Fusible émotionnel : Il y a une sorte d'effondrement appelé silencieux

Dans le drame en ligne à succès « Je suis Yu Huanshui », le protagoniste masculin Yu Huanshui, joué par Guo Jingfei, est un homme d'âge moyen qui mène une vie misérable et déprimée. Non seulement il n’a aucun statut dans sa famille, mais il est également servile au travail. Cependant, son humilité ne lui a pas valu le respect et l'appréciation des autres, ses performances dans l'entreprise étaient médiocres et sa femme a divorcé. Plus tragique encore, on lui a diagnostiqué un cancer du pancréas. Il était tellement désespéré qu’il a même voulu se suicider pendant un moment.

Au début de l'histoire, Yu Huanshui a tenté d'échapper à sa vie ratée en se suicidant | www.news.qq.com

Bien que Yu Huanshui ait réussi une contre-attaque dans l'intrigue suivante comme l'exige l'intrigue, son effondrement au début de l'intrigue reflète de manière réaliste le mécanisme psychologique qui peut se produire après qu'une personne rencontre des revers continus. Pour l’expliquer en utilisant un nouveau terme psychologique, nous pouvons dire que le comportement de Yu Huanshui était un « fusible émotionnel ».

Effondrement émotionnel : effondrement silencieux

Le « disjoncteur émotionnel » n’est pas un concept strictement académique. Il s’agit d’une baisse soudaine des émotions, qui peut même conduire à une dépression grave et au désespoir. C’est pourquoi certaines personnes utilisent le terme « disjoncteur » pour décrire une chute catastrophique du marché boursier.

Cela ressemble dans une large mesure à ce que nous appelons souvent une « dépression émotionnelle », mais cela ne s’accompagne pas nécessairement d’émotions extérieures fortes, comme des pleurs ou une frénésie hystérique.

Son expression peut être plus implicite et plus durable, et se manifeste donc souvent comme un effondrement « silencieux ». Dans le film "Joker", Arthur (le Joker), joué par Joaquin Phoenix, perd son emploi les uns après les autres et tente de retrouver ses proches mais est ridiculisé par le riche Thomas Wayne. Le film présente un plan visuellement choquant : Arthur s'est glissé dans le réfrigérateur de son appartement et a choisi de se soigner dans cet espace sombre, froid et étroit.

Ce n’est pas une exagération artistique. Après avoir regardé Joker, un internaute qui a souffert d'une crise émotionnelle a sympathisé avec cette intrigue. Il se souvient que lorsqu'il était adolescent, après avoir subi une série de coups, il s'est effondré et n'a eu d'autre choix que de se cacher dans son propre débarras : « Ce petit espace sombre me procurait le seul sentiment de sécurité. Je ne pouvais pas rester dans un environnement ouvert, même une seconde. »

En règle générale, les personnes qui traversent une crise émotionnelle ne souffrent généralement pas de dépression ou d’autres problèmes mentaux et psychologiques, et peuvent même paraître joyeuses et optimistes aux yeux des autres. Cependant, lorsque cela frappe soudainement, ils tombent de manière incontrôlable dans l’abîme du désespoir et de la peur.

Les personnes qui sont dans un état de dépression émotionnelle éprouvent souvent un sentiment d’impuissance et de peur semblable à celui de la noyade | www.brainblogger.com

Les réponses psychologiques, physiologiques et comportementales de chacun aux crises émotionnelles sont différentes.

Il y a une question sur la communauté de questions-réponses Quora : « Qu'est-ce que ça fait d'avoir une crise émotionnelle ? » L'internaute indien Ruhulamin Sande, qui a reçu le plus de « j'aime », a écrit : « … Vous vous sentirez maudit et votre cœur sera toujours lourd, comme si quelqu'un vous avait mis des tonnes de poids dessus. Vous ne pourrez pas vous endormir et, même en faisant de votre mieux, vous ne dormirez que 2 à 3 heures. Le reste du temps, vous resterez allongé dans votre lit en silence… Vous n'aurez pas faim et vous ne pourrez pas manger correctement. Il vous sera même difficile de reconnaître si la personne que vous regardez dans le miroir est vous-même. Vous vous isolerez du monde extérieur et ne voudrez pas que quiconque sache ce que vous ressentez. »

