Comment les citoyens ordinaires peuvent-ils contribuer à la lutte contre l’épidémie ? Faire bon usage d'une capacité

Auteur : Zhao Qing, Zhang Libo, Hu Li (Institut de psychologie, Académie chinoise des sciences)

L'article provient du compte officiel de l'Académie des sciences (ID : kexuedayuan)

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Depuis le début de l'épidémie de COVID-19, le peuple chinois et les peuples chinois du monde entier ont fait preuve d'un esprit de partage des bonheurs et des malheurs et de soutien mutuel dans les moments difficiles, ce qui a choqué les gens dans le pays et à l'étranger et a fait soupirer de nombreuses personnes quant à l'unité du peuple chinois. Dans cette solidarité, nous voyons de nombreuses ombres d’empathie.

Affiche d'aide sociale « Nous sommes ensemble » pour lutter contre l'épidémie (auteur : Elin)

Qu'est-ce que l'empathie ?

L'empathie est la capacité d'éprouver et de comprendre les émotions des autres[1]. L'empathie est omniprésente dans la vie : quand on voit les autres pleurer, on ne peut s'empêcher de se sentir triste ; quand nous entendons les autres rire, nous ressentons leur joie ; Quand on voit quelqu'un serrer les dents, on comprend pourquoi il est si en colère.

L’empathie n’est pas un produit de l’homme moderne et ne se limite pas aux échanges émotionnels entre les personnes. Des histoires sur l’empathie sont rapportées dans d’anciens livres chinois. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune déclare dans Suwen qu'après avoir vu la souffrance d'un patient, il a dit : « Quand je pense à sa douleur, mon cœur est confus et bouleversé. » Il est rapporté dans « Zhuangzi·Eau d'automne » que Zhuangzi et Huizi marchaient sur le pont. Zhuangzi regarda les poissons dans l'eau et dit : « Les carpes nageaient tranquillement, c'est la joie des poissons. »

Face à la pandémie de COVID-19, la grande majorité des gens peuvent comprendre les travailleurs de première ligne et les personnes dans les zones confinées et choisissent de rester chez eux. Chaque jour, sur les réseaux sociaux, certaines personnes expriment de la force, d’autres de l’émotion et d’autres encore de la tristesse. Grâce à l’empathie, nous croyons fermement lorsque nous voyons de la force, versons des larmes lorsque nous voyons des moments touchants et ressentons la même chose lorsque nous voyons de la tristesse.

Les effets positifs de l'empathie

L'académicien Zhong Nanshan dans une interview (Source de la photo : Tencent News)

L’empathie est un pont important pour la communication émotionnelle entre les personnes[1]. Grâce à l’empathie, les gens peuvent non seulement comprendre les pensées et les sentiments des autres à travers le langage ou le texte, mais aussi entrer en résonance avec les émotions des autres et comprendre les pensées des autres à travers les expressions faciales et les mouvements corporels des autres. Des études ont montré que l’empathie nous permet de « ressentir la douleur des autres » : l’empathie active directement les zones du cerveau liées au contrôle et à l’expression des émotions [2] ; lorsque nous voyons les visages émotionnels des autres, notre cerveau a déjà commencé à traiter les informations liées aux émotions [3] ; et lorsque nous voyons d’autres personnes souffrir, notre cerveau réagit comme si nous ressentions nous-mêmes de la douleur [4].

L’empathie a joué un certain nombre de rôles positifs dans la lutte contre la pandémie de COVID-19. Au début de la lutte contre l’épidémie, un petit nombre de personnes ignoraient la situation générale et sortaient fréquemment pour assister à des rassemblements. Cependant, lorsque l'académicien Zhong Nanshan a demandé en larmes à tout le monde de rester à la maison et de couper les canaux de transmission, des milliers de familles ont commencé à considérer « rester à la maison » comme une mission. Quand on a vu les soignants en première ligne de la lutte contre l'épidémie se faire frotter les joues par leurs masques N95, on a ressenti la douleur des « plus beaux rétrogrades ». De plus en plus de personnes ont commencé à demander que le matériel de protection le plus nécessaire soit envoyé en première ligne ! En apprenant que les Chinois âgés à bord du Diamond Princess étaient inquiets en raison du manque de médicaments réguliers, le chef de l'ambassade de Chine au Japon a immédiatement contacté la partie japonaise et a finalement livré les médicaments en temps voulu, provoquant le soupir des compatriotes de Hong Kong à bord du navire : « Nous sommes fiers d'être chinois car nous avons le soutien de notre puissante patrie lorsque nous rencontrons des difficultés à l'étranger. »

