Quels sont les avantages de faire de l’exercice pendant les jours de canicule ?

L’exercice est bon pour la santé et vous aide à perdre du poids. Les amateurs de sport gardent leur bonne habitude de faire de l’exercice tous les jours, quelle que soit la saison. À l’heure des hot-dogs, l’éditeur vous rappelle de prêter attention aux exercices suivants :

Contenu de cet article

1. Précautions à prendre pour faire de l'exercice pendant les jours caniculaires de l'été

2. Quels sont les avantages de faire de l’exercice pendant les jours caniculaires de l’été ?

3. Le meilleur moment pour faire de l'exercice et perdre du poids pendant les jours de canicule

Précautions à prendre lors de l'exercice physique pendant les jours de canicule

Lorsque vous faites de l’exercice pendant les jours caniculaires de l’été, vous devez éviter l’exposition au soleil brûlant et vous assurer de faire de l’exercice dans la mesure de vos capacités pour éviter la surcharge. Après l’exercice, n’oubliez pas de ne pas prendre de douche immédiatement ni d’aller dans une pièce climatisée pour vous rafraîchir rapidement. Il est également déconseillé de boire beaucoup d’eau immédiatement après l’exercice. Il est préférable de boire d’abord une petite quantité d’eau salée tiède.

Les journées caniculaires de l’été sont propices à la pratique du badminton, du tennis de table, de la natation, du yoga et d’autres sports.

Pendant les jours caniculaires de l’été, vous devriez éviter de faire de l’exercice en plein air entre 11h00 et 16h00, lorsque le soleil est le plus fort.

Après avoir fait de l'exercice pendant les jours caniculaires de l'été, les substances énergétiques, les vitamines et les minéraux du corps sont consommés en grande quantité, il est donc important de compléter le corps avec des nutriments essentiels tels que des protéines et des vitamines après l'exercice.

Quels sont les avantages de faire de l’exercice pendant les jours caniculaires de l’été ?

Faire de l'exercice pendant les jours caniculaires de l'été peut provoquer de la transpiration, et la sueur joue le rôle de transport des toxines dans le corps humain, ce qui peut accélérer la circulation sanguine, favoriser l'absorption et la digestion des aliments, et a un certain effet sur l'accélération du métabolisme du corps ; Deuxièmement, il peut également améliorer l’appétit et favoriser l’appétit.

Les jours caniculaires de l’été sont le meilleur moment pour que le corps humain excrète les toxines. L’exercice physique approprié et la transpiration peuvent aider à excréter ces substances. Il est bon pour la peau humaine, la rendant délicate et lisse, et a un certain effet améliorant la beauté.

Un exercice approprié pendant les jours caniculaires de l’été peut non seulement favoriser la circulation sanguine, mais également accélérer le métabolisme des graisses dans le corps. Il a un certain effet favorisant la perte de poids humaine et convient aux personnes qui souhaitent perdre du poids, mais veillez à ne pas en faire trop.

Le meilleur moment pour faire de l'exercice et perdre du poids pendant les jours de canicule

Tôt le matin et le soir.

La température est élevée en été. Si vous faites de l’exercice à des températures élevées, vous êtes sujet aux coups de chaleur. La température extérieure élevée affectera également l’intensité de l’exercice, ce qui rendra les gens plus susceptibles de s’épuiser et d’être incapables de suivre l’exercice physique. Il est donc recommandé de choisir de faire de l’exercice entre 5 et 7 heures du matin et entre 19 et 21 heures du soir. À cette époque, la température est plus basse et la qualité de l'air est meilleure, ce qui convient à l'exercice en plein air et a un bon effet de perte de poids aérobie. Cependant, si la température extérieure dépasse la température de votre corps, vous devriez choisir d’aller à la salle de sport, d’utiliser un tapis roulant, de nager ou de faire quelques exercices simples avec un équipement à la maison.

Remarque : vous ne devez pas pratiquer de sports en plein air lorsque la température extérieure dépasse 32 degrés Celsius et que l'humidité dépasse 60 %.