Pourquoi les ballons de yoga sont-ils si populaires ? Que préparer pour votre salle de yoga à la maison

Le yoga est une forme d’exercice et de loisir populaire ces derniers temps, qui a des effets de relaxation, de guérison et de perte de poids. Je vais maintenant vous présenter quelques éléments dont certaines personnes peuvent avoir besoin pendant l’exercice pour votre référence. Une fois que vous avez l’équipement de base prêt, vous pouvez commencer votre vie de yoga. Restez fidèle au yoga et un corps mince vous attend.

Contenu de cet article

1. Pourquoi les ballons de yoga sont-ils si populaires ?

2. Que préparer dans votre salle de yoga à la maison

3. Quel est le meilleur moment pour faire du yoga ?

Pourquoi les ballons de yoga sont-ils si populaires ?

Cela est principalement dû aux quatre raisons suivantes :

1. L'utilisation de ballons de yoga pour le fitness peut fournir le soutien nécessaire aux mouvements de fitness, ce qui est utile pour aider à exercer le sens de l'équilibre du corps, améliorer le contrôle musculaire et améliorer la flexibilité, l'agilité et la coordination du corps.

2. Vous pouvez également utiliser des ballons de yoga pour faire de nombreux exercices d'étirement, ce qui peut non seulement éviter les douleurs musculaires, mais également avoir un effet de massage. Lorsque les gens sont en contact total avec le ballon, celui-ci masse très bien le corps.

3. Lorsque vous êtes assis sur le ballon de yoga, afin de maintenir l'équilibre, différentes parties du corps effectuent constamment des ajustements subtils, qui vous font vous asseoir droit et ouvrir vos épaules involontairement. En même temps, il favorise la circulation sanguine et renforce la taille, le dos et l'abdomen, corrigeant ainsi votre mauvaise posture assise à long terme.

4. En utilisant un ballon de yoga, vous pouvez faire des exercices de port de poids, ce qui peut rendre votre forme physique plus efficace.

Que préparer pour votre salle de yoga à la maison

1. Foulard de yoga - peut fixer les cheveux lâches sur le front et absorber rapidement la transpiration.

2. Coussin de yoga pour les yeux - adapté à la méditation de yoga et à la fatigue oculaire. Associé à la méditation, il peut apaiser les muscles et les nerfs autour des yeux et obtenir une relaxation et une respiration optimales. Essayez de choisir des tissus en soie contenant des graines d'herbes biologiques naturelles, telles que la lavande, le lin, le sarrasin, le haricot mungo, etc.

3. Ceinture d'étirement de yoga - généralement utilisée pour exercer la force musculaire, stabiliser la posture et contrôler la distance d'étirement. Vous pouvez choisir des ceintures de tension avec différentes élasticités en fonction des besoins de la pratique.

4. Hamac de yoga : un incontournable pour le yoga aérien. Ressentir le poids du corps et approfondir l’étirement, la résistance et l’alignement des poses est un cours de yoga populaire qui a des effets relaxants, curatifs et de perte de poids. C'est plus difficile, mais cela ajoute aussi au plaisir du yoga.

Quel est le bon moment pour faire du yoga ?

Le matin et le soir sont les meilleurs moments, et chaque pratique doit être effectuée en même temps.

Si vous souhaitez progresser plus rapidement, entraînez-vous dans l'ordre suivant :

1. Pratiquez des exercices de respiration pendant plus de 5 minutes à chaque fois.

2. Échauffez-vous pendant 10 minutes pour éviter les blessures.

3. Une fois que vous avez maîtrisé le modèle de respiration, pratiquez les postures de base une fois à chaque fois pendant plus d'une demi-heure.

4. Détendez-vous et reposez-vous pendant plus de 15 minutes à la fin.

Les pratiquants de yoga stricts pratiquent généralement le yoga aux quatre moments suivants :

1. Quand le soleil se lève

2. Midi

3. Quand le soleil se couche

4. Minuit