Comment faire des exercices de protection des yeux

Quand nous étions jeunes, nous faisions des exercices pour les yeux tous les jours à l'école. Cependant, le processus d'exercices pour les yeux était trop compliqué et beaucoup de gens ne parvenaient pas à effectuer les mouvements avec soin. De nos jours, nous pouvons utiliser quelques conseils simples pour rendre les tests post-opératoires plus adaptés à notre fonctionnement, ajouter du plaisir au processus, éviter l'ennui et protéger nos yeux et notre vision dans le bonheur. Alors, quelles sont les méthodes et astuces pour protéger vos yeux ?

Les étapes spécifiques sont les suivantes :

1. Détendez vos yeux : asseyez-vous droit, laissez vos mains pendre naturellement sur vos genoux, fermez les yeux, concentrez votre esprit sur vos yeux, ajustez votre respiration et détendez tout votre corps. Soyez capable de détendre votre corps, de calmer votre humeur et de calmer votre esprit.

2. Déplacez les yeux et ajustez la vision : fermez les yeux et faites doucement tourner les globes oculaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre dix fois respectivement ; puis, dessinez la forme d'un « 米 » dans les orbites dix fois.

3. Frottez vos paumes l'une contre l'autre pour réchauffer vos yeux : Fermez les yeux, concentrez votre esprit sur vos yeux, frottez vos paumes l'une contre l'autre pour les réchauffer et appliquez-les légèrement sur vos yeux. Attendez que vos paumes soient froides, puis frottez-les ensemble pour les réchauffer et appliquez-les sur vos yeux. Faites cela plusieurs fois, puis ouvrez les yeux et regardez au loin pendant un moment.

4. Appuyez sur Jingming : fermez les yeux et appuyez légèrement sur le point Zanzhu avec les bords avant de vos pouces. Appuyez et poussez la peau vers le bas dans la direction de Jingming. Soulevez légèrement la paupière supérieure puis relâchez, de sorte que les bords avant de vos pouces appuient naturellement sur le point Jingming. Appuyez et frottez dix fois, puis répétez trois fois.

5. Poussez jusqu'au point Yingxiang : fermez les yeux et appuyez légèrement sur le point Yingxiang avec les doigts du milieu des deux mains. Appuyez sur la peau avec le bout des doigts, poussez le long du côté du nez jusqu'au point Jingming, puis poussez jusqu'au point Yintang. Écartez les majeurs des deux mains, poussez le long de l'arcade sourcilière jusqu'à la tempe, jusqu'à la pommette et revenez au point Yingxiang. Répétez ce cycle 10 fois.

6. Essuyez les paupières horizontalement : fermez les yeux, placez vos paumes sur vos joues, placez votre index et votre auriculaire ensemble et couvrez les deux yeux. Utilisez votre index comme doigt principal pour essuyer doucement du coin interne de l'œil jusqu'à la racine des cheveux, et essuyez alternativement les paupières supérieures et inférieures. Faites cela 20 fois de suite.

7. Frottez la zone autour des oreilles : Fermez les yeux, placez vos paumes sur vos joues, pincez légèrement les oreilles avec votre index et votre majeur, et tirez vers le bas jusqu'à ce que le bout de votre index et de votre majeur pince les lobes des oreilles. Ensuite, séparez l’index et le majeur et poussez vers le haut jusqu’à ce que la jonction de l’index et du majeur touche le lobe de l’oreille. Tirez vers le bas et poussez vers le haut dix fois au total.

8. Massez le cou : Fermez les yeux, placez vos paumes sur votre cou, frottez d'avant en arrière de gauche à droite dix fois, soulevez et pincez les muscles du cou 10 fois, d'abord avec la main droite puis avec la main gauche, en alternance.