Est-il nécessaire de manger de la poudre de protéines pour être en forme ?

Les personnes qui font de l’exercice planifieront des repas de remise en forme qui correspondent à leurs plans de remise en forme et mangeront davantage d’aliments qui peuvent les aider à obtenir de meilleurs résultats. Parmi eux, la poudre de protéines est devenue un complément nutritionnel choisi par de nombreux amateurs de fitness. Étant donné que la substance principale de la poudre de protéines est la protéine, elle peut améliorer la sensation musculaire corporelle d'une personne. Mais est-ce que tous ceux qui font du fitness doivent boire de la poudre de protéines ?

Avez-vous besoin de boire de la poudre de protéines pour être en forme ?

Que vous ayez besoin de boire de la poudre de protéines pendant votre séance de fitness ou non dépend de votre entraînement et de votre régime alimentaire.

La poudre de protéines n'est qu'une des nombreuses sources de protéines dans notre alimentation. Elle est appréciée par de nombreux amateurs de fitness en raison de sa commodité et de sa teneur élevée en protéines.

Cependant, toutes les personnes qui font du fitness n'ont pas besoin de boire de la poudre de protéines. Les types de personnes les plus courants sont les suivants : l'une est que l'intensité avant l'entraînement est insuffisante. Par exemple, de nombreux novices qui vont simplement à la salle de sport, même s'ils veulent augmenter l'intensité, ne peuvent pas maîtriser de nombreux mouvements et ne peuvent procéder que étape par étape, ils n'ont donc pas besoin de boire de poudre de protéines pour le moment.

Une autre solution consiste à consommer suffisamment de protéines dans votre alimentation quotidienne. Cela est plus difficile pour les personnes qui souhaitent gagner du muscle en raison du besoin élevé en protéines, mais c'est réalisable pour de nombreux débutants ou personnes qui perdent de la graisse.

En plus des deux situations mentionnées ci-dessus, pour la plupart des entraîneurs, en particulier ceux qui souhaitent gagner du muscle, une supplémentation appropriée en poudre de protéines reste un bon choix, et les BCAA et autres substances contenues dans la poudre de protéines seront également bénéfiques pour votre gain musculaire.

Quel type de poudre de protéines dois-je boire ?

Le type de protéine que vous consommez dépend également de votre niveau d'entraînement. La protéine de lactosérum est le principal produit actuellement sur le marché, mais il existe différents types de protéines de lactosérum : la protéine de lactosérum isolée, la protéine de lactosérum hydrolysée et la protéine de lactosérum concentrée.

Parmi les protéines de lactosérum, la plus recommandée est l'isolat de protéines de lactosérum. L'isolat de protéines de lactosérum est une protéine de lactosérum de haute pureté obtenue par un traitement ultérieur de protéines de lactosérum concentrées. La pureté peut atteindre plus de 90 %. Il est plus facile à digérer et à absorber, et sa teneur élevée en protéines de haute qualité et en grandes quantités de BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) peut compléter efficacement les nutriments nécessaires aux muscles. Il est également faible en purine et est un précurseur de la production d'anticorps dans l'organisme. C'est actuellement le complément nutritionnel le plus approprié pour augmenter la croissance musculaire et restaurer la santé des patients.

Pour les personnes qui font du fitness, la protéine de lactosérum isolée est certainement le meilleur choix, mais pour certaines personnes qui veulent perdre de la graisse, il existe également un meilleur choix, à savoir la caséine. Le principal avantage de la caséine est qu'elle peut être libérée et absorbée lentement, et qu'elle peut fournir des protéines en continu pendant une longue période, elle est donc plus adaptée aux personnes qui veulent perdre de la graisse. Cependant, certaines personnes ayant une mauvaise fonction gastro-intestinale, en particulier celles qui ont une faible tolérance aux protéines, ressentiront une gêne gastro-intestinale lors de la prise de caséine.

En résumé, la protéine de lactosérum isolée convient à la plupart des personnes en forme, ce qui est plus recommandé. La caséine convient aux personnes qui souhaitent perdre de la graisse. Bien entendu, la protéine de lactosérum isolée convient également aux personnes qui souhaitent perdre du poids.