Hier, c'était le début des jours caniculaires. Comment pouvons-nous maintenir notre santé pendant cette période de 40 jours ? 6 choses, dont aucune ne peut manquer

L’été est la saison la plus chaude de l’année, et les jours caniculaires de l’été sont les plus chauds de tous. Aujourd'hui marque le début des jours caniculaires de l'été, ce qui indique que la période la plus chaude de l'année est arrivée, et les jours caniculaires de cette année dureront 40 jours. Comme le dit le proverbe : « Il fait plus froid dans les jours les plus froids et plus chaud dans les jours les plus chauds. » C'est la canicule de l'été maintenant. Comment devons-nous maintenir notre santé ?

Les dates des trois jours canins en 2021 sont : le premier jour canin est du 11 juillet 2021 au 20 juillet 2021 ; les jours du milieu du chien s'étendent du 21 juillet 2021 au 9 août 2021 ; et les derniers jours caniculaires vont du 10 au 19 août 2021. Les jours caniculaires de l'été sont une saison chaude et humide, et sont également la période la plus difficile de l'année. À ce moment-là, le corps transpire davantage, il faut donc suivre les points suivants pour maintenir la santé.

1. Buvez suffisamment d'eau chaque jour

Quelle quantité d’eau faut-il boire par jour ? Beaucoup de gens diront qu’il faut boire huit verres d’eau ou six verres d’eau par jour. Un adulte boit environ 1 500 à 1 700 ml d’eau par jour. Ce montant n'est pas fixe. Si vous transpirez beaucoup, vous devez augmenter votre consommation d’eau en conséquence, mais vous ne devez pas trop boire. Boire beaucoup d’eau en peu de temps n’est pas bon pour la santé.

En plus de faire le plein d'eau, vous pouvez également boire des quantités appropriées de soupe de légumes, de soupe de haricots mungo et d'autres soupes. Ces soupes contiennent plus d’eau et peuvent également aider le corps humain à reconstituer son eau. Le melon et les fruits à forte teneur en eau peuvent également aider le corps à reconstituer son eau. Si vous manquez d’eau, vous risquez de vous déshydrater.

2. Ne buvez pas trop de boissons froides

Lorsque le temps devient chaud, de nombreuses personnes choisissent de consommer des boissons froides, et les boissons froides telles que la crème glacée et la crème glacée sont également entrées dans la haute saison des ventes. Même lorsqu’ils boivent de l’eau, de nombreuses personnes choisissent de boire de l’eau fraîche. La gastro-entérite aiguë est également une maladie courante en été, étroitement liée à la consommation excessive de boissons froides. Les boissons froides ont une température plus basse et une fois qu'elles pénètrent dans le tractus gastro-intestinal, elles irritent la muqueuse intestinale, provoquant un dysfonctionnement gastro-intestinal et induisant une gastro-entérite aiguë.

Bien que les boissons froides procurent une sensation de fraîcheur, elles augmentent le risque de maladies gastro-intestinales. Les boissons froides ont également une teneur en sucre relativement élevée, et certaines boissons froides contiennent également des matières grasses ajoutées, ce qui en fait des aliments riches en calories. La consommation fréquente de boissons froides augmente l’apport calorique et provoque l’obésité. Vous pouvez manger moins un jour normal, mais prendre beaucoup de poids après l'été, ce qui est également étroitement lié à la consommation fréquente de boissons froides.

3. Soyez prudent lorsque vous mangez des plats froids

En été, beaucoup de gens ne veulent pas supporter la fumée et le feu dans la cuisine, c'est pourquoi les plats froids deviennent le centre de la cuisine estivale. Les plats froids sont vraiment délicieux. L'ajout de vinaigre, de piment ou d'ail écrasé aiguise souvent l'appétit des gens et favorise l'appétit. Cependant, manger des plats froids comporte également des risques.

Les légumes utilisés dans les plats froids ne sont pas cuits à haute température et des bactéries peuvent rester dans les légumes. Ces bactéries se multiplient plus rapidement à des températures élevées et sont plus susceptibles de provoquer des diarrhées. Lorsqu'il s'agit de plats froids, n'en préparez pas trop à la fois. S'il reste des restes, ils ne valent pas la peine d'être conservés. Lors de sa préparation, l'ajout d'ail écrasé et de vinaigre peut avoir un effet stérilisant.

4. Mangez moins d'aliments riches en calories

Bien que les aliments riches en matières grasses et en sucre soient délicieux, ils sont également riches en calories. Ces aliments riches en calories sont souvent difficiles à digérer, ce qui augmente la charge sur le tractus gastro-intestinal et n’est pas bon pour votre santé. Les gâteaux, le pain et autres aliments cuits au four sont courants dans nos vies et sont appréciés par de nombreuses femmes. Bien que ces aliments puissent contenir des aliments plus sains comme du lait et des œufs au cours du processus de production, cela ne peut pas cacher le fait que les produits de boulangerie sont un mélange de sucre et d’huile.

Les aliments qui sont un mélange de sucre et d’huile sont riches en calories et augmentent également l’apport énergétique. Manger fréquemment ce type d’aliment augmentera de manière invisible l’apport énergétique et provoquera l’obésité. Cela augmente également le risque de maladies telles que le diabète, l’hyperlipidémie et l’hypercholestérolémie. Essayez de manger moins d’aliments contenant du sucre et de l’huile.

5. Faites une sieste

En été, les jours sont longs et les nuits sont courtes. Il fait jour dehors à cinq heures du matin, mais le soleil ne s'est peut-être pas couché à sept heures du soir. Plus les jours sont longs et les nuits plus courtes, moins on dort la nuit, ce qui peut également entraîner un manque de sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, l’immunité de votre corps diminuera, ce qui affectera votre santé.

En été, essayez de faire une courte sieste l’après-midi, mais ne la faites pas trop longtemps pour éviter d’affecter la qualité de votre sommeil la nuit. De plus, vous ne devriez pas trop manger avant une sieste pour éviter d’affecter votre santé gastro-intestinale.

6. Prévention des coups de chaleur

L’été est une saison où les gens sont sujets aux coups de chaleur, et les personnes qui travaillent souvent à l’extérieur devraient accorder plus d’attention à la prévention des coups de chaleur. Vous pouvez utiliser tous les articles de protection solaire pour aider à prévenir les coups de chaleur, tels que des vêtements de protection solaire, des parasols, de la crème solaire, etc. Avant de sortir, essayez de préparer des articles de protection solaire dans votre sac. Vous pouvez également préparer des médicaments de protection solaire, tels que l'eau Huoxiang Zhengqi, l'eau Shidi, etc.

Si vous souffrez d’un coup de chaleur, ne paniquez pas. La tâche la plus importante à ce moment-là est de refroidir rapidement le patient, de le sortir de l’environnement à haute température ou à forte humidité et de lui retirer ses vêtements pour dissiper la chaleur. Si les symptômes sont légers, boire un peu d’eau légèrement salée suffira, mais si les symptômes sont graves, vous devez être envoyé à l’hôpital pour être soigné dès que possible.