L’oubli à un jeune âge est-il un signe de démence ? Changez rapidement ces mauvaises habitudes...

Expert de cet article : Zhao Wei, médecin-chef adjoint du département de neurologie et du centre de médecine du sommeil, hôpital Teda de l'université de Tianjin

J'ai ouvert le réfrigérateur et j'ai oublié quoi prendre

Je suis entré dans le salon et j'ai oublié ce que j'allais faire.

J'ai regardé un film il y a un mois et j'ai oublié le titre

Oublier de prendre son téléphone quand on sort

Oublier de verrouiller la porte en sortant de la voiture

…

Les éléments ci-dessus reflètent-ils fidèlement votre vie ?

Ne me demandez pas si j'ai installé une caméra à côté de vous

Parce que j'ai oublié ce que j'ai mangé hier au déjeuner

La mémoire est un mot qui apparaît souvent dans nos vies.

Mots anglais dont vous vous souvenez et que vous oubliez

Des formules mathématiques que vous oubliez à chaque fois que vous les regardez

Je veux « graver » chaque beau paysage dans mon esprit

Il y a toujours des doutes

Tu es si jeune, comment se fait-il que tu ne puisses pas te souvenir de certaines choses ?

Pourquoi la mémoire décline-t-elle ?

Une mauvaise mémoire augmente-t-elle le risque de démence ?

Y a-t-il un moyen de l’améliorer ?

J'espère que vous lirez cet article

Capable de se souvenir de la réponse

La bonne ou la mauvaise mémoire est-elle innée ?

Bien que les structures anatomiques impliquées dans la mémoire soient bien comprises, la base biologique de la mémoire reste un mystère. Il existe actuellement des centaines de gènes connus pour être liés à la mémoire cérébrale, la qualité de la mémoire est donc liée à la génétique.

Quelles sont les causes de la perte de mémoire ?

• L'âge est le principal facteur de risque de perte de mémoire

À mesure que nous vieillissons, de nouveaux neurones cessent de se développer dans les régions clés du cerveau responsables de la mémoire, et l’activité dans ces zones ralentit.

La démence survient lorsque des protéines anormales (plaques et enchevêtrements) s’accumulent à l’intérieur des neurones.

• Un stress excessif, de l’anxiété ou une dépression peuvent entraîner une perte de mémoire

Trop de stress peut surcharger votre cerveau et vous faire perdre votre concentration.

Un stress excessif à court terme peut entraîner une perte de mémoire transitoire, tandis qu’un stress excessif à long terme peut augmenter le risque de démence.

La dépression peut émousser l’esprit, se manifestant par une diminution de l’intérêt, de la concentration et de la mémoire.

• Privation de sommeil

Le sommeil participe au processus de consolidation de la mémoire, et un manque de sommeil à long terme peut entraîner une perte de mémoire.

• Maladies courantes chez les personnes âgées

Des maladies telles que l’hypertension artérielle et le diabète peuvent altérer la fonction de la mémoire. De plus, les médicaments, la perte de vision et la perte auditive peuvent interférer avec le fonctionnement du cerveau, affectant ainsi la capacité de mémoire.

• alcoolisme

La consommation d’alcool à long terme peut altérer la mémoire et même provoquer une démence alcoolique.

• Carence en vitamine B12

La vitamine B12 contribue à maintenir le fonctionnement normal des cellules nerveuses. Une carence en vitamine B12 chez les personnes âgées peut entraîner une perte de mémoire.

• troubles cérébraux

Les tumeurs ou les infections du cerveau peuvent provoquer des problèmes de mémoire ou des symptômes de type démence. Les commotions cérébrales et les traumatismes crâniens peuvent entraîner des troubles de la mémoire à court terme et augmenter également le risque de démence.

• L’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie peuvent toutes deux entraîner une perte de mémoire.

Une mauvaise mémoire vous expose à un risque de démence ?

La démence fait référence à un déclin complet des fonctions cognitives d’une personne, y compris la pensée, la mémoire, l’apprentissage, le raisonnement et le comportement, qui est si grave qu’il affecte la qualité de vie et les activités normales.

