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À l’approche de l’été, de nombreuses personnes vivent cette expérience :
Fatigue facile, paresse et manque d'énergie, manque d'appétit, étourdissements, oppression thoracique, transpiration, fièvre, goût amer dans la bouche et envie de boire, inconfort gastro-intestinal, douleurs abdominales, nausées et vomissements, insomnie et cauchemars, paresse et amour du mensonge, selles irrégulières, perte de poids, etc., communément appelés « été amer » et appelés « mal de l'été » dans la médecine traditionnelle chinoise.
Que signifie « trois parts de faiblesse même en l’absence de maladie » ?
En été, le corps humain est plus sensible aux mauvais esprits de la chaleur et de l’humidité. « La rate aime la sécheresse et déteste l’humidité. » Une humidité excessive affecte les fonctions de transport et de transformation de la rate et de l’estomac, entraînant une déficience de la rate. Les personnes qui ont généralement mal au ventre, ou celles qui sont avides de fraîcheur, déprimées et qui travaillent tard le soir, sont plus susceptibles de ressentir les symptômes d’un été rigoureux.
Deuxièmement, à mesure que la température augmente en été, les gens transpirent davantage. La médecine traditionnelle chinoise considère que la chaleur est un mal yang qui peut facilement endommager l’essence et consommer le qi. La sueur est le fluide du cœur, et la sueur et le sang ont la même origine, ce qui peut provoquer une déficience du qi et du yin, de la fatigue, des palpitations, un essoufflement, une bouche sèche, de la soif, un manque de souffle, des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des acouphènes, des oublis, une perte de poids, de l'irritabilité et de l'insomnie.
Lorsque l’automne se rafraîchit, les symptômes s’atténuent ou disparaissent naturellement.
La thérapie diététique peut aider les personnes présentant des symptômes d'été amer à manger davantage d'aliments légers qui pénètrent l'humidité, qui revigorent aromatiquement la rate et qui nourrissent le qi et le yin, tels que les graines de coix, la racine de lotus, le melon amer, le tofu, le lys, le haricot mungo, l'igname, la lentille blanche, les graines de lotus, etc.
Ne soyez pas nerveux. En règle générale, les personnes compétitives et impatientes sont plus susceptibles de souffrir de la chaleur estivale. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune déclare : « Durant les trois mois d'été... ne vous lassez pas du soleil et ne laissez pas votre esprit s'irriter. »
Cela signifie avertir les gens qu'ils doivent garder une bonne humeur en été et ne pas être trop en colère, car la colère peut endommager le foie, et le bois du foie vaincra la terre de la rate, ce qui à son tour endommagera les fonctions de la rate et de l'estomac et aggravera les symptômes de la chaleur estivale. Comme le dit le proverbe : « Si vous gardez votre esprit calme, vous vous sentirez naturellement cool. »
Une sieste est essentielle. « Si vous ne faites pas de sieste, vous vous sentirez épuisé l’après-midi. » La médecine traditionnelle chinoise accorde une grande importance à la sieste de midi. Une courte sieste dans l’après-midi peut reconstituer l’énergie yang du corps. En été, les jours sont longs et les nuits courtes, ce qui consomme beaucoup d’énergie et fait que le corps humain manque d’énergie.
Faire une sieste à midi peut restaurer efficacement « l'énergie consommée », améliorer la capacité à résister à la chaleur et à l'humidité et améliorer l'efficacité du travail.
Évitez d’être trop cool. La médecine traditionnelle chinoise estime que le printemps et l’été devraient nourrir le yang. L’été est humide, et l’humidité est un mal yin qui peut facilement endommager le yang de la rate.
La rate aime la sécheresse et déteste l’humidité. Manger trop d'aliments crus et froids, utiliser trop souvent les ventilateurs, utiliser la climatisation trop bas, rester allongé dans un environnement à courants d'air pendant une longue période, etc. peut facilement endommager l'énergie yang de la rate et de l'estomac et provoquer des symptômes tels que des douleurs abdominales et de la diarrhée.
Un bol de soupe avant de se coucher est meilleur qu’une soupe au ginseng. Le trempage des pieds est une méthode d’auto-soins utilisée par les anciens.
