Quel est le menu alimentaire recommandé pour trois repas par jour pour les candidats à l'examen d'entrée à l'université ? Les candidats à l’examen d’entrée à l’université peuvent-ils prendre des collations à minuit ?

Manger des bananes correctement avant l’examen d’entrée à l’université peut soulager la tension, améliorer l’efficacité de l’apprentissage et réduire la fatigue. L'examen d'entrée à l'université est sur le point de commencer. De nombreux parents et étudiants travaillent dur pour se préparer au test le plus important de leur vie. C'est un excellent test de force mentale, physique et mentale. Vous devez faire attention à votre alimentation ! Vous trouverez ci-dessous un menu recommandé pour trois repas par jour pour les candidats à l'examen d'entrée à l'université. J'espère que cela vous sera utile.

Contenu de cet article

1. Recettes recommandées pour trois repas par jour pour les candidats à l'examen d'entrée à l'université

2. Les candidats à l’examen d’entrée à l’université peuvent-ils prendre des collations à minuit ?

3. Quels fruits sont bons pour les candidats à l’examen d’entrée à l’université ?

4. Quels légumes sont bons à manger pour les candidats à l'examen d'entrée à l'université ?

Recettes recommandées pour trois repas par jour pour les candidats à l'examen d'entrée à l'université

1. Que manger au petit-déjeuner

Petit déjeuner : une combinaison de plats principaux et d'accompagnements, d'aliments secs et liquides, de viande et de légumes, riches en eau et en nutriments.

Types de correspondance :

L'aliment de base est le pain, les petits pains cuits à la vapeur, le tofu, la bouillie de riz (grande ou petite), les wontons, etc.

Aliments riches en protéines – lait (ou yaourt ou lait de soja), œufs, viande ; légumes et fruits frais - concombres, tomates et divers fruits.

2. Comment déjeuner pendant l'examen d'entrée à l'université

Déjeuner : Le but du déjeuner est très clair : il s’agit de compléter une variété de nutriments et d’énergie thermique.

Les protéines et les vitamines sont des substances qui peuvent rapidement restaurer les capacités cérébrales. Vous pouvez ajouter une certaine quantité de viande maigre, de foie ou de poisson marin au déjeuner.

Les légumes et les fruits sont riches en vitamines, et manger plus de légumes et de fruits peut soulager efficacement la tension excessive dans le cerveau. Dans le même temps, les oligo-éléments vont également ajuster la fonction cérébrale à un état optimal, comme les épinards et le varech qui contiennent du fer, les huîtres et la viande maigre qui contiennent du zinc, etc.

Types de correspondance :

Les aliments de base sont divers produits à base de riz et de nouilles, principalement secs, tels que le riz, les petits pains cuits à la vapeur et les nouilles ; les accompagnements sont des viandes diverses, du poisson, des œufs, des produits à base de soja, des légumes et des fruits, etc.

3. Quel est le dîner approprié pour les candidats ?

Dîner : Le dîner sert à reconstituer l'énergie physique et mentale consommée tout au long de la journée et à stocker de l'énergie pour le lendemain, il doit donc être facilement digestible, mais vous ne devez pas trop manger ni manger d'aliments gras.

Pour le dîner, vous pouvez choisir de la viande maigre, de la soupe aux œufs, du poisson cuit à la vapeur, des légumes, des tomates froides, etc.

Si le candidat a peu d’appétit en raison de la chaleur, il peut ajouter des entrées ou de la soupe aux haricots mungo et d’autres aliments après le repas pour augmenter l’appétit.

Les boissons froides, les sodas glacés, etc. peuvent facilement provoquer des troubles de la digestion et de l'absorption gastro-intestinale, il faut donc éviter une consommation excessive.

Types de correspondance :

Les aliments de base sont divers produits à base de riz et de nouilles, principalement des produits fins tels que la bouillie de haricots, les wontons et les nouilles ; les accompagnements sont de petites quantités de viande, de poisson, d'œufs, de produits à base de soja, de légumes et de fruits, etc.

Les candidats à l’examen d’entrée à l’université peuvent-ils prendre des collations à minuit ?

Reposez-vous suffisamment avant l’examen. Si vous devez étudier jusqu'après 23 heures, la collation de minuit que vous préparez doit être facile à digérer et n'affectera pas votre repos nocturne. Vous pouvez manger de la bouillie de millet, de la pâte de poudre de racine de lotus, du lait, du yaourt, etc. avec modération, mais ne mangez pas d'aliments tels que des brochettes de barbecue. Si vous vous reposez à minuit, vous devriez prendre une collation à 20 heures, pas trop tard.

Types de correspondance :

Diverses bouillies de céréales, pâtes de riz multigrains, fruits, yaourts, lait, etc.

Quels fruits sont bons pour les candidats à l’examen d’entrée à l’université ?

Bananes : Les bananes peuvent guérir la dépression et la détresse émotionnelle. Manger des bananes correctement avant l’examen d’entrée à l’université peut soulager la tension, améliorer l’efficacité de l’apprentissage et réduire la fatigue.

Papaye : Une enzyme présente dans la papaye peut digérer les protéines, ce qui est bénéfique pour la digestion et l'absorption des aliments par le corps humain, et a pour fonction de renforcer la rate et de digérer les aliments. De plus, comme la papaye est de nature chaude, ni froide ni sèche, elle a pour fonction d'humidifier les poumons. Lorsque les poumons sont correctement hydratés, ils peuvent mieux favoriser la circulation du qi et du sang, rendant le fonctionnement de divers organes du corps plus confortable.

Noix de coco : La noix de coco a pour effet de nourrir, d'évacuer la chaleur et d'étancher la soif, et est un excellent produit pour soulager la chaleur et favoriser la salivation. Le jus de noix de coco est aussi clair que l’eau, il est assez sucré, cristallin, rafraîchissant et désaltérant. Une bonne noix de coco contient environ deux verres d’eau.

Pomme : La pomme contient une grande quantité d'oligo-éléments tels que le magnésium, le soufre, le fer, le cuivre, l'iode, le manganèse, le zinc, etc., qui sont bénéfiques pour le corps humain.

Fraise : La fraise est riche en vitamine C, en vitamines B et en sels inorganiques tels que le calcium, le phosphore et le fer.

Quels légumes sont bons pour les candidats aux examens d’entrée à l’université ?

Brocoli : Riche en antioxydants et en phytonutriments.

Carottes : Riches en bêta-carotène et autres substances naturelles.

Haricots : ont une valeur nutritionnelle élevée et un bon goût.

Varech : Le varech est riche en nutriments tels que l’acide linoléique et la lécithine.

Épinards : Riches en fer. Le fer est lié à la mémoire, à la concentration et à la fonction mentale.