Ne vous inquiétez pas de prendre du poids en automne. C'est la façon la plus saine de prendre du poids

Après avoir vécu un été long et chaud, le corps humain consomme beaucoup d'énergie, et il existe une tradition populaire de « prendre du poids en automne ». Mais après tout, la « graisse » reste de la graisse. Le taux d’obésité chez les gens modernes est élevé, et il n’est pas nécessaire d’ajouter quelques kilos de graisse à votre poids en automne. Au lieu de manger trop de viande et de poisson, il est préférable de compléter divers nutriments en fonction des besoins. Des compléments appropriés en automne (y compris des compléments alimentaires et des compléments médicaux) peuvent restaurer et réguler les fonctions de divers organes et atteindre l'objectif de préservation de la santé. Cependant, si vous vous rattrapez de manière aléatoire, trop agressive ou trop rapide, cela peut se retourner contre vous.

Au début de l’automne, le temps est encore chaud pendant la journée et il y a une grande différence de température entre le jour et la nuit. Il est facile d'attraper un rhume le matin ou le soir lorsque la température est plus basse, et de souffrir d'un rhume dû au vent, à la chaleur et à la stagnation, qui se manifeste souvent par des sueurs, un nez jaune qui coule, de la toux, des maux de gorge, des selles sèches, etc. De plus, manger trop d'aliments riches en protéines et en nutriments, en particulier des aliments frits, entraînera une insuffisance d'eau dans les intestins, provoquant une stagnation alimentaire et une constipation, qui à leur tour provoquent des infections pulmonaires et respiratoires répétées. La médecine traditionnelle chinoise considère que « les poumons et le gros intestin sont l'extérieur et l'intérieur l'un de l'autre » et que l'accumulation de selles entraîne la persistance prolongée des virus dans les intestins, ce qui facilite l'attraper un rhume, provoquant la récidive et l'aggravation de la maladie. Prendre du poids en automne n'est pas simplement une question de « reconstituer la viande avec de la viande », mais une approche « tonique » équilibrée. Incluez des aliments tels que des haricots, des œufs, du lait, etc. pour compléter suffisamment de protéines de haute qualité. Les légumes sont également importants, car différents légumes peuvent fournir différents nutriments.

Voici quelques bonnes façons de prendre du poids en automne dans la vie moderne.

Tout d’abord, régulez la fonction gastro-intestinale avant de prendre des suppléments.

En été, les gens mangent davantage d’aliments crus et froids, et leurs fonctions de la rate et de l’estomac sont plus faibles. S'ils mangent soudainement beaucoup de suppléments après le début de l'automne, la charge sur la rate et l'estomac augmentera soudainement, rendant les organes digestifs, qui sont dans un état faible depuis longtemps, incapables de le supporter, c'est-à-dire « incapacité à être supplémentés », entraînant un dysfonctionnement des organes digestifs et des symptômes tels qu'une oppression thoracique, une distension abdominale, une anorexie, une indigestion et une diarrhée. Il est donc important de réguler la fonction gastro-intestinale avant de prendre des suppléments, en particulier pour les trois types de personnes suivants [1].

Patients présentant une déficience de la rate. Les symptômes comprennent une distension abdominale, une perte d’appétit, une fatigue des membres, une faiblesse, une diarrhée occasionnelle et un teint jaunâtre. Ces personnes peuvent souhaiter manger des aliments revigorants pour la rate et l'estomac avant de prendre des suppléments pour favoriser la récupération de la fonction de la rate et de l'estomac, tels que le gâteau Poria, l'Euryale ferox, l'igname, le niébé, le millet, etc. Manger de la bouillie peut harmoniser l'estomac, nourrir la rate et humidifier la sécheresse. Par conséquent, si les aliments ci-dessus sont utilisés pour cuisiner de la bouillie et la manger, l'effet thérapeutique sera meilleur.

Les personnes ayant un feu d'estomac excessif. Les personnes qui aiment manger des fondues épicées, des barbecues gras et d'autres aliments en été sont sujettes à la génération de chaleur et à l'accumulation de chaleur dans l'estomac et les intestins au fil du temps, ce qui se manifeste par une sensation de brûlure dans l'estomac, une préférence pour les boissons froides, une mauvaise haleine, une constipation, etc. Ces personnes doivent faire attention à éliminer la chaleur dans l'estomac avant de prendre du tonique, et consommer plus de melon amer, de concombre, de courge cireuse, d'herbes amères, de thé kuding, etc., et attendre que le feu de l'estomac s'apaise avant de prendre du tonique.

