Les patients atteints de forte myopie peuvent s'exercer comme ceci

De plus en plus de personnes sont atteintes de myopie et la quantité d’exercice physique qu’elles peuvent effectuer est considérablement réduite après être devenues myopes. Alors, comment les personnes souffrant de myopie sévère devraient-elles choisir un exercice adapté ?

Précautions d'emploi de l'exercice pour les patients atteints de forte myopie

Les patients souffrant d’une forte myopie ne sont pas aptes à pratiquer des exercices intenses, car ces derniers provoquent souvent une traction du vitré. Les rétines des patients atteints de forte myopie sont souvent en mauvaise santé et présentent généralement des trous cachés ou des zones de dégénérescence. Un exercice intense aggravera la traction du vitré et provoquera des déchirures rétiniennes, conduisant à un décollement de la rétine. Par conséquent, les patients atteints de forte myopie doivent prêter attention aux points suivants dans leur exercice quotidien :

1. Évitez les chocs

La première chose que les patients atteints de myopie sévère doivent éviter sont les sports qui sont susceptibles d’être soumis à des impacts, comme le combat, la plongée, le rugby et le hockey sur glace. Deuxièmement, essayez de ne pas participer à des sports très compétitifs tels que le basket-ball, le football, le volley-ball, etc. La course et les sauts vigoureux peuvent également augmenter la pression oculaire.

2. Évitez d'utiliser trop de force

En salle de sport, même si les yeux ne sont généralement pas soumis à des chocs, l'entraînement avec des poids lourds, les squats lestés, les développés couchés déclinés ou les redressements assis, les appuis sur les mains, etc. peuvent provoquer une augmentation de la pression intraoculaire due à la rétention de la respiration ou à la congestion de la tête, endommageant ainsi la rétine déjà fragile.

3. Inspection régulière

Faites toujours attention à l’état de vos yeux. Il est très important de vérifier régulièrement le fond d’œil. Si des lésions rétiniennes ont été constatées ou si le médecin vous a clairement déconseillé de le faire, ne vous forcez pas à faire des exercices de haute intensité.

Les sports les plus adaptés à la forte myopie

Randonnée, cyclisme

La marche est un excellent exercice aérobique qui aide à améliorer votre condition physique et à renforcer votre rythme cardiaque. Même en maintenant un rythme de marche confortable, on peut brûler 240 à 370 calories par heure. De plus, la randonnée peut aider à réduire le risque de diabète de type 2 et peut aider les personnes diabétiques à gérer la maladie. De cette manière, l’apparition de la maladie oculaire diabétique est également contrôlée.

En même temps, lors des journées ensoleillées, le free riding en extérieur est également un excellent choix.

Yoga, Tai Chi, gymnastique simple

Une vision et une audition normales dépendent principalement d’une bonne circulation sanguine et d’une bonne transmission nerveuse dans les yeux et les oreilles. Les nerfs et les vaisseaux sanguins qui alimentent les yeux et les oreilles doivent passer par le cou. En vieillissant, notre cou, comme le reste de notre colonne vertébrale, perd son élasticité et les nerfs et les vaisseaux sanguins peuvent avoir des difficultés à traverser le cou. Cela bloque l’apport nerveux et sanguin aux yeux et aux oreilles, affectant ainsi leur fonctionnement. Les postures de yoga et les exercices de yoga pour le cou peuvent améliorer l’état du cou, améliorant ainsi la vision et l’audition.

Le Tai Chi nécessite des mouvements doux et un rythme lent, ce qui peut empêcher le pratiquant de subir de grandes fluctuations émotionnelles, et le sang ne provoquera pas d'hypertension intraoculaire due à l'exercice. Il convient aux personnes souffrant de myopie sévère.

La gymnastique simple, en tant qu’exercice de remise en forme national, peut exercer toutes les parties du corps et convient aux personnes de tous âges.

Musée des sciences de la santé visuelle des enfants de Suzhou

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