J'ai mal à la taille et je ne peux pas m'asseoir, que se passe-t-il ?

Lorsque vous ressentez souvent des douleurs lombaires, vous devez y prêter attention, car les douleurs lombaires ne sont pas une maladie, mais un phénomène causé par de nombreuses maladies. Par conséquent, les personnes qui souffrent souvent de douleurs lombaires doivent rechercher la cause de leurs douleurs lombaires et les traiter. Cependant, certaines personnes souffrent de douleurs dorsales sévères et sont même incapables de s'asseoir. Alors, pourquoi ne pas pouvoir s'asseoir à cause d'un mal de dos ?

1. Faible force musculaire au niveau de la taille

Rester assis pendant une longue période peut entraîner un manque d'exercice, une mauvaise condition physique et un affaiblissement des muscles de la taille. Rester assis pendant une longue période peut facilement provoquer de la fatigue et des douleurs. Vous devriez faire plus d'exercice physique dans votre vie quotidienne pour améliorer la force des muscles de votre taille.

2. Ancienne blessure à la taille

Rester assis pendant une longue période soumet le corps à une charge élevée. En cas de blessure à la taille, de tension musculaire lombaire ou d'entorse, rester assis pendant une longue période provoquera une fatigue excessive au niveau de la taille, ce qui provoquera des douleurs à la taille.

3. Spasme musculaire lombaire

Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos après être resté assis pendant une longue période, vous devez vous demander si elles sont causées par des spasmes musculaires du bas du dos. Garder le bas du dos dans la même position pendant une longue période provoquera des spasmes et des tensions dans les muscles du bas du dos, ce qui entraînera des lésions musculaires qui, au fil du temps, provoqueront des douleurs.

4. Hernie discale lombaire

Les employés de bureau sont sujets à une hernie discale lombaire car leur taille doit supporter le poids du haut du corps pendant une longue période en raison d'une position assise prolongée. De plus, le maintien de la même posture endommagera l'anneau fibreux du disque intervertébral, provoquant une saillie du tissu du noyau pulpeux, comprimant les nerfs et provoquant ainsi des douleurs lombaires.

Que faire en cas de douleur dans le bas du dos ?

1. Changez votre posture assise

De nombreuses douleurs lombaires sont principalement causées par une position assise incorrecte pendant une longue période, ce qui augmente la charge sur la taille, l'abdomen et la taille, il est donc nécessaire de corriger la mauvaise posture assise à temps. En position assise, essayez de reculer vos fesses de trois centimètres. Cela permettra de corriger la position du bassin. Ce n'est que lorsque le bassin est droit qu'il peut rester droit.

2. Mouvement de la taille

Si les conditions le permettent, vous pouvez vous lever et bouger votre taille, la balancer vers la gauche et la droite, vers l'avant et vers l'arrière ou la faire pivoter. Cela peut soulager dans une certaine mesure la pression sur votre taille, favoriser la circulation sanguine locale et détendre les muscles de la taille dans une certaine mesure.

3. Compresse chaude

Si vous restez assis pendant une longue période, vous pouvez également utiliser une serviette pour appliquer une compresse chaude sur votre taille après le travail. La compresse chaude a un effet anti-inflammatoire et analgésique, et peut également favoriser la circulation sanguine locale, soulageant ainsi la douleur et l'inconfort au niveau de la taille.

Conseils utiles

Assurez-vous de choisir la bonne posture assise et de faire plus d'activités en plein air. Cela peut exercer les muscles de tout le corps, renforçant ainsi la force de la taille et prévenant les douleurs causées par une position assise prolongée. Les personnes sujettes aux maux de dos après une position assise prolongée doivent éviter de manger des aliments crus, froids et humides et de boire des boissons glacées. Les patients peuvent prendre certains médicaments brevetés chinois pour tonifier les reins et être aphrodisiaques sous la direction d'un médecin, tels que les pilules Shenqi, les pilules Liuwei Dihuang, etc.

Cinq points clés pour que les femmes protègent leur taille

Régule et régénère le yin des reins

Si vous avez des règles abondantes, des douleurs fréquentes au niveau de la taille et une faible libido, vous devez prendre soin de vos reins à temps. Les femmes doivent reconstituer le yin des reins et renforcer leur résistance. Les femmes peuvent consommer davantage d'aliments nourrissants pour les reins, comme les baies de goji, l'igname, le longane et les noix ; elles peuvent également prendre certains médicaments brevetés chinois, comme les pilules Liuwei Dihuang. Si vous avez un déficit en yin et un feu excessif, vous pouvez prendre des pilules Zhibai Dihuang. Si vous avez un déficit en yang des reins et des douleurs lombaires, vous pouvez prendre des pilules Jinkui Shenqi.

La chaleur des quatre saisons

Les menstruations, l'accouchement, etc. peuvent endommager le qi des reins, les femmes doivent donc toujours faire attention à garder leur taille au chaud. Pendant la période de confinement, vous devez porter des vêtements longs pour protéger votre taille afin d'éviter les maux de dos causés par le mal de confinement.

Abstinence et contraception

Les rapports sexuels fréquents et les avortements peuvent endommager votre Qi et votre sang, provoquer des maux de dos et de la fatigue, et même entraîner des infections. Par conséquent, l'abstinence sexuelle est le meilleur moyen de prévenir une grossesse.

Exercer les muscles psoas

Marcher à reculons, faire du yoga, du jogging, etc. sont autant de moyens d'exercer les muscles de la taille. En même temps, vous pouvez également tourner votre taille souvent et faire des exercices tels que les hirondelles volantes au lit avant d'aller vous coucher. Pour les employés de bureau qui restent assis pendant de longues périodes, ils peuvent faire des exercices d'expansion de la poitrine, se pencher en arrière et tirer vers le haut tous les jours.

Évitez les talons hauts

Le port de chaussures trop hautes peut facilement augmenter la tension exercée sur la taille. Les personnes qui restent debout ou marchent pendant de longues périodes doivent essayer de les porter le moins possible. Les experts rappellent qu'il n'est pas conseillé de porter des talons hauts pour protéger sa taille.

Les caractéristiques physiologiques des femmes font que les femmes ont plus de problèmes de taille que les hommes, vous ne devez donc jamais vous détendre lorsqu'il s'agit de prendre soin de votre taille.