D’autre part, le manque d’empathie a également provoqué une série de problèmes sociaux : par exemple, certaines personnes répandent des rumeurs en ligne, provoquant la panique ; n’ont pas respecté les règles nationales d’isolement à domicile et ont insisté pour assister à des rassemblements, augmentant ainsi le risque de propagation de l’épidémie ; Ils ont refusé de porter correctement les masques et se sont heurtés aux administrateurs, etc. Si les parties concernées peuvent faire bon usage de l'empathie et réfléchir aux problèmes du point de vue des autres, les problèmes sociaux ci-dessus peuvent être évités.

Trop d’empathie est aussi mauvais que trop peu

Cependant, les effets de l’empathie ne sont pas toujours positifs. L'académicien Zhong Nanshan a déclaré : « Je crois fermement en cette phrase : la moitié de la santé est la santé mentale, et la moitié de la maladie est la maladie mentale. »

Calligraphie : Zhao Gang

Une empathie excessive peut nous causer un fardeau psychologique, conduisant à des comportements qui évitent l’empathie. Des études ont montré que lorsque des personnes ordinaires font preuve d’empathie, elles produisent deux composantes : « l’empathie bénéfique » et « l’empathie nuisible »[5]. « L’empathie bénéfique » encouragera les gens à se soucier des autres, à prendre soin d’eux et à être prêts à aider les autres ; tandis que « l’empathie nuisible » fera que les gens se sentiront douloureux et commenceront à se soucier de leurs gains et de leurs pertes. Par conséquent, les personnes souffrant de graves problèmes de « douleur empathique » deviendront plus égoïstes et éviteront souvent l’empathie afin de réduire leur douleur intérieure[5].

De plus, il existe un problème psychologique appelé « syndrome d’hyperempathie »[6]. Les personnes ayant des problèmes d’empathie excessifs ont tendance à être trop sensibles aux changements d’émotions des autres. Ils laissent souvent leurs émotions être contrôlées par des informations externes et deviennent instables. Trop d’émotions négatives entraînent de nombreux impacts négatifs sur la vie quotidienne des gens (comme le stress et un mauvais sommeil), ce qui à son tour réduit l’immunité du corps. De plus, les personnes ayant des problèmes d’empathie excessifs auront une conscience compulsive de « ne pas pouvoir aider les autres ». Il est très probable qu’ils proposent de l’aide aux autres selon leur propre point de vue. Si l’autre partie l’ignore ou ne l’apprécie pas, elle risque de se sentir exclue et frustrée, ce qui peut entraîner des tensions interpersonnelles ou d’autres problèmes sociaux et psychologiques.

Comment utiliser l’empathie ?

Nous sommes actuellement dans une période critique dans la lutte contre l’épidémie. Ce dont nous avons le plus besoin, c’est d’un esprit clair, d’une volonté forte et d’un corps sain. Voici sept suggestions pour vous aider à utiliser correctement l’empathie et à réduire le stress psychologique.

Tout d’abord, faites ce que vous pouvez. Nous devrions avoir une compréhension correcte de notre empathie, de notre endurance psychologique et de notre capacité à soulager le stress psychologique, et ajuster nos comportements empathiques en fonction de nos circonstances spécifiques.

Deuxièmement, essayez d’éviter de regarder les informations sur les catastrophes dès le matin. Les gens se souviennent très bien de la première chose qu’ils apprennent le matin, donc voir des informations négatives tôt le matin peut affecter votre humeur pour toute la journée.

Troisièmement, essayez d’éviter de regarder des informations sur les catastrophes avant d’aller vous coucher. D’un côté, regarder des informations sur les catastrophes avant d’aller se coucher peut facilement provoquer de l’insomnie. D'autre part, comme les fonctions de traitement cognitif du cerveau des gens sont dans un état de repos après s'être endormis, ils ne peuvent pas traiter correctement les informations de catastrophe nouvellement reçues, ce qui peut provoquer des cauchemars ou une panique inexpliquée.

