.

Serrez la bande élastique, laissez votre pied résister à la résistance et faites lentement une flexion plantaire de la cheville (appuyez sur le cou-de-pied).

L’entraînement à la pompe à la cheville peut favoriser la circulation périphérique et prévenir l’apparition du pied diabétique.

Prescription d'exercices pour les patients diabétiques

1. Méthode d'exercice : Exercice aérobique d'intensité modérée, comme la marche, le jogging, la natation, le Ba Duan Jin, le Tai Chi, etc., choisissez en fonction de votre propre situation. S'il n'y a pas de contre-indications particulières, des exercices de résistance combinés sont recommandés.

2. Intensité de l’exercice : Calculez la fréquence cardiaque maximale (220-âge) en fonction de l’âge et de l’état général du patient. 70 % de la fréquence cardiaque maximale est utilisée comme fréquence cardiaque cible pendant l'exercice. La quantité appropriée d'exercice est que vous vous sentiez légèrement essoufflé pendant l'exercice, mais que cela n'affecte pas votre conversation, que vous vous sentiez détendu et heureux après l'exercice, que votre appétit et votre sommeil soient bons et que la fatigue disparaisse après un court repos.

3. Fréquence et durée des exercices : 5 fois par semaine, 40 minutes à chaque fois, dont 5 minutes d’échauffement et de relaxation. Essayez de faire de l’exercice 1 à 2 heures après un repas. Les patients ne doivent pas faire d’exercice lorsque l’insuline ou les médicaments hypoglycémiants sont les plus efficaces, car cela peut facilement entraîner une hypoglycémie.

Précautions pendant l'exercice

1. Choisissez la bonne forme d’exercice : les patients diabétiques sont généralement plus âgés et souffrent de maladies sous-jacentes. Ils ne sont pas adaptés aux sports de confrontation intense. Il est approprié de choisir des activités plus douces comme la course à pied, le Tai Chi et les sports nautiques.

2. Choisissez le bon moment pour faire de l’exercice : les patients diabétiques doivent essayer de ne pas faire d’exercice tôt le matin, car cela peut facilement provoquer une hypoglycémie ou même un coma glycémique. Vous devriez choisir de faire de l’exercice 1 à 2 heures après avoir mangé le soir.

3. Soyez attentif à l’apparition d’hypoglycémie : emportez des bonbons ou des biscuits lorsque vous faites de l’exercice en plein air et assurez-vous de reconstituer votre apport en sucre à temps lorsque vous vous sentez étourdi, palpitant, transpirez abondamment ou avez extrêmement faim.

4. Choisissez des chaussures de sport adaptées : certains patients diabétiques souffrent de neuropathie périphérique, ils doivent donc choisir des chaussures de sport de taille et de souplesse appropriées. Après l’exercice, ils doivent vérifier soigneusement si leurs pieds sont blessés ou endommagés.

« Cinq calèches pour soigner le diabète »

1. Éducation sur le diabète

Mener une éducation sanitaire, guider les patients pour traiter correctement le diabète et se préparer à une bataille à long terme.

2. Thérapie par l'exercice

L’intervention par l’exercice joue un rôle essentiel dans le traitement du diabète. Les patients doivent développer des habitudes d’exercice, choisir des méthodes d’exercice appropriées et le faire dans la mesure de leurs capacités.

3. Thérapie diététique

La thérapie diététique est la base du traitement du diabète. La thérapie diététique repose sur les principes suivants : manger de petits repas fréquemment, contrôler la quantité totale, fixer les calories, une grande variété et une combinaison raisonnable.

4. Surveillance de la glycémie

Les patients prenant des hypoglycémiants oraux doivent surveiller leur glycémie à jeun et leur glycémie postprandiale de 2 heures 3 à 4 fois par mois. Les patients recevant une insulinothérapie doivent surveiller leur glycémie quotidiennement, notamment à jeun, 2 heures après les repas et 1 heure avant le coucher.

5. Médicaments

Les patients atteints de diabète de type 1 doivent utiliser de l’insuline à vie, et les patients atteints de diabète de type 2 peuvent également utiliser de l’insuline selon les prescriptions du médecin lorsque l’intervention physique et les médicaments hypoglycémiants oraux ne sont pas efficaces. Il existe de nombreux types de médicaments hypoglycémiants. Tant que le traitement est respecté, la glycémie de la plupart des patients peut être contrôlée dans une fourchette raisonnable.