Comment compléter le calcium

Le calcium est une substance essentielle pour le corps humain. Les os, les dents, etc. du corps humain sont composés de calcium. Une carence en calcium dans le corps humain entraînera une diminution de l’immunité, un manque d’énergie et un manque d’énergie fréquent. Pendant la grossesse, les femmes perdent beaucoup de calcium dans leur corps à cause du fœtus. À ce moment-là, vous devez absorber beaucoup de calcium. Alors, comment pouvez-vous compléter le calcium pendant la grossesse ? Regardons cela ensemble.

Pendant la grossesse, les femmes perdent beaucoup de calcium dans leur corps car tout le calcium nécessaire au développement du fœtus provient de la mère. C'est-à-dire qu'une partie considérable du calcium présent dans le corps de la femme enceinte entrera dans le corps du bébé. Si les femmes enceintes ne consomment pas suffisamment de calcium, cela aura un impact plus important sur le fœtus et sur la femme enceinte elle-même. En cas de carence légère en calcium, le corps mobilisera le calcium des os de la mère pour maintenir des niveaux normaux de calcium dans le sang. Lorsque la carence en calcium est sévère, les femmes enceintes peuvent souffrir de crampes dans les jambes et même d’ostéomalacie. La carence en calcium maternel peut également avoir un effet néfaste sur la croissance et le développement du fœtus, le rendant sujet à des anomalies telles qu’un ramollissement du crâne, des sutures larges et une fermeture anormale de la fontanelle après la naissance.

L'un est un complément alimentaire. Commencer par une alimentation équilibrée est non seulement le moyen le plus sûr et le plus raisonnable de compléter son apport en calcium, mais il est également le plus facilement accepté par les gens. Les femmes enceintes peuvent consommer davantage d’aliments riches en calcium, comme le lait et les produits laitiers, le foie animal, les œufs, les haricots, les noix, les crevettes séchées, la pâte de sésame, les algues, les fruits de mer, l’aubépine et certains légumes verts. Cependant, vous devez faire attention à votre alimentation pour éviter que le calcium ne se combine avec l’acide phytique et l’acide oxalique dans certains aliments pour former des sels de calcium insolubles, ce qui empêchera le calcium d’être entièrement absorbé et utilisé. Les aliments riches en acide phytique et en acide oxalique comprennent les épinards, les pousses de bambou, etc. Par conséquent, ne cuisinez pas ces légumes avec des aliments riches en calcium.

Le deuxième est celui des compléments médicinaux. Si l’alimentation ne peut pas répondre aux besoins de l’organisme, vous pouvez prendre des suppléments de calcium sous la supervision d’un médecin. Actuellement, les produits de suppléments de calcium courants et les teneurs en calcium en Chine sont les suivants : carbonate de calcium 40 %, chlorure de calcium 27 %, bicarbonate de calcium 23 %, citrate de calcium 21 %, lactate de calcium 13 % et gluconate de calcium 9 %. D'une manière générale, il existe deux façons d'indiquer la teneur en calcium dans les préparations de calcium : l'une est la quantité de composés calciques ; l'autre est la quantité d'éléments calciques. Lors de l’achat de produits à base de calcium, faites attention à la teneur en calcium calculée en calcium élémentaire indiquée sur l’emballage du produit. Il est toutefois injuste de considérer uniquement la teneur en calcium comme un critère de sélection des produits à base de calcium. Il faut également tenir compte de sa solubilité, de son absorption et de son utilisation, de son prix, de son goût, etc. Par exemple, la vitamine D est l'un des principaux régulateurs du métabolisme du calcium et du phosphore. Il convient donc d'ajouter une quantité appropriée de vitamine D aux comprimés de calcium pour augmenter l'absorption du calcium. Mais attention à ne pas boire de thé ou à le prendre avec du thé immédiatement après avoir pris des comprimés de calcium. De plus, les femmes enceintes doivent prendre des suppléments de calcium avec modération. Un apport excessif en calcium affectera l'absorption d'autres nutriments tels que le fer, ce qui peut provoquer une constipation et une hypercalcémie chez les femmes enceintes, voire même entraîner des calculs.