Comment prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et maintenir la santé

En parlant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, c'est une maladie très courante de nos jours, et c'est aussi une maladie très nocive pour la santé humaine. Les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont généralement des personnes d'âge moyen ou âgées. De nombreuses personnes âgées ne veulent pas faire d'exercice en raison de leur âge, ce qui les expose facilement à des problèmes de santé. Maintenant que nous savons que cette maladie est plus fréquente chez les personnes âgées, apprenons comment prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et maintenir la santé ?

1. Le contrôle de la pression artérielle est essentiel

Maintenir la pression artérielle dans une plage relativement idéale est la priorité absolue pour prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Les données montrent que l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires chez les patients hypertendus qui suivent un traitement à long terme n'est que de 1/10 de celle chez ceux qui ne suivent pas le traitement. En d'autres termes, tant que la pression artérielle est contrôlée pendant une longue période, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires peuvent être réduites de 90 %.

2. Facteurs de risque de changement :

Pour prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, il faut non seulement contrôler la tension artérielle, mais aussi contrôler la glycémie et les lipides sanguins, changer les mauvaises habitudes de vie, changer tous les facteurs de risque qui conduisent aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, éviter de fumer et de l'alcoolisme, et vivre une vie normale.

3. Prévenir l’embolie

Les vaisseaux sanguins, en particulier les artères coronaires, sont sujets à des contractions et des spasmes pendant l'hiver froid, ce qui entraîne un apport sanguin insuffisant et une éventuelle embolie. Vous devez donc faire particulièrement attention à rester au chaud.

4. Les patients ne doivent pas faire d’exercices matinaux

En effet, pendant le sommeil, le système nerveux humain est dans un état d'inhibition et manque de vitalité. Si vous faites soudainement de l'exercice vigoureusement le matin, l'excitabilité des nerfs augmentera soudainement, ce qui peut facilement induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Vous devez faire attention à ce problème en hiver.

5. Consommez des toniques avec modération

Notre peuple a une habitude de longue date de prendre des aliments toniques en hiver. Les gens font moins d'exercice en hiver, et consommer une grande quantité d'aliments chauds et de boissons médicinales nourrissantes peut facilement provoquer une augmentation des lipides sanguins et induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Par conséquent, les aliments toniques hivernaux doivent être pris en fonction de la constitution personnelle.

6. Mentalité équilibrée

L'excitation émotionnelle est un tabou pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Les patients souffrant de maladies coronariennes et d'hyperlipidémie doivent particulièrement se détendre et ne pas laisser leurs émotions trop fluctuer.

7. Faites de l'exercice de manière appropriée

Ce n’est pas que les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ne peuvent pas faire d’exercice, mais ils doivent le faire de manière appropriée. Une activité physique réduite entraînera également un ralentissement du flux sanguin et une augmentation des lipides sanguins. Vous devez organiser votre temps d’exercice de manière raisonnable et contrôler la quantité d’exercice. En hiver, il est préférable d'attendre le lever du soleil avant de faire de l'exercice. À ce moment-là, la température a augmenté, ce qui peut empêcher le corps d'être soudainement stimulé par le froid et de provoquer des maladies.

En ce qui concerne la manière de prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et de maintenir la santé, en fait, de nombreuses maladies de la vie peuvent être évitées en prenant certaines mesures préventives pour éviter de nuire à l'organisme. L’état physique du vieil homme n’est pas très bon, donc tomber malade pourrait causer de graves dommages à sa vie et à son corps. J’espère que tout le monde pourra y prêter attention.