Les jours de sauna, renforcer la rate, éliminer l'humidité et prévenir les coups de chaleur... sont essentiels. Faites ces 6 choses et vous aurez moins de risques de tomber malade toute l’année !

Comme le dit le proverbe : « Entraînez-vous pendant les jours les plus froids de l’hiver et les jours les plus chauds de l’été. » Dans une perspective de préservation de la santé, nous devrions dire : « Restez en bonne santé pendant les jours les plus froids de l’hiver et les jours les plus chauds de l’été. » La clé est de rester en bonne santé pendant les saisons critiques !

Par temps chaud, il faut renforcer sa rate

Perdre l’appétit en été est un problème courant pour de nombreuses personnes. La rate et l’estomac sont la base de la constitution acquise. Si vous ne mangez pas correctement, cela entraînera de nombreux problèmes de santé.

Thé à l'écorce d'orange

Recette : 10 grammes d'écorce d'orange et une quantité appropriée de sucre candi, tremper dans de l'eau bouillante et boire en thé.

Efficacité : Il a pour effet de réguler le qi et d'appétir, d'assécher l'humidité et de résoudre les mucosités. Il convient de le boire lorsque vous souffrez de ballonnements en été, d'une mauvaise digestion ou que vous n'avez pas d'appétit.

Pâte de maïs et d'igname

Recette : Faites cuire la farine de maïs et la farine d'igname jusqu'à obtenir une pâte dans un rapport de 3:1. Il est bon pour la rate et l’estomac lorsqu’il est consommé.

Efficacité : Le maïs et l’igname sont tous deux des aliments toniques qui ont pour effet de réguler l’estomac, de bénéficier aux poumons et de calmer l’esprit. Quel que soit votre physique, vous pouvez en manger.

Bouillie de sorgho

Recette : Faites cuire du sorgho et des haricots mungo ensemble pour préparer une bouillie au goût délicieux.

Efficacité : Boire de la bouillie de sorgho peut avoir un certain effet tonique sur les enfants souffrant d'indigestion et les adultes souffrant d'insuffisance de la rate et de l'estomac.

Par temps chaud, il faut déshumidifier

En été, l’humidité s’accumule et les gens se sentent souvent étourdis, déprimés, fatigués, ont une oppression thoracique et un manque d’appétit.

Porridge d'hiver au melon et aux graines de lotus

Recette : 100 grammes de melon d'hiver, 80 grammes de graines de lotus et une quantité appropriée d'eau. Lavez le melon d'hiver, retirez la pulpe, coupez-le en petits morceaux, lavez les graines de lotus et faites-les cuire ensemble pour obtenir une bouillie.

Soupe de pastèque et d'igname

Recette : Lavez la pastèque, coupez la fine peau verte, ajoutez de l'eau et faites bouillir pendant 30 minutes, ajoutez la quantité appropriée de sucre candi et buvez après refroidissement.

Soupe aux haricots mungo et à l'aubépine

Recette : Faites bouillir 150 grammes de haricots mungo et 100 grammes d'aubépine dans de l'eau, ajoutez la quantité appropriée de sucre candi, laissez refroidir et buvez.

Prévention des coups de chaleur par temps chaud

Par temps chaud, quelle que soit la quantité d’exercice, vous devez augmenter votre consommation de liquide et ne pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau.

Thé aux prunes

Recette : Mettez les prunes noires et la réglisse dans une casserole dans un rapport de 5:1, ajoutez de l'eau et faites bouillir pendant 10 minutes, puis utilisez le jus pour infuser du thé vert.

Efficacité : Il peut nourrir les poumons et produire des fluides corporels. Il peut être utilisé en cas de toux chronique due à une insuffisance pulmonaire et de soif due à un manque de chaleur.