La perte de mémoire chez les patients atteints de démence peut se manifester par l'oubli des noms d'amis et de membres de la famille, ou par l'oubli d'événements de la journée, et par le fait de poser sans cesse les mêmes questions, comme « Où sont mes clés ? »

Ils gardent des objets dans des endroits inhabituels, comme par exemple leurs clés de maison dans l'armoire de la salle de bain. La personnalité change également, devenant indifférente, étrange, méfiante, etc.

Une mauvaise mémoire est l’un des premiers symptômes de la maladie d’Alzheimer, mais une mauvaise mémoire ne signifie pas qu’elle évoluera définitivement vers la démence.

Nous devons savoir qu’à mesure que nous vieillissons, nos fonctions corporelles déclinent progressivement et nos fonctions cognitives déclinent également.

Les images (scanner crânien ou IRM) montrent un rétrécissement de zones du cerveau telles que l'hippocampe (atrophie cérébrale) et une perte de la gaine de myéline qui entoure et protège les fibres nerveuses (démyélinisation), ce qui ralentit la communication entre les neurones et affecte la capacité du cerveau à coder, stocker et lire les informations.

Les gens ordinaires ont deux idées fausses : l’une est qu’ils sont trop nerveux et inquiets et confondent le vieillissement normal du cerveau avec la démence ; l’autre consiste à confondre les manifestations de la démence avec le vieillissement normal du cerveau.

Le vieillissement cérébral normal se manifeste par une diminution de la vitesse de réaction cérébrale et une difficulté à effectuer plusieurs tâches à la fois, mais la mémoire et les compétences quotidiennes ne sont pas affectées.

Il est normal d’oublier occasionnellement des événements récents, de perdre ses clés, ses lunettes, etc., ou de ne pas se souvenir du nom de quelqu’un.

La déficience cognitive légère est une étape de transition entre le vieillissement cérébral normal et la démence, et fait référence à un déclin des capacités cognitives qui n’affecte pas la capacité à accomplir les tâches quotidiennes (telles que faire les courses, cuisiner et conduire).

Une déficience cognitive légère peut être un signe précoce de démence (maladie d’Alzheimer), mais toutes les personnes atteintes d’une déficience cognitive légère ne développeront pas la maladie d’Alzheimer.

Comment améliorer/exercer la mémoire ?

• Apprenez une nouvelle compétence, comme apprendre un instrument de musique, la calligraphie et la peinture, jouer à des jeux de réflexion, jouer au bridge, etc.

• Développer de bonnes habitudes de vie. Utilisez des outils de mémoire comme des calendriers et des notes pour planifier à l’avance et créer des listes de tâches. Gardez votre portefeuille, vos clés, votre téléphone et vos lunettes au même endroit tous les jours.

• Participez à davantage d’activités bénéfiques pour votre santé physique et mentale. Par exemple, faire du bénévolat dans la communauté ou dans une organisation caritative.

• Passez plus de temps avec votre famille et vos amis et participez régulièrement à des événements sociaux. Aide à éviter la dépression et le stress, qui peuvent tous deux entraîner une perte de mémoire.

• Assurez-vous de dormir suffisamment (7 à 8 heures par nuit). Si vous ronflez, effectuez un suivi de l’apnée du sommeil et consultez un médecin si nécessaire.

• Une alimentation saine. Une alimentation saine est bonne pour votre cerveau et votre cœur. Mangez plus de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines faibles en gras, comme le poisson et les haricots.

• Contrôlez votre poids et évitez l’obésité.

• Contrôler la tension artérielle et la glycémie, etc.

• Cesser de fumer et de boire peut réduire votre risque d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, de cancer, de maladie pulmonaire et d'autres affections.

• Faites de l’exercice modéré. L’exercice augmente le flux sanguin, améliore la mémoire et le sommeil et réduit le risque de dépression et d’anxiété. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice aérobique par semaine. Si vous n’avez vraiment pas le temps de faire de l’exercice, vous pouvez faire 10 à 20 minutes de marche chaque jour.

• Gardez la bonne humeur. Si vous vous sentez déprimé ou malheureux, consultez un médecin à temps.

Il existe de nombreuses raisons à la perte de mémoire.

Il est normal d’oublier des choses de temps en temps

Une mauvaise mémoire ne signifie pas nécessairement une démence

Si vous avez peur d'oublier le but de cet article

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