Est-il utile de fermer les yeux et de se reposer pendant la pause déjeuner si vous n’arrivez pas à dormir ? Pourquoi ne puis-je pas dormir pendant la pause déjeuner ?

La courte pause de midi est très importante pour les cols blancs. Une sieste à midi tous les jours est très bonne pour notre corps. Fermer les yeux et se reposer peut détendre les cellules du cerveau, soulager la fatigue musculaire, détendre le corps et reconstituer votre énergie, afin que vous puissiez être dans un meilleur état pour étudier et travailler l'après-midi. Voici un aperçu de la bonne façon de prendre une pause déjeuner au bureau.

Contenu de cet article

1. Est-il utile de fermer les yeux et de se reposer pendant la pause déjeuner si vous n’arrivez pas à dormir ?

2. Pourquoi ne puis-je pas dormir pendant la pause déjeuner ?

3. La bonne façon de prendre une pause déjeuner au bureau

Est-il utile de fermer les yeux et de se reposer pendant la pause déjeuner si vous n'arrivez pas à dormir ?

Si vous n’arrivez pas à vous endormir pendant une sieste, fermer les yeux et reposer votre esprit peut avoir un certain effet. Il peut détendre les cellules du cerveau, soulager la fatigue musculaire, détendre le corps et reconstituer votre énergie. Il est également bénéfique pour la récupération mentale, vous permettant d’être dans un meilleur état pour étudier et travailler l’après-midi.

La pause déjeuner fait référence au repos de l'après-midi, qui peut apporter une détente à la fois physique et mentale. Comme le sommeil la nuit, il peut non seulement éliminer la tension pendant le travail de jour, mais également éliminer l'irritabilité et maintenir une bonne humeur.

Prendre une pause déjeuner peut compenser les effets de l’insomnie nocturne, améliorant ainsi l’efficacité du travail l’après-midi. La pause déjeuner doit avoir lieu une demi-heure après le repas, entre 12 et 16 heures.

Des études ont montré que la sieste est une manifestation du rythme biologique normal du sommeil et de l’éveil et constitue une condition essentielle pour rester éveillé.

Pourquoi ne puis-je pas dormir pendant la pause déjeuner ?

Avant de faire une sieste, ne faites pas d’exercices ou d’activités trop stimulants, et ne jouez pas à des jeux stimulants, comme LOL, car cela surexcitera le cerveau et il faudra beaucoup de temps pour se stabiliser !

C'est très important. L'environnement environnant affectera sérieusement votre sommeil, il est donc recommandé de trouver un endroit calme pour faire une sieste !

La meilleure durée de sieste est de 20 à 30 minutes. Vous pouvez vous reposer correctement après avoir mangé et aller vous coucher lorsque vous vous sentez fatigué.

La bonne façon de prendre une pause déjeuner au bureau

Un oreiller gonflable pour le cou est indispensable

Le principe de la bonne posture de sommeil pour une sieste est de ne pas comprimer les organes internes, ce qui est propice au repos. Les postures de sommeil comme dormir à un bureau sont directement rejetées. Il est recommandé aux hommes de dormir sur le dos ou sur le côté droit, ce qui est le mieux pour le corps. Il est préférable pour les employés de bureau de faire une sieste sur le lit ou sur le canapé. Si les conditions ne le permettent pas, vous pouvez préparer un oreiller gonflable pour le cou pour le voyage, le mettre autour de votre cou pendant une sieste, puis trouver une chaise avec un dossier, vous asseoir et vous détendre pour profiter de votre sieste.

Apportez une couverture pour rester au chaud

Ne pensez pas que parce que la sieste est courte et que c’est l’été, vous pouvez ignorer les étapes pour rester au chaud pendant votre sieste. Après s'être endormi, les muscles se détendent, les capillaires se dilatent et les pores sudoripares s'ouvrent. S’ils ne restent pas bien au chaud, ils risquent d’attraper un rhume ou d’autres maladies. Par conséquent, lorsque vous faites une sieste au bureau, vous devez faire attention à éviter le vent froid. En plus d'éviter de dormir là où le climatiseur ou le ventilateur électrique souffle directement vers votre corps, vous devez également préparer une petite couverture pour assurer la chaleur pendant le sommeil.

Ne faites pas de sieste immédiatement après le déjeuner

La courte pause déjeuner est très importante pour les cols blancs, c'est pourquoi certains d'entre eux s'allongent pour faire une sieste juste après le déjeuner. Cela n’est pas conseillé car cela ne fera qu’entraîner un afflux important de sang vers l’estomac, provoquant une chute de la pression artérielle et une diminution significative de l’apport et de la nutrition du cerveau, ce qui peut facilement conduire à un apport sanguin insuffisant au cerveau. Il est préférable de se reposer environ dix minutes après le déjeuner, puis de faire une sieste. Il est également recommandé de ne pas manger trop ou trop gras avant d’aller se coucher.

Prévoyez un temps tampon après le réveil

En général, après une sieste, les gens se sentent un peu étourdis au réveil. À ce stade, ne vous précipitez pas pour travailler immédiatement, surtout pour des travaux complexes ou dangereux. Il est préférable de boire d’abord un verre d’eau pour se dégriser avant de retourner au travail.