Est-ce que je vais grossir si j'arrête de fumer ?

De nos jours, de nombreuses personnes sont accros au tabac. Mais tout le monde sait que fumer est très nocif pour la santé physique. Fumer fréquemment peut même avoir un certain impact sur les poumons. C'est pour cette raison que de nombreuses personnes choisissent d'arrêter de fumer. En arrêtant de fumer, de nombreuses personnes connaissent des réactions anormales. Par exemple, de nombreuses personnes prennent du poids pendant la période d'arrêt du tabac. Pourquoi ?

1. Allez-vous prendre du poids après avoir arrêté de fumer ?

Après avoir arrêté de fumer, vous reprendrez du poids car votre corps se porte mieux et votre appétit s’est amélioré. Cependant, tant que vous contrôlez correctement votre alimentation et faites plus d’exercice, vous pouvez empêcher votre corps de prendre du poids.

Tout le monde sait que fumer est nocif pour la santé. C’est mauvais pour la santé et bien sûr, ça ne fait pas grossir.

Quels sont les symptômes après avoir arrêté de fumer ?

Certaines personnes ne ressentent aucun symptôme notable après avoir arrêté de fumer. Certaines personnes ressentent un ou plusieurs des signes ou symptômes suivants :

1. Soif : souvent accompagnée de bouche sèche. Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, pour aider à éliminer les toxines de votre corps.

2. Perturbation du sommeil : il s’agit de l’un des symptômes de sevrage les plus douloureux et très courant.

3. Somnolence : une fois l’effet stimulant chimique de la nicotine disparu, les anciens fumeurs peuvent se sentir plus détendus. Certaines personnes ont l’impression qu’elles peuvent s’endormir à tout moment. Faire des siestes après les repas et prolonger votre temps de sommeil la nuit peuvent aider à surmonter ce problème.

4. Difficulté à s’endormir : Certaines personnes se plaignent d’avoir du mal à s’endormir le soir après avoir réduit leur consommation de tabac. Vous pouvez utiliser le temps pendant lequel vous ne pouvez pas dormir à votre avantage : levez-vous, lisez, écrivez une lettre ou allez vous promener. Ne buvez pas de boissons stimulantes telles que le thé, les boissons au cacao, les boissons au cola contenant du lait ou les jus de fruits.

5. Toux : après des années de tabagisme, les poumons produiront une grande quantité de mucus pour se protéger. Pendant la période d'arrêt du tabac, le mucus se détache et s'écoule hors des voies respiratoires, et les cils commencent à bouger à nouveau. Les personnes qui arrêtent de fumer ont généralement une toux pendant un certain temps (quelques semaines).

3. La meilleure façon d'arrêter de fumer

1. Arrêtez de fumer : Commencez dès maintenant et arrêtez complètement de fumer ou réduisez progressivement le nombre de fois où vous fumez. En général, vous y parviendrez en 3 à 4 mois.

2. Jetez tout le matériel nécessaire pour fumer, comme les briquets, les cendriers et les cigarettes, pour réduire vos « réflexes conditionnés ».

3. Rejetez fermement la tentation de la cigarette et rappelez-vous souvent que fumer une cigarette de plus suffit à ruiner votre projet d’arrêter de fumer. Évitez de participer à des lieux ou à des activités où il est courant de fumer.

4. Buvez de l’eau, mangez des fruits ou faites une promenade après un repas pour vous débarrasser de l’idée de fumer une cigarette après un repas. Des études ont montré que boire davantage de jus de fruits au début du sevrage tabagique peut vous aider à vous débarrasser de la dépendance à la nicotine.

5. Lorsque vous ressentez le besoin de fumer, respirez profondément immédiatement ou mâchez un chewing-gum sans sucre. Évitez de remplacer les cigarettes par des collations, sinon cela entraînera une augmentation de la glycémie et un surpoids.