Comment réduire le temps de sommeil

Nous savons tous que les deux tiers de la vie d'une personne se passent au lit, car c'est seulement en assurant un sommeil suffisant que nous pouvons assurer un apprentissage et des expériences de vie adéquats. Si une personne ne dort pas suffisamment, elle se sentira non seulement fatiguée le matin, mais sera également plus susceptible de contracter certaines maladies de peau. Cependant, pour des raisons professionnelles, le temps de sommeil peut parfois être réduit, alors comment réduire le temps de sommeil ?

À notre époque, les gens ont un sens aigu du temps. Beaucoup de gens veulent consacrer plus de temps au travail, aux études et aux activités sociales, et ont donc souvent l'impression de ne pas en avoir assez.

Si vous pouvez gagner du temps de sommeil tout en préservant votre santé, c'est une méthode qui préoccupe davantage les gens et qu'ils ont déjà mise en œuvre. De nombreuses études expérimentales ont montré qu’après une période d’entraînement, il est tout à fait possible de réduire le temps de sommeil de 8 heures à 6 heures sans causer de dommages majeurs à la santé. Comment pouvons-nous raccourcir le temps de sommeil de manière appropriée ?

(1) Des mesures scientifiques doivent être prises. Économiser du temps de sommeil est scientifiquement la clé pour transformer un long sommeil en sommeil court. Pour quelqu’un qui dort plus de 8 heures pendant une longue période, il ne suffit pas d’avoir l’intention de raccourcir le temps de sommeil sans mesures scientifiques.

La formulation des mesures doit varier d'une personne à l'autre. En règle générale, vous pouvez retarder le sommeil en réduisant le temps de sommeil de 30 minutes par semaine. Une fois le temps de sommeil réduit à 6 heures par jour, il n'est pas conseillé de continuer à le réduire.

Pendant le processus de transition du sommeil long au sommeil court et après le passage au sommeil court, vous devez prendre une pause déjeuner de 30 à 40 minutes à midi, sinon votre énergie et votre force physique ne seront pas suffisantes.

(2) Il doit y avoir une combinaison d’intention et de subconscient. La volonté fait référence au désir d'économiser du temps de sommeil de manière appropriée ; le subconscient, également appelé inconscient, fait référence aux activités psychologiques inconscientes en psychologie. C'est la réaction instinctive de l'organisme aux stimuli externes. Cet effet est une essence spirituelle qui se cache sous la conscience et peut contrôler toutes les pensées et actions humaines.

Tout le monde peut avoir le désir de faire quelque chose, et il y a un subconscient au plus profond du cœur. Lorsque la volonté et le subconscient sont cohérents, l'effet n'est pas la somme des deux mais le produit des deux ; lorsque la volonté et le subconscient sont en conflit l'un avec l'autre, alors le subconscient est inversement proportionnel au double de la volonté, c'est-à-dire que la puissance du subconscient est deux fois supérieure à la puissance de la volonté. Par conséquent, le succès n'est possible que lorsque la volonté dépasse complètement le subconscient.

Par exemple, si votre intention est « Je veux vraiment raccourcir mon temps de sommeil et faire plus de choses », mais que l’idée formée par votre subconscient est « ne pas dormir suffisamment pendant 8 heures nuira à votre corps », le résultat est qu’il est difficile d’obtenir un sommeil court et profond, car le subconscient est profondément enraciné et très puissant, et ne peut l’égaler que lorsque votre intention est doublée.

Pour obtenir un sommeil court et profond, il faut souvent recourir aux suggestions du médecin et à l'auto-suggestion pour éliminer fondamentalement le subconscient et les concepts qu'il forme.

D'après un grand nombre d'expériences scientifiques et de situations réelles, le subconscient du sommeil peut être modifié. Tant que les gens croient au fond d'eux-mêmes qu'un sommeil court n'a pas d'effets négatifs sur la santé physique et peut être bénéfique en termes de connaissances, de richesse, d'interaction sociale, etc., leur propre subconscient changera progressivement.

(3) Il devrait y avoir un rythme serré et ordonné. La manière d’utiliser le temps gagné sur le sommeil est liée à la consolidation des résultats après le succès. Que ce soit au travail, aux études, dans les affaires ou dans nos relations sociales, nous devons chérir notre temps, en faire pleinement usage et l’organiser de manière ordonnée.

Concentrez-vous sur votre travail quand il est l'heure de travailler et couchez-vous à l'heure prévue quand il est l'heure de dormir. Réglez votre horloge biologique sur un rythme serré et ordonné pour poser les bases et créer les conditions de votre propre santé et de votre grande efficacité au travail.

Il faut souligner une chose : gagner du temps de sommeil n’est pas réalisable pour tout le monde, et chacun ne doit pas être éloigné de sa propre réalité spécifique lors de sa mise en œuvre.