Amincissement puissant des cuisses

De nombreuses jeunes filles souhaitent avoir de longues jambes. Ce sentiment est compréhensible, car tout le monde aspire à la beauté. Certaines personnes ont imaginé de nombreuses méthodes efficaces pour mincir leurs cuisses, notamment en faisant de l'exercice et en mangeant moins. Cependant, si la méthode n'est pas adaptée, elle affectera votre santé. Bouger ses jambes et contrôler sa bouche est la méthode la plus basique. Il existe d'autres méthodes plus scientifiques. Partageons-les ensemble.

Méthodes/Étapes

1 pied en ciseaux

Allongez-vous à plat sur le lit, gardez vos jambes jointes et droites, puis ouvrez vos jambes sur les côtés (comme une paire de ciseaux), restez quelques secondes puis rétractez-les.

2. Descendez de la chaise après un repas

Si vous vous asseyez souvent sur une chaise immédiatement après le déjeuner, la graisse s'accumulera inconsciemment dans le bas du corps. Par conséquent, la première étape pour obtenir des pattes d'autruche est de vous lever du tabouret et de rester debout pendant au moins 15 minutes immédiatement après un repas.

3. Appuyez sur le méridien de la vésicule biliaire

Comme le tapotement du méridien de la vésicule biliaire peut accélérer son activité et expulser les déchets accumulés sur la face externe de la cuisse, cet exercice réduira directement la graisse des fesses et de la face externe des cuisses. Dans environ un à deux mois, vous sentirez que vos jambes de pantalon sont devenues plus larges.

4. Vélo à air

Un exercice local très efficace pour affiner vos jambes. Vous pouvez le faire pendant quelques minutes au lit avant d'aller vous coucher le soir. Allongez-vous, levez les pieds et faites-le comme si vous pédaliez sur un vélo. Faites-le une douzaine à une centaine de fois. Après avoir terminé, écartez vos jambes d'environ 80 degrés et faites-le 80 fois au total. Cette méthode est très efficace pour la chair à la base des cuisses.

1. Position du cheval

Faites un demi-squat avec vos jambes, mais ne vous accroupissez pas trop bas. Un angle plus approprié est lorsque vos cuisses vous font mal. S'il est trop bas, votre centre de gravité sera instable. S'il est trop haut, la force exercée sur vos muscles des cuisses ne pourra pas répondre aux exigences de la position du cheval et votre amincissement des jambes sera inefficace.

2. Élévation latérale de la jambe

Cet exercice est destiné à affiner l'extérieur des cuisses. Les filles aux cuisses charnues peuvent essayer cet exercice. Cet exercice peut être réalisé en regardant des programmes de divertissement.

3. Jambes

Placez vos jambes contre le mur à 90 degrés. Cette position est particulièrement utile pour affiner vos mollets, notamment pour les femmes qui travaillent au bureau et dont les jambes seront un peu gonflées à la fin de la journée. Elle convient aux femmes paresseuses comme nous.

4. Marche rapide

La marche rapide pour perdre du poids a toujours été un moyen populaire de perdre du poids. Cela fonctionne rapidement et est simple et facile à faire. On peut dire que la marche rapide est l’exercice métabolique aérobique le plus simple et le plus économique.

5. Massage des mollets

Pour éviter que le ventre du mollet ne se transforme en muscle, vous devez le masser très vigoureusement. Ce n'est pas un massage confortable, mais un massage qui vous fera ressentir de la douleur et des courbatures. Appuyez et pétrissez vigoureusement le ventre du mollet pour assouplir les muscles. Massez ensuite de la cheville vers le haut en passant par le ventre du mollet jusqu'au genou, de bas en haut. Essayez de détendre votre mollet pendant le massage. Asseyez-vous comme indiqué sur la photo ci-dessus, les genoux pliés, et laissez le ventre du mollet retomber naturellement. Massez ensuite comme indiqué ci-dessus.

6. Prendre un bain

Il est préférable de prendre une douche debout, ce qui peut aider à brûler des calories. Rincez à l'eau chaude pendant deux minutes et massez vos cuisses avec vos mains ; puis rincez à l'eau froide pendant deux minutes et massez à nouveau vos cuisses avec vos mains. Répéter cela plusieurs fois peut grandement favoriser la circulation sanguine dans les cuisses, aider à brûler l'excès de graisse sur les cuisses et ainsi atteindre l'objectif d'amincir les jambes.

7. Jeûne après l'exercice

On peut toujours compenser en mangeant avant l'exercice, mais si on mange après l'exercice, l'absorption sera doublée. Pour notre noble idéal de belles jambes, il faut l'endurer !

8. Élévation des hanches debout

Ne sous-estimez pas cette action, elle est en fait assez difficile. Après un certain temps, vous constaterez que vos fesses sont effectivement beaucoup plus serrées. allez!

9. Bain de pieds pour perdre du poids

Lorsque vous trempez vos pieds dans de l'eau chaude, massez d'abord doucement la plante de vos pieds de bas en haut, puis massez les muscles du mollet de haut en bas pour accélérer le métabolisme de vos pieds et expulser les déchets et l'eau accumulés dans le corps. Faites cela pendant dix minutes par jour.