Comment bien dormir avec une spondylose cervicale

Les douleurs cervicales sont très inconfortables. Afin de prévenir une spondylose cervicale grave, vous devez faire attention à vos soins de santé et à votre alimentation dans votre vie quotidienne. Il est très important de maintenir une bonne posture de sommeil pendant le traitement de la spondylose cervicale. Les patients souffrant de spondylose cervicale doivent choisir un lit approprié pour maintenir l’équilibre de la colonne vertébrale et choisir un oreiller adapté. Les oreillers fabriqués à partir de cosses de sarrasin ou de coques de haricots mungo peuvent ajuster la spondylose cervicale, et les patients peuvent en fabriquer un eux-mêmes.

1. Lits pour patients atteints de spondylose cervicale

Chaque type de lit a ses propres avantages et inconvénients, et cela est lié au lieu de résidence, au climat, aux habitudes de vie et à la situation économique d'une personne. Mais du point de vue de la prévention de la spondylose cervicale, il est préférable de choisir un lit propice à la stabilisation de la maladie et au maintien de l'équilibre de la colonne vertébrale. Il est donc préférable de choisir un matelas Simmons dont le sommier est élastique. Il peut s'ajuster en fonction des changements de la courbe physiologique de la colonne vertébrale.

2. Oreillers pour patients souffrant de spondylose cervicale

L'oreiller est l'outil principal pour maintenir la position normale de la tête et du cou. Cette position « normale » vise à maintenir la courbe physiologique du segment tête-cou lui-même. Cette courbe de poids assure l’équilibre musculaire externe de la colonne cervicale tout en maintenant l’état physiologique et anatomique au sein du canal rachidien. L'oreiller idéal doit donc être en adéquation avec la courbure physiologique de la colonne cervicale, avoir une texture douce et une bonne respirabilité. Il doit avoir la forme d'un lingot d'or avec un milieu bas et des extrémités hautes. Parce que cette forme peut utiliser la partie concave au milieu pour maintenir la courbure physiologique de la colonne cervicale, elle peut également jouer un rôle de freinage et de fixation relatif sur la tête et le cou, et peut réduire les activités anormales de la tête et du cou pendant le sommeil.

Deuxièmement, le choix du contenu de l'âme de l'oreiller est également très important. Les plus couramment utilisés sont :

① Cosses de sarrasin : bon marché, respirantes et la hauteur de l'oreiller peut être ajustée à tout moment. ②Puff : texture douce, bonne perméabilité à l'air et la hauteur peut être ajustée à tout moment. ③Coque de haricot mungo : elle a non seulement une bonne perméabilité à l'air, mais peut également vous rafraîchir et soulager la chaleur. Ce sera encore mieux si vous y ajoutez une quantité appropriée de thé ou de menthe, mais elle est principalement utilisée en été. D'autres, comme les plumes de canard, sont également bonnes, mais les prix sont plus élevés.

L'oreiller ne doit être ni trop haut ni trop bas, et il est préférable d'éviter de « dormir confortablement » dans la position physiologique. En règle générale, la hauteur de l'oreiller doit être de 8 à 15 cm, ou calculée selon la formule : (largeur des épaules - largeur de la tête) ÷ 2.

3. Position de sommeil des patients atteints de spondylose cervicale

Une bonne position de sommeil doit non seulement maintenir la courbure physiologique de toute la colonne vertébrale, mais également permettre au patient de se sentir à l'aise, afin de détendre les muscles de tout le corps, de récupérer facilement de la fatigue et d'ajuster l'état physiologique des articulations. Selon les exigences de cette bonne posture corporelle, la poitrine et la taille doivent conserver une courbure naturelle, et les hanches et les genoux doivent être fléchis. À ce moment, les muscles de tout le corps peuvent être détendus. Dans ce cas, il est préférable de s'allonger sur le côté ou sur le dos, et non sur le ventre.