Rééducation par l'exercice pour les maladies coronariennes

Maladie coronarienne et exercice physique

La maladie coronarienne athéroscléreuse est une maladie cardiaque causée par des lésions athéroscléreuses dans les artères coronaires, qui provoquent un rétrécissement ou un blocage de la lumière des vaisseaux sanguins, entraînant une ischémie myocardique, une hypoxie ou une nécrose, et est souvent appelée « maladie coronarienne ». Il s’agit d’une maladie cardiovasculaire qui met gravement en danger la santé humaine et qui est connue comme « la première cause de mortalité chez les humains ».

La vie réside dans le mouvement. L’exercice peut améliorer efficacement la circulation sanguine et renforcer la capacité cardiopulmonaire. L’exercice physique à long terme peut améliorer la fonction cardiaque et rendre le cœur plus fort, ce qui est très bénéfique pour le traitement et la prévention des maladies coronariennes. Surtout après un pontage coronarien, vous pouvez également faire de l’exercice pour restaurer la fonction cardiaque. L’exercice est extrêmement bénéfique pour la prévention et la guérison des maladies coronariennes.

Comment le rejeter et contrôler les trois conditions élevées (hypertension artérielle, hyperlipidémie et diabète) ;

Adoptez une alimentation raisonnable, mangez plus de légumes et de fruits frais et davantage de fruits riches en potassium, comme les bananes, les pommes, etc.

Essayez d’arrêter de fumer et de boire ;

Couchez-vous tôt et levez-vous tôt, et dormez suffisamment ;

Contrôlez votre poids ;

Maintenez des habitudes d’exercice et évitez de rester assis pendant de longues périodes ;

Gardez une bonne humeur.

Le petit secret entre l'exercice et les maladies coronariennes

À l’heure actuelle, pour les patients souffrant de maladies coronariennes, l’exercice est un bon remède pour rétablir la santé et peut aider à la médication. Les méthodes d’exercices scientifiques jouent un rôle efficace dans la récupération physique du patient.

Grand-père Zhang, de la communauté, souffrait depuis longtemps d’une maladie coronarienne. Il s'est rendu dans plusieurs grands hôpitaux et a subi un pontage coronarien. Plus tard, il a suivi les conseils du médecin en matière de rééducation physique et ses symptômes ont été soulagés jusqu'à ce qu'ils ne soient plus évidents. Après la disparition des symptômes, il a arrêté de faire de l'exercice et n'a plus contrôlé son alimentation, ce qui a entraîné une aggravation des symptômes et un deuxième pontage, revenant au point de départ de la guérison. Plus tard, j’ai entendu l’histoire de plusieurs membres de l’équipe de marche du parc aquatique de Tianjin qui ont guéri une maladie coronarienne grâce à l’exercice. Cela a approfondi ma compréhension de l’exercice et je n’ai plus jamais arrêté de faire de l’exercice sans raison ni de trop manger.

Mais n'oubliez pas que si le patient est en phase aiguë à ce moment-là, il doit suivre une rééducation en milieu hospitalier dans une clinique de rééducation professionnelle. Si son état est stable ou s'il a été libéré de l'hôpital, il doit continuer à maintenir ses habitudes d'exercice et à suivre un entraînement scientifique à l'exercice.

Méthodes d'exercice efficaces

1. Exercice aérobique

L’exercice aérobique peut accélérer la respiration, augmenter la quantité d’oxygène absorbée par les poumons, augmenter l’apport sanguin au cœur et améliorer les artères coronaires. La marche, la natation, le tennis de table, le vélo, la montée et la descente des escaliers, les exercices traditionnels chinois de préservation de la santé, etc. La pratique a montré que la persistance à long terme de 30 minutes d'exercice aérobique d'intensité faible à moyenne chaque jour peut réduire l'apparition d'événements cardiovasculaires chez les patients et améliorer leur qualité de vie.

En tant qu'exercice traditionnel de préservation de la santé, le Ba Duan Jin peut améliorer considérablement la force des membres supérieurs et inférieurs des personnes d'âge moyen et âgées, améliorer la flexibilité des articulations, la capacité d'équilibre et la flexibilité du système nerveux, et peut améliorer considérablement leur fonction cardiopulmonaire.

2. Entraînement en résistance

L’entraînement en résistance peut augmenter le flux sanguin, améliorer la circulation sanguine, augmenter l’épaisseur des parois auriculaires et ventriculaires, améliorer la fonction endothéliale et corriger les facteurs de risque cardiovasculaire. L'entraînement en résistance est étroitement associé à l'entraînement aérobique et l'effet de l'entraînement est plus rationnel. Faites attention à ajuster votre respiration, expirez pendant l’exercice, inspirez de manière détendue et évitez de retenir votre souffle. 01Petit haltère portant du poids, soulevant des objets lourds, etc.

02 presse à jambes en position couchée (vélo à air),

Flexion du genou en décubitus dorsal et flexion de la hanche avec ballon

03Accroupissez-vous contre le mur, tenez-vous sur une jambe

Les exercices de résistance ci-dessus doivent être effectués dans des conditions de sécurité et les groupes de temps doivent être ajustés en fonction de votre situation personnelle. En général, chaque série dure 30 secondes et vous pouvez faire 3 séries à la fois.

3. Exercice de flexibilité

Les patients âgés souffrant de maladies coronariennes sont sujets aux chutes, il est donc très utile de faire des exercices flexibles. Il peut augmenter la mobilité et la flexibilité des articulations et maintenir l’équilibre du corps.

Le Tai Chi est l’un des exercices de flexibilité les plus courants, qui peut améliorer efficacement les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et ainsi améliorer le pronostic. Le Tai Chi de style Yang et le Tai Chi de style Chen sont les plus couramment utilisés.

Les étirements statiques et dynamiques peuvent améliorer la flexibilité.

Conseils

1. Les patients aptes à l’exercice comprennent ceux souffrant d’une maladie coronarienne stable, d’une maladie coronarienne cachée, ceux ayant subi un pontage aortocoronarien, une angioplastie par ballonnet coronaire percutanée et une chirurgie par stent.

2. La durée de l’exercice ne doit pas être trop longue. Vous devriez vous sentir à l’aise et sans fatigue lorsque vous vous réveillez le lendemain matin après l’exercice. En général, 3 à 5 fois par semaine suffisent.

3. Chaque exercice doit comporter trois étapes : l’échauffement, l’entraînement continu ou par intervalles et enfin les exercices de récupération.

4. Si vous ressentez des symptômes tels qu’une oppression thoracique ou un essoufflement pendant l’exercice, arrêtez immédiatement l’exercice.

5. Ne retenez pas votre souffle lorsque vous faites de l’exercice, respirez par le nez.

6. Maintenir un cœur en bonne santé nécessite des exercices scientifiques et efficaces.