Journée mondiale de la vaccination : laissons l'immunité prendre le dessus

Qu'est-ce que l'immunité ?

Après des centaines de milliers d’années d’évolution, les humains ont la capacité de résister à l’invasion de virus et de bactéries étrangères. Cette capacité est l’immunité. Le système immunitaire est comme « l’armée » du corps humain. Il y a une « guerre » dans le corps tous les jours, mais la plupart du temps, vous n’en avez pas conscience. C’est parce que « l’armée humaine » a un avantage absolu. Lorsque vous ressentez une température corporelle élevée, des courbatures, un nez qui coule et des larmes, et que vous souffrez beaucoup, cela signifie que « l'armée » de votre corps a commencé à « se battre » et que « l'autoprotection » du corps a été activée. Cette « armée » cachée dans le corps humain est le système immunitaire, qui comprend des organes immunitaires tels que la moelle osseuse, le thymus, la rate, les ganglions lymphatiques et les amygdales. Par exemple, lorsque la température corporelle augmente en raison de la fièvre, le système immunitaire devient plus réactif, le nombre de cellules immunitaires augmente et l’activité bactéricide augmente.

L'immunité humaine comprend principalement trois parties : l'immunité naturelle, qui est également la base de la fonction immunitaire humaine, est liée à la génétique, à l'âge et à d'autres facteurs, et change généralement avec l'âge ; immunité spécifique, qui fait référence à l’immunité produite après un contact avec un antigène spécifique (comme un vaccin) ; immunité variable, qui fait principalement référence à la capacité immunitaire qui peut être améliorée grâce à des ajustements acquis. Étant donné que la résistance de l’organisme aux maladies est la somme de ces trois types d’immunité, l’impact réel des améliorations acquises sur l’immunité est relativement limité. Si nécessaire, la vaccination doit être réalisée de manière scientifique [1]. La principale conséquence d’une immunité diminuée est que le corps humain est plus vulnérable aux virus, aux bactéries, etc. Les symptômes suivants indiquent que le système immunitaire a été affaibli[2].

1. Facile à attraper froid

La manifestation la plus directe est que je suis particulièrement sujet aux rhumes. Tomber malade et prendre des médicaments sont devenus monnaie courante, et il me faut beaucoup de temps pour me rétablir à chaque fois que je tombe malade. Parce que les gens normaux ont une forte immunité, ils peuvent prévenir efficacement l’invasion des virus du rhume. Cependant, lorsque l’immunité est faible, la capacité de barrière du corps est affaiblie et ne peut pas résister aux dommages causés par les virus étrangers, ce qui peut entraîner des symptômes de rhume. Par conséquent, si vous attrapez souvent des rhumes, vous devez améliorer activement votre fonction immunitaire.

2. Perte d'appétit

Lorsque l’immunité est faible, l’appétit peut également diminuer. Une personne normale a un bon appétit et divers nutriments peuvent être absorbés pour répondre aux besoins nutritionnels du corps. Par conséquent, la fonction des organes humains peut être améliorée, renforçant ainsi efficacement la résistance. Une fois que l’immunité diminue, divers problèmes surviendront et même une perte d’appétit deviendra évidente.

3. Se mettre en colère pour un rien

Vous êtes anxieux ces derniers temps et vous vous mettez en colère pour des choses insignifiantes. Personne n'ose te provoquer. Vous êtes probablement juste fatigué. Un cerveau fatigué stocke plus de souvenirs négatifs et nous sommes plus susceptibles d’être malheureux lorsque nous sommes fatigués.

4. Dépression mentale

Si vous vous sentez apathique sur une courte période, cela est probablement lié à une diminution de l’immunité. Peu importe ce que je fais, je me sens toujours fatigué. Même si le travail ne demande pas beaucoup d’effort physique, je me sens quand même facilement fatigué. Je m'inquiète souvent qu'il y ait quelque chose qui ne va pas avec mon corps, mais quand je vais à l'hôpital pour un contrôle, ils ne trouvent rien d'anormal. Mais tant que je me repose un peu, tout semble revenir à la normale, et cela se produit encore et encore. Dans les cas graves, les personnes peuvent même devenir somnolentes.

5. Sujet à l'insomnie

Si vous souffrez constamment d’insomnie, cela peut être lié à une diminution de l’immunité. Car le stress excessif est également l’un des facteurs qui conduisent à une diminution de l’immunité. Si vous êtes toujours soumis à trop de stress, souffrez d’anxiété et de dépression à long terme, votre immunité sera considérablement réduite et vous serez facilement affecté par des facteurs mentaux et souffrirez d’insomnie.