Personnes âgées et enfants. En raison d'une faible capacité digestive, il y a souvent une stagnation des aliments dans l'estomac, qui se manifeste par une perte d'appétit ou une distension abdominale après avoir mangé. Par conséquent, avant de prendre des suppléments, il faut se concentrer sur la digestion et la santé de l’estomac. Il est conseillé de manger de l'aubépine, du radis blanc et d'autres aliments qui aident à la digestion, renforcent la rate et apaisent l'estomac. Pour les personnes présentant des symptômes graves, les pilules Baohe, Xiangsha Yangwei, etc. peuvent être prises sous la direction d'un médecin [2].

Deuxièmement, choisissez judicieusement vos substituts de suppléments.

Les aliments traditionnels coûteux, tels que les nids d’oiseaux et les ailerons de requin, n’ont en réalité aucun effet thérapeutique particulier et ne sont pas les meilleurs toniques. Cependant, des aliments courants comme les patates douces et les oignons ont une valeur thérapeutique qui mérite l’attention. Ne jugez pas la qualité des compléments alimentaires par leur coût ; Lors du choix des compléments, la praticité doit être le principe.

Des études ont montré que les principaux nutriments des nids d’oiseaux et des ailerons de requin sont les protéines. Le collagène qu’ils contiennent a des effets embellissants et apaisants. Les femmes enceintes peuvent non seulement prévenir les vergetures en les mangeant, mais aussi avoir pour effet de protéger le fœtus. Les pieds de porc, les tendons et les champignons blancs ont des effets similaires. Si vous aimez manger de la viande, vous pouvez la remplacer par des pieds et des tendons de porc. Si vous aimez manger des aliments végétariens, vous pouvez les remplacer par des champignons blancs. Le principal nutriment de l'ormeau est également la protéine, et la globuline qu'il contient a pour effet d'améliorer l'immunité. Le lait que nous buvons habituellement contient plus de dix grammes d’immunoglobuline pour 100 grammes. Si vous souhaitez compléter la globuline avec de l'ormeau, vous pouvez utiliser du lait à la place. Le principal composant nutritif des concombres de mer est également la protéine, en particulier l’albumine. Si vous souhaitez utiliser des concombres de mer pour compléter l’albumine, vous pouvez utiliser des œufs à la place. Les principaux effets du cordyceps sont de nourrir le yin, d’humidifier les poumons et de tonifier les reins, et d’améliorer l’immunité. Le goji, qui ne coûte que quelques yuans la livre, a le même effet. L'igname chinoise a également pour effet de tonifier les reins. Les deux peuvent remplacer le cordyceps pour un effet tonique[3].

Enfin, le tonique d’automne devrait également prévenir l’obésité.

L’automne est la saison où l’on nourrit le corps, mais c’est aussi une saison où il est facile de prendre du poids. Les personnes obèses devraient accorder plus d’attention à la perte de poids. En automne, le temps se rafraîchit, le sens du goût s'améliore, l'appétit augmente et les gens peuvent manger trop sans s'en rendre compte, ce qui augmente considérablement leur apport calorique. De plus, le climat agréable permet aux gens de dormir suffisamment et de moins transpirer. De plus, afin de se préparer à l’arrivée du froid hivernal, le corps humain va activement stocker de la graisse pour se maintenir au chaud. Par conséquent, le corps absorbe plus de calories qu’il n’en perd. Si les gens ne font pas attention, ils prendront du poids, ce qui constitue une menace encore plus grande pour ceux qui sont déjà obèses. Par conséquent, les personnes obèses devraient accorder plus d’attention à la perte de poids en automne, ajuster leur régime alimentaire et manger davantage d’aliments amaigrissants hypocaloriques, tels que les haricots adzuki, les radis, les pousses de bambou, les graines de coix, le varech, les champignons, etc. ils devraient également prêter attention à l’augmentation de la consommation de calories, augmenter les activités de manière planifiée et effectuer des exercices physiques appropriés[4].

Références :

1. Chang Yiyong. « Prendre du poids en automne » est nocif pour la santé[J]. Préservation de la santé moderne, 2016(15):10-11.

2. Chen Jing. La « graisse d’automne » est saine et scientifique[N]. Actualités de la Conférence consultative politique du peuple, 2021-09-01(007).

3. La revue complète de cette revue. Les bons aliments pour prendre du poids en automne[J]. Laoyou, 2017(10):65.

4. Xin Zhu. Comment perdre du poids en automne sans prendre de poids[J]. Nouveau Monde, 2019(08):39.