On a l'impression de se noyer dans le chagrin et de mourir à chaque seconde. Le pire dans une crise émotionnelle, c'est la crise de panique : le cœur bat si fort et toutes les émotions nous envahissent, nous disant que plus rien n'a d'importance. Malgré tous nos efforts, nous ne pouvons nous empêcher de pleurer. On a l'impression que notre vie n'a plus de sens, que nos rêves et nos objectifs n'ont plus d'importance. On veut juste que cette douleur cesse, quoi qu'il arrive…

Le stress à long terme et les événements inattendus peuvent provoquer des crises émotionnelles soudaines. Léon Tolstoï a dit dans « Anna Karénine » : « Les gens heureux se ressemblent tous ; Chaque personne malheureuse est malheureuse à sa manière. Les causes de la dépression émotionnelle varient d’une personne à l’autre, mais de manière générale, elles peuvent être résumées en deux types : le stress mental à long terme et les événements soudains de la vie.

Le stress mental à long terme est quelque chose auquel aucun membre de la société moderne ne peut échapper, en particulier dans les régions où le rythme de vie est plus rapide et les normes de mesure des valeurs sociales sont uniques. Selon un rapport de 2007 sur la survie mondiale des travailleurs publié par l'Organisation mondiale de la santé, 26 % des professions dans le monde peuvent être classées comme des emplois à haut stress, et 75 % d'entre elles, soit jusqu'à 2,4 milliards de la population active mondiale, vivent dans des pays en développement. Par exemple, en mars de l'année dernière, un article sur un jeune homme de Hangzhou qui avait été arrêté pour avoir conduit à contresens et qui s'était effondré en pleurs sur place est devenu une source de recherche très populaire. La personne en question devait accomplir une série de tâches en même temps, notamment livrer les clés à sa petite amie et se précipiter au travail dans le délai imparti pour éviter d'être en retard. Finalement, il a été arrêté par la police de la circulation parce qu'il était pressé et conduisait à contresens. Les « creux émotionnels » causés par une série de revers se sont finalement accumulés et ont déclenché le disjoncteur. Les catastrophes soudaines sont une raison importante de l’effondrement émotionnel de ceux qui les subissent | https://news.un.org/

De plus, diverses situations d’urgence sont également une cause majeure de tensions émotionnelles. Selon les médias, après que la pandémie de coronavirus a conduit au confinement de Wuhan à la mi-janvier, la ligne d'assistance psychologique locale de Wuhan a reçu des centaines d'appels à l'aide chaque jour, y compris ceux de personnes en quarantaine, de personnel médical de première ligne et de gens ordinaires, dont la plupart ont exprimé leur impuissance et leur désespoir. Un citoyen ordinaire de Wuhan, qui n’était pas infecté, a même souffert d’insomnie pendant six jours consécutifs en raison d’une anxiété excessive. De plus en plus de personnes ont pleuré, ont eu des troubles de la parole et ont même eu des pensées suicidaires lors des consultations téléphoniques. Bien que l'épidémie soit sous contrôle, les chercheurs en psychologie n'osent toujours pas se relâcher, car trois mois après le pic de l'épidémie, ces patients risquent d'être confrontés à une nouvelle vague de troubles de stress traumatique.

Il convient de noter que dans de nombreux cas, les événements soudains de la vie ne sont que la goutte d’eau qui fait déborder le vase. Avant cela, le stress mental à long terme peut déjà avoir épuisé notre résilience psychologique, et l’esprit qui est obligé de rester tendu peut soudainement s’effondrer à tout moment.

Li Yun, livreur de plats à emporter, travaille dur 16 heures par jour juste pour payer les frais médicaux de son jeune fils qui souffre de leucémie. Un soir, alors qu'il livrait de la nourriture à un client, son fils a soudainement eu une forte fièvre. Il a eu 10 minutes de retard pour livrer les médicaments à son enfant. Le client a annulé la commande et il a dû supporter lui-même la perte. Li Yun s'est effondré et a pleuré dans la rue. | www.news.qq.com

Qui est sujet à la crise émotionnelle ?