6. Constipation fréquente

Lorsque la constipation survient, de nombreuses personnes pensent que cela est lié à la colère. En fait, la constipation à long terme est également une manifestation d’une diminution de l’immunité, ce qui signifie que le tractus gastro-intestinal humain n’est pas suffisamment mobile et que le corps est faible, ce qui rend difficile l’excrétion des matières fécales. Si cela se produit, vous devez également être attentif à une diminution de l’immunité.

7. Sensation de douleur et de sécheresse dans les yeux

Si vos yeux sont douloureux, gonflés, secs et que votre vision est floue, et que les autres vous regardent et ont l’impression que vos yeux sont ternes et que vos yeux charmants ont disparu, ce sont les effets de la fatigue.

Comment améliorer l’immunité ? Améliorer l’immunité du corps n’est pas une tâche d’un jour. De plus en plus d’études confirment que le mode de vie a un impact significatif sur le système immunitaire. Par exemple, les habitudes alimentaires, les habitudes de remise en forme et les habitudes de vie peuvent toutes jouer un rôle dans l’amélioration ou l’affaiblissement de l’immunité.

Il existe de nombreuses façons d’améliorer l’immunité, mais pour les personnes ayant une faible immunité, le plus important est de compléter correctement les différents nutriments qui manquent au corps humain. Comment compléter les nutriments qui manquent au corps humain ? Il faut alors faire attention à une alimentation équilibrée. De nos jours, de nombreuses personnes ont la mauvaise habitude d’être exigeantes en matière de nourriture, ce qui empêche le corps d’absorber tous les nutriments nécessaires. Si vous souhaitez une alimentation équilibrée, vous devez consommer chaque jour une certaine quantité de vitamines, de minéraux et d’acides aminés. Ces nutriments jouent un rôle décisif dans l’amélioration de l’immunité [1].

Pour les personnes ayant une faible immunité, rester éveillé tard est un comportement très nocif. Un sommeil suffisant peut favoriser l’activité des cellules humaines. Une étude publiée dans la revue Sleep a montré que lorsqu'elles étaient exposées à un virus, les personnes qui dormaient moins de six heures par semaine étaient quatre fois plus susceptibles d'attraper un rhume que celles qui dormaient plus de sept heures, et le risque était encore plus élevé pour celles qui dormaient moins de cinq heures. On peut constater que le maintien de saines habitudes de sommeil peut non seulement favoriser le métabolisme humain, mais également aider le corps à améliorer l’immunité, formant ainsi un bouclier protecteur pour résister à l’invasion de divers virus et bactéries.

L’exercice est également un moyen efficace d’améliorer l’immunité. Faire de l’exercice pendant 20 à 30 minutes par jour peut aider le corps à récupérer plus rapidement ou à améliorer l’immunité par rapport à un exercice excessif ou à l’absence d’exercice du tout. L’exercice modéré peut favoriser la consommation de calories et de graisses corporelles, favoriser le métabolisme, réduire l’inflammation dans le corps et, dans une certaine mesure, bénéficier à la fonction immunitaire. Relativement parlant, un exercice intense consommera beaucoup d’énergie corporelle et produira beaucoup de déchets métaboliques, ce qui interférera avec le fonctionnement du système immunitaire. C’est également une raison importante pour laquelle les athlètes devraient accorder plus d’attention à la prévention des infections par des agents pathogènes.

Il existe de nombreuses façons d’améliorer l’immunité, et le plus important est de trouver celle qui vous convient. Dans le même temps, nous devrions avoir une compréhension scientifique de l’immunité. Elle ne peut pas nous rendre « immunisés contre tous les poisons » et nous ne devons pas nous attendre à ce que l’immunité résiste à toutes les maladies. Nicole Avina, professeure invitée de psychologie de la santé à l’Université de Princeton, a déclaré un jour qu’il n’existait aucun moyen simple d’amplifier immédiatement l’effet immunitaire. Par conséquent, le moyen le plus efficace de prévenir les maladies est d’acquérir une compréhension correcte des maladies et de mettre en œuvre une prévention scientifique et opportune.

Références :

[1] Zeng Mengning. À la découverte des secrets de l’immunité humaine[J]. Financier chinois, 2021(08):122-123.

[2] Wang Yao. Faible immunité ? Le corps montrera ces 7 signaux[J]. La santé de tous, 2021(15):53.