Que faire si vous avez mal à la taille après avoir soulevé des objets lourds

La taille est une zone importante qui soutient la force du haut du corps. Si vous maintenez une posture pendant une longue période ou si vous ajoutez soudainement du poids à la taille, il est facile de ressentir des douleurs à la taille. Chaque type de mal de dos nécessite des traitements différents selon la cause. Par conséquent, certaines personnes ressentent des douleurs à la taille après avoir soulevé des objets lourds. Alors, comment une personne doit-elle traiter les douleurs à la taille causées par le soulèvement d'objets lourds ?

Les douleurs lombaires provoquées par le soulèvement d'objets lourds sont essentiellement dues à une tension musculaire lombaire. Vous devez faire attention aux points suivants dans votre vie quotidienne :

1. Prévenir l'humidité, le froid et la fraîcheur

Ne dormez pas dans un endroit humide. Ajoutez des vêtements à tout moment en fonction des changements climatiques. Après avoir transpiré ou plu, changez vos vêtements mouillés ou séchez votre corps à temps.

2. Recherchez activement un traitement et rassurez-vous pour éviter que la maladie ne devienne chronique.

3. Faites des exercices d’échauffement avant de faire du sport ou des activités intenses.

4. Corriger les mauvaises postures de travail

Comme se pencher trop longtemps ou se pencher sur un bureau trop bas. Changez de posture après être resté assis sans bouger pendant une heure. En même temps, vous pouvez utiliser un coussin avec une saillie sur la taille pour soulager la pression sur la taille, ce qui aide à éviter les tensions musculaires lombaires. Lorsque vous transportez des objets lourds, penchez légèrement votre poitrine et votre taille vers l'avant, pliez légèrement vos hanches et vos genoux, faites des pas réguliers et ne faites pas de grands pas.

5. Prévenir le surmenage

La taille est le centre du mouvement humain. Si elle est surmenée, elle entraînera inévitablement des blessures et des douleurs lombaires. Par conséquent, faites attention au travail et au repos dans tous les types de travail ou de travail.

6. Utilisez un matelas dur et rembourré

Un matelas trop mou ne peut pas maintenir la courbure physiologique normale de la colonne vertébrale, il est donc préférable d'ajouter un coussin de 10 cm d'épaisseur sur la planche de bois.

7. Faites attention à la perte de poids

Contrôlez votre poids. Être trop gros entraîne inévitablement une charge supplémentaire au niveau de la taille, en particulier chez les personnes d'âge moyen et les femmes après un accouchement, car c'est une période où il est facile de prendre du poids. Par conséquent, vous devez contrôler votre alimentation et augmenter votre activité physique.

Informations Complémentaires:

1. La claquage musculaire lombaire, également connu sous le nom de lombalgie fonctionnelle, de lésion chronique du bas du dos, de fasciite des muscles fessiers lombaires, etc., est en fait une inflammation chronique dommageable des muscles lombaires et du fascia ou du périoste de leurs points d'attache. C'est l'une des causes courantes de lombalgie.

Les principaux symptômes sont une distension et une douleur au niveau de la taille ou de la région lombo-sacrée, qui se répètent de manière répétée. La douleur peut varier en fonction des changements climatiques ou du degré de fatigue. Par exemple, elle peut être aggravée par la fatigue diurne et s'atténuer après le repos. Il s'agit d'une maladie clinique courante et fréquente dont les causes sont multiples. Au fil du temps, cela peut provoquer une dégénérescence des fibres musculaires ou même de petites déchirures, formant des cicatrices, des cordons fibreux ou des adhérences, laissant des lombalgies chroniques à long terme.

2. Traitement :

(1) Traitement médicamenteux : principalement antalgiques anti-inflammatoires, corticoïdes injectables et anti-inflammatoires non stéroïdiens oraux, myorelaxants et antalgiques locaux.

(2) Thérapie de blocage : pour les personnes présentant des points sensibles fixes, on peut utiliser de la procaïne à 0,5 % à 1 % plus de l'acétate de méthylprednisolone ou de l'acétate d'hydrocortisone pour bloquer les points sensibles, avec de bons résultats.

(3) Physiothérapie : sous la direction d’un médecin, le choix d’une physiothérapie appropriée peut également améliorer l’effet du traitement. Il existe actuellement de nombreuses méthodes de physiothérapie, notamment électromagnétiques, ultrasoniques, infrarouges, laser, etc., qui agissent sur le corps humain par le biais du son, de la lumière, de l'électricité, de la chaleur, etc. pour jouer un rôle dans la relaxation des muscles et l'activation de la circulation sanguine.

(4) Traitement chirurgical : Un traitement chirurgical peut être effectué dans les cas où divers traitements non chirurgicaux sont inefficaces.