Quels sont les avantages et l’importance de la pause déjeuner ? Combien de temps faut-il prendre une pause déjeuner ?

Les siestes peuvent donner au corps et au cerveau un certain repos, afin que l'esprit soit clair, travaille et vive mieux l'après-midi, améliore l'immunité, retarde le vieillissement, améliore la créativité, améliore l'activité cellulaire, améliore la mémoire et améliore l'efficacité du travail. Voyons maintenant quelle devrait être la durée de la pause déjeuner. J'espère que cela vous sera utile.

Contenu de cet article

1. Les avantages et l'importance de la pause déjeuner

2. Combien de temps faut-il se reposer pendant la pause déjeuner ?

3. Les méfaits de dormir sur le ventre pendant la pause déjeuner

Les avantages et l'importance de la pause déjeuner

Une pause déjeuner peut vous vider l’esprit, vous aider à mieux travailler et vivre l’après-midi, améliorer votre immunité, ralentir le vieillissement, augmenter votre créativité et nourrir vos yeux. Cela peut également fournir un certain repos et un certain ajustement à votre système nerveux autonome. L’importance d’une pause déjeuner est de garder votre corps en bonne santé.

Faire une sieste peut donner au corps et au cerveau une certaine quantité de repos, compenser le manque de sommeil la nuit, améliorer l'activité cellulaire, améliorer la mémoire et augmenter l'efficacité du travail.

Pendant la pause déjeuner, les yeux peuvent bénéficier d'un bon repos et d'une bonne détente, ce qui peut prévenir efficacement le déclin de la vision et favoriser la sécrétion des glandes lacrymales, ce qui peut hydrater les globes oculaires secs et accélérer le métabolisme cellulaire.

Combien de temps faut-il prendre une pause déjeuner ?

Une sieste d’une demi-heure peut prolonger votre vie.

Il convient toutefois de noter que les siestes doivent être faites allongées dans le lit pour détendre à la fois le corps et l'esprit. S’asseoir et faire une sieste au lieu d’une sieste n’est pas propice à éliminer la fatigue. Parce que lorsque le corps humain est en état de sommeil, les muscles de tout le corps se détendent, la circulation sanguine ralentit et l'apport sanguin à la tête diminue. Cependant, en raison de la position du corps, moins de sang est fourni au cerveau lors d'une sieste en position assise, ce qui rend les personnes sujettes à une série de symptômes d'ischémie cérébrale et d'hypoxie, tels que des étourdissements, une vision floue, de la fatigue, etc. après le réveil. Cette façon de faire la sieste n’est donc pas hygiénique. Il est également déconseillé de faire une sieste au bureau, car dormir au bureau comprime les globes oculaires, provoquant une pression intraoculaire élevée. Au fil du temps, cela provoque un gonflement des globes oculaires et un allongement de l’axe oculaire, ce qui entraîne une forte myopie et des dommages à la vision.

Les dangers de dormir sur le ventre pendant la pause déjeuner

Les neurologues affirment que dormir avec les bras sur les yeux exerce une pression sur les globes oculaires, provoquant une vision floue temporaire après le réveil. Si cela continue pendant une longue période, cela entraînera une pression intraoculaire élevée, conduira facilement à une myopie élevée et induira des maladies telles que le glaucome. De plus, lorsque l'on dort en position assise ou allongée, la colonne vertébrale ne peut pas maintenir une position normale, ce qui affecte la circulation sanguine normale et la conduction nerveuse, et les bras, le visage et d'autres parties deviennent paralysés ou même douloureux. Au fil du temps, elle peut évoluer vers une paralysie nerveuse locale ou provoquer une déformation du visage. De plus, les ophtalmologues pensent que l’inconvénient de dormir sur le ventre est que cela peut exercer une pression sur les globes oculaires, provoquant une congestion des yeux et une augmentation de la pression intraoculaire. Les personnes souffrant de myopie sévère devraient y prêter davantage attention.

Faire une sieste sur la table affectera également la digestion. La plupart des gens mangent beaucoup à midi et il leur faut environ 3 heures pour digérer cette nourriture. Si vous faites une sieste sur la table immédiatement après le déjeuner, la fonction digestive de l'estomac sera facilement affectée, provoquant des ballonnements d'estomac.

Après s'être endormi, le rythme cardiaque d'une personne ralentira progressivement, le sang circulant dans divers tissus deviendra également relativement plus lent et le sang circulant dans le cerveau sera moins important que d'habitude. Après le déjeuner, davantage de sang entrera dans le tube digestif pour faciliter la digestion. Dormir sur le ventre aggravera l’ischémie cérébrale et entraînera éventuellement des symptômes tels que des étourdissements, des acouphènes, des jambes faibles et des engourdissements dans les pieds.

Faire une sieste dans cette position affecte également votre respiration. Parce que cela augmente la courbure du corps, la respiration devient obstruée et la poitrine ne peut pas bien s'étirer, de sorte que l'apport en oxygène du corps sera naturellement insuffisant. Les postures qui compriment les seins des femmes peuvent également induire diverses maladies cardiaques ou mammaires.

Certains experts ont souligné que même si les risques liés aux radiations ne causent pas de dommages immédiats à la peau, ces dommages peuvent continuer à s’accumuler. Les employés de bureau font souvent une sieste à leur bureau. Certaines personnes éteignent l’écran, mais le rayonnement de l’ordinateur hôte existe toujours. Par conséquent, lorsque vous faites une sieste à midi, même si ce n’est que pour une demi-heure ou vingt minutes, vous devriez prendre la bonne habitude d’éteindre votre téléphone. De plus, augmenter l’exercice quotidien et adopter une alimentation saine contribuera également à lutter contre les radiations. Les radiations intensifieront l’évaporation de l’humidité à la surface de la peau, rendant notre peau extrêmement sèche, créant des conditions propices à la croissance des taches, de l’acné et des points noirs, et accélérant le degré de vieillissement cutané. Une peau terne, des imperfections faciles à éliminer, des pores dilatés, une peau grasse à l'extérieur et sèche à l'intérieur sont autant de caractéristiques de la « peau d'ordinateur ».