Thé au goji pour soulager les coups de chaleur

Recette : Mettez 10 grammes de baies de goji, 3 grammes de menthe, 12 grammes de schisandra et 6 grammes de chrysanthème dans une tasse à thé, versez de l'eau bouillante, couvrez et laissez infuser 10 minutes jusqu'à ce que la saveur ressorte.

Efficacité : Nourrit les poumons et produit du liquide corporel, traite la chaleur estivale et la soif, évacue la chaleur et abaisse la tension artérielle.

Boisson au sucre candi et à la cardamome

Recette : Faites bouillir de la cardamome entière et du sucre candi ensemble pour faire du jus.

Efficacité : L’eau de cardamome est parfumée et a un goût sucré. C'est une bonne boisson qui peut rafraîchir et soulager la chaleur sans endommager la rate et l'estomac.

Le temps chaud vous fera transpirer

Transpirer correctement

La médecine traditionnelle chinoise considère que l'été est yang et que l'énergie yang doit circuler en douceur, vous devez donc transpirer quand vous le devez, sinon vous serez « triste ».

Température ambiante 26℃~28℃

En été, la température intérieure des pièces climatisées doit être contrôlée entre 26℃ et 28℃. La différence de température entre l'intérieur et l'extérieur ne doit pas dépasser 8℃ et la pièce doit être ventilée fréquemment.

Ne prenez pas de douche froide si vous transpirez beaucoup

Prendre une douche froide lorsque l'on transpire abondamment provoque une contraction rapide des capillaires, réduisant l'apport sanguin dans le corps, provoquant une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle. Dans les cas graves, cela peut provoquer une hémorragie intracrânienne, un infarctus du myocarde, etc.

Ne sortez pas quand il fait chaud

Évitez les périodes de fortes températures

Les périodes de pointe des coups de chaleur se situent entre 10 h et 11 h et entre 14 h et 16 h. Les personnes âgées qui passent beaucoup de temps à l’extérieur ou qui ont des antécédents de maladies chroniques sont très susceptibles de souffrir d’un coup de chaleur. Il est recommandé à chacun d’éviter de sortir à cette heure.

Faites attention à la protection solaire

Lorsque vous êtes à l’extérieur, vous pouvez porter un chapeau de soleil à large bord, des lunettes de soleil, utiliser un parasol ou un châle et appliquer une crème solaire SPF 15 ou plus.

Vêtements légers

Essayez de choisir des vêtements légers, amples et de couleur claire. Le coton ou la soie sont les meilleurs matériaux. Vous pouvez choisir de porter des sandales, des chaussures légères et respirantes ou des chaussures de sport avec des trous d'aération.

Temps chaud, plus de soins

Qi nourrissant

Il est facile d’endommager le qi en été, ce qui entraînera une force physique et une vitalité insuffisantes et une diminution des fonctions corporelles. Vous pouvez faire tremper le ginseng américain dans de l’eau, ce qui peut reconstituer à la fois le qi et le yin. Il convient aux personnes qui transpirent trop, se sentent très fatiguées et anxieuses.

Nourrir le cœur

Transpirer beaucoup en été endommagera le yin du cœur et épuisera le yang du cœur. L’été est donc la saison la plus fatigante pour le cœur, et les patients ayant des antécédents de maladie cardiaque doivent être particulièrement vigilants.

De plus, il est conseillé de manger davantage d’aliments rouges en été. Par exemple, les dattes rouges, les cerises, le pamplemousse, le safran, etc., certains de leurs ingrédients peuvent nourrir le cœur, réchauffer le yang et favoriser le sommeil.

Feu clair

L'été correspond au « cœur ». Les gens ont un « feu du cœur » en été, qui est la plus grande consommation du corps.

Le feu du cœur peut parfois entraîner des symptômes tels que des aphtes, de l’irritabilité et de l’insomnie. Vous pouvez utiliser 20 noyaux de graines de lotus, ou ajouter du thé vert et le faire infuser avec de l'eau bouillante avant de le boire.

Contenu compilé par Health China

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