Quatrièmement, essayez d’éviter de regarder des informations sur les catastrophes lorsque vous avez extrêmement faim. Le cerveau peut mal interpréter les réactions physiologiques telles que les palpitations causées par la faim comme de la panique et de la peur causées par des informations de catastrophe, provoquant ainsi une confusion inutile dans l’esprit.

Cinquièmement, faites des exercices d’aérobic appropriés. L’exercice aérobique peut aider les gens à améliorer leur humeur. Pratiquer le Ba Duan Jin est un bon choix. Ba Duan Jin a pour fonction d'assouplir les tendons et de renforcer les os, de nourrir le qi et d'augmenter la force, de favoriser la circulation du qi et du sang et de coordonner les organes internes. Des études préliminaires ont également montré que la pratique du Ba Duan Jin avait un certain effet dans la prévention et le traitement du COVID-19.

Le personnel médical et les patients pratiquent ensemble le Ba Duan Jin (Source de la photo : Tencent News)

Sixièmement, communiquez avec vos proches et vos amis en temps opportun. Préparez un délicieux repas pour votre famille, discutez à cœur ouvert avec eux, écrivez un e-mail aux parents et amis que vous n’avez pas vus depuis longtemps et communiquez vos pensées à votre famille et à vos amis en temps opportun. Vous constaterez peut-être que bon nombre de vos soucis et de vos souffrances disparaîtront grâce à la communication.

Septièmement, détournez l’attention au bon moment et de manière appropriée. Pratiquez la calligraphie, apprenez la peinture ou prenez un livre que vous avez toujours voulu lire mais que vous n’avez jamais eu le temps de lire. Trouvez la joie et la paix dans ces activités.

Conclusion

En bref, nous devons donner toute sa place au rôle positif de l’empathie, nous unir et lutter contre l’épidémie ; évitez de prêter trop d’attention aux informations négatives et évitez le fardeau psychologique causé par une empathie excessive. À ce moment-là, posez votre téléphone, éteignez votre ordinateur, préparez une tasse de thé et ouvrez un livre. Vous serez peut-être surpris de constater que vos soucis, votre anxiété et votre dépression disparaissent lentement. Créer un paradis pour nos âmes et préparer pleinement la reprise du travail et de l’école est peut-être ce dont nous avons le plus besoin à ce stade.

Principales références :

1. Ren Qiaoyue, Sun Yuanmiao, Lü Xuejing, Huang Chao, Hu Li, Recherche sur l'empathie d'un point de vue psychophysiologique : méthodes et caractéristiques. Bulletin scientifique chinois, 2019(22).

2.Fan, Y., NW Duncan, M. de Greck, G. Northoff, Existe-t-il un réseau neuronal central dans l’empathie ? Une méta-analyse quantitative basée sur l'IRMf. Revues de neurosciences et de biocomportement, 2011. 35(3) : p. 903-911. 9.

3.Carr, L., M. Iacoboni, M.-C. Dubeau, JC Mazziotta, GL Lenzi, Mécanismes neuronaux de l'empathie chez l'homme : un relais des systèmes neuronaux pour l'imitation vers les zones limbiques. Actes de l'Académie nationale des sciences, 2003. 100(9) : p. 5497-5502. 6.

4. Meng Jing, Shen Lin, Lü Zhenyong, Yang Zhou, Chen Hong, Todd, Jackson. L'effet de cohérence de la représentation de la douleur entre soi et les autres. Acta Psychologica Sinica, 2012. 44(11) : p. 1515-1522. 8.

5. Zhao, Q., DL Neumann, Y. Cao, S. Baron-Cohen, C. Yan, RCK Chan, DHK Shum, Interaction culture-sexe et empathie autodéclarée chez les Australiens et les Chinois continentaux. Frontières en psychologie, 2019. 10 : p. 396. 9.

6. Dong Yu, le syndrome d'empathie excessive blesse les autres et vous-même. Maison saine, 2018. 10.