Le pied est le début des trois yin et la fin des trois yang. Se laver les pieds avec de l'eau chaude avant d'aller au lit peut réguler le yin et le yang, réchauffer et débloquer les méridiens, harmoniser le Ying et le Wei, élever le clair et abaisser le trouble, calmer l'esprit et nourrir le cœur, renforcer la rate et l'estomac, et soulager les symptômes de la chaleur estivale.
Les exercices nourrissants pour le cœur et améliorant la circulation sanguine en été peuvent renforcer le cœur et contrôler les vaisseaux sanguins, ce qui correspond à l'été. La clé pour préserver la santé en été est de débloquer les vaisseaux sanguins, de nourrir le cœur et de calmer l’esprit. La pratique d’exercices nourrissants pour le cœur et le sang en été ne fatigue pas le corps et n’endommage pas les fluides corporels. Il peut harmoniser la circulation sanguine, faire en sorte que l'on se sente à l'aise, détendu et rafraîchi.
La première posture : Tapoter les articulations. Posture : Pieds écartés à la largeur des épaules, corps droit.
Action : Tapotez l'articulation de l'épaule gauche avec votre paume droite, tapotez l'articulation de l'épaule droite avec votre paume gauche, tapotez les articulations des deux côtés de la taille vers l'arrière et tapotez les articulations du genou vers le bas. Répétez cet exercice 16 fois, puis revenez à la position initiale.
Deuxième posture : Rotation articulaire 1 Rotation articulaire du membre supérieur Rotation d'un seul membre : Pieds écartés, à la largeur des épaules, corps droit. Placez votre main gauche sur votre taille, étirez votre bras droit et faites-le pivoter de bas en haut 16 fois ; placez votre main droite sur votre taille et faites tourner votre bras gauche 16 fois de la même manière que le bras droit.
Bras tendus vers l'avant et vers l'arrière : pieds écartés, à la largeur des épaules, corps droit. Levez vos mains horizontalement avec vos paumes tournées vers l’extérieur devant votre poitrine. Étendez vos bras vers l’avant et pliez-les vers l’arrière, en répétant ce mouvement 16 fois au total.
Croisez vos mains et balancez-les d'avant en arrière : placez vos pieds à la largeur des épaules et gardez votre corps droit. Tendez vos bras, balancez vos paumes vers l'avant et vers le bas, puis vers l'arrière et vers le haut, en tapotant légèrement l'articulation radiale, en balançant d'avant en arrière et en tapotant 16 fois.
Rotation de la tête et du cou vers l'avant, vers l'arrière, vers la gauche et vers la droite : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et le corps droit. Détendez votre tête et votre cou, et faites-les pivoter de gauche à droite, puis de droite à gauche 16 fois chacun ; Penchez-vous en arrière et en avant, tenez-vous droit, détendez-vous et faites des rotations d'avant en arrière 16 fois.
②Rotation de l'articulation du membre inférieur : rotation de l'articulation du genou : pieds écartés, à la largeur des épaules, corps droit. Appuyez les deux genoux avec vos paumes, pliez le haut de votre corps, redressez vos membres inférieurs et faites pivoter les deux genoux en même temps dans la même direction, 16 fois. Fermez la position et revenez à la posture initiale.
Balancement d'une jambe vers l'avant et vers l'arrière : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et le corps droit. Tenez-vous fermement sur votre pied droit, tenez votre main droite verticalement avec la paume tournée vers l'intérieur, soulevez votre pied gauche à environ un pouce du sol et balancez-le d'avant en arrière. Redressez votre bras gauche avec la paume tournée vers l'intérieur et balancez-le avec votre pied 16 fois. Tenez-vous fermement sur votre pied gauche, tenez votre bras gauche verticalement avec la paume tournée vers l'intérieur, soulevez votre pied droit à environ un pouce du sol et balancez-le d'avant en arrière. Balancez également votre main droite 16 fois, puis revenez à la position initiale.
Pose tremblante d'un seul membre : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et le corps droit. Étendez le pied gauche d'un demi-pas vers l'avant, les orteils touchant le sol et le talon à environ un pouce du sol. Détendez les deux mains et gardez-les verticales, les paumes tournées vers l’intérieur et touchant légèrement l’extérieur des jambes. Gardez le haut du corps vertical et secouez naturellement le pied gauche 16 fois. Rétractez ensuite le pied gauche et étendez la jambe droite d'un demi-pas vers l'avant. Faites la même chose avec la jambe gauche et secouez-la 16 fois.
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