Dans la vie moderne, trépidante et vide, tout le monde est au bord de l’effondrement émotionnel. Même si la plupart des gens parviennent toujours à serrer les dents et à persévérer, certains sont sujets à la crise émotionnelle. Ce groupe présente généralement certaines caractéristiques communes, telles qu’un soutien social moindre issu des relations interpersonnelles et une plus grande tendance à « l’auto-attribution ».

Pourquoi recevons-nous moins de soutien social à l’ère des réseaux de communication avancés ? Cela découle encore d’un concept dépassé, selon lequel la dépression émotionnelle est un problème privé causé par une faible efficacité au travail et une faible volonté, une sorte de vie privée négative dont il est difficile de parler. Tant que l’on n’est pas accablé par le quotidien, ces lourds fardeaux intérieurs et ces douleurs cachées ne peuvent être connus ni des membres de la famille, ni des collègues, ni des psychothérapeutes professionnels.

Ce que l’on appelle « l’auto-attribution » signifie que lorsque vous rencontrez un succès ou un échec, vous avez tendance à l’attribuer à vous-même ou à des facteurs externes. Par exemple, la pratique courante dans la vie qui consiste à « s’attribuer le mérite de ses erreurs et à blâmer les autres pour leurs erreurs » est un « biais d’attribution égoïste » typique.

Les personnes sujettes aux crises émotionnelles ont souvent tendance à attribuer les choses négativement. Ils ont tendance à se blâmer pour l’échec des choses et croient qu’ils possèdent des traits négatifs stables et immuables (comme ne pas être intelligent ou joli). Ils se sentent coupables, voire pécheurs, en cas d’échec. Ils ont peut-être été confrontés à la répression et au blâme de leur entourage pendant leur enfance, ce qui les a marqués d'un complexe d'infériorité et les a toujours amenés à se blâmer eux-mêmes.

Effondrement émotionnel soudain,

Comment devrions-nous y faire face ?

Bien que dans la plupart des cas, les tensions émotionnelles se rétablissent naturellement, les laisser sans surveillance peut avoir de graves conséquences, comme l’anxiété, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique. En fait, à mon avis, Yu Huanshui avait déjà connu une crise émotionnelle après l'accident de voiture il y a 10 ans, il est donc devenu lâche et timide.

Voici quelques moyens de contribuer à réduire le stress émotionnel et l’inconfort physique :

Il est à noter que rester à l’écart ne signifie pas vous faire oublier, mais simplement permettre à votre esprit tendu de se détendre temporairement et de trouver une chance de restaurer la résilience émotionnelle. C’est également le moyen le plus direct d’éliminer l’impact négatif qu’il entraîne.

Si vous ressentez des symptômes de dépression émotionnelle, vous devez rechercher rapidement le soutien social de votre famille et de vos amis | https://www.medicalnewstoday.com

Recherchez le soutien social de votre famille et de vos amis, faites-leur part de vos pensées et de vos préoccupations et obtenez leur soutien émotionnel ou matériel pratique.

Si vous ne pouvez pas détendre votre esprit, détendez d’abord votre corps. Le corps et l’esprit ne sont pas binaires, mais interactifs. Vous pouvez choisir la respiration profonde, le massage, l’exercice, la méditation ou le yoga pour détendre votre corps, ce qui peut aider à soulager le stress mental.

dormez bien. Plusieurs études ont montré qu’un bon sommeil aide à soulager les émotions négatives, ce qui est un mécanisme d’autoprotection du cerveau. Il est donc encore plus important de bien dormir lorsque vous êtes en pleine crise émotionnelle. Créer une bonne atmosphère de sommeil et, si nécessaire, allumer de l’encens relaxant dans votre chambre peut aider.

Enfin, si les conditions le permettent, vous pouvez également consulter un psychologue ou un psychiatre professionnellement qualifié et peut-être recevoir un accompagnement psychologique plus professionnel et personnalisé.

Auteur : Deng Xiaofei

Rédacteur en chef : Zhu Buchong

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