Quelles maladies l’insomnie peut-elle provoquer ? Quelle musique peut vous aider à vous endormir rapidement ?

Contenu de cet article

1. Quelles maladies l’insomnie peut-elle provoquer ?

2. Les quatre principaux dangers de l'insomnie

3. Quelle musique peut vous aider à vous endormir rapidement si vous souffrez d’insomnie ?

4. Quels aliments peuvent prévenir l’insomnie et la rêverie ?

Quelles maladies l’insomnie peut-elle provoquer ?

L’insomnie peut en réalité causer de graves dommages. Cela peut provoquer de l’anxiété et de la dépression. L’insomnie est le trouble du sommeil le plus courant. Les patients souffrant d’insomnie de longue durée peuvent présenter un nystagmus, des tremblements des doigts et des troubles de l’élocution intermittents. Certains patients sont facilement irritables, c'est-à-dire qu'ils se mettent particulièrement facilement en colère, ce qui s'accompagne de symptômes tels que des étourdissements et des maux de tête. Cela peut également entraîner une diminution de la fonction immunitaire et conduire facilement à des troubles endocriniens. Si elle n’est pas traitée, la maladie peut s’aggraver et provoquer une hypertension artérielle. Les patients souffrant d’insomnie ont une activité réduite des cellules tueuses naturelles dans leur sang, ils peuvent donc avoir une faible fonction immunitaire et être sujets aux maladies infectieuses. Si l’insomnie dure longtemps, elle peut même conduire à une mort subite. La cause principale de l’insomnie peut être des changements dans l’environnement de sommeil ou elle peut être provoquée par des événements d’urgence qui provoquent une excitation émotionnelle.

4 dangers majeurs de l'insomnie

1. L’insomnie provoque des oublis : Le préjudice le plus courant causé par l’insomnie est l’oubli, qui est dû au fait que l’insomnie affecte les activités des fonctions cérébrales. De plus, les insomniaques ne peuvent pas se concentrer et sont plus susceptibles d’oublier.

2. L’insomnie provoque le vieillissement : des recherches modernes ont montré que la santé de la peau d’une personne est étroitement liée à son état de sommeil. Les patients souffrant d’insomnie ont un air sombre, des cernes sous les yeux, un teint terne, des taches sur les joues et une peau lâche et ridée.

3. L’insomnie provoque l’obésité : la plupart des gens pensent que les personnes qui dorment bien ont tendance à prendre du poids, mais les résultats des recherches montrent le contraire. Dormir une heure supplémentaire chaque nuit peut aider à perdre du poids, tandis que ceux qui manquent de sommeil pendant une longue période augmentent considérablement leurs chances de prendre du poids. <<<Si vous avez des questions, cliquez pour consulter des experts en ligne

4. L'insomnie peut également provoquer d'autres maladies : les données cliniques montrent que le préjudice le plus grave causé par l'insomnie est le risque accru de diverses maladies, telles que les maladies cardiaques, l'hypertension, la maladie d'Alzheimer, le syndrome de la ménopause, la dépression, les troubles anxieux, etc.

Quelle musique peut vous aider à vous endormir rapidement si vous souffrez d’insomnie ?

Les personnes souffrant d’insomnie peuvent s’endormir rapidement en écoutant de la musique légère, de la musique pure ou de la musique calme et douce. Si vous souhaitez avoir un sommeil de qualité, vous devez être dans un environnement calme. Si vous êtes entouré de bruit, peu importe la quantité de musique somnifère que vous écoutez, ce sera en vain. Ne pensez à rien, suivez simplement la musique et vous vous endormirez rapidement.

De mauvaises habitudes de vie, comme boire du thé, du café, fumer avant d’aller au lit, travailler en équipe fréquemment, travailler de nuit à long terme et travailler en déplacement comme lors de voyages d’affaires, peuvent tous modifier les habitudes de sommeil et provoquer de l’insomnie.

Baissez simplement le volume de la musique lorsque vous allez vous coucher. Vous devriez le monter jusqu'à un point où vous pouvez entendre beaucoup de musique, mais sans avoir l'impression de l'entendre en entier, comme si vous écoutiez dans un état second. De cette façon, votre cerveau commencera à s’endormir.

Pour les personnes qui ont du mal à s’endormir pendant une longue période, l’exercice est une très bonne méthode. Faire du yoga, du jogging, sauter à la corde et jouer au badminton sont tous de très bons choix, mais n’oubliez pas de ne pas faire d’exercice trop intense.

Quels aliments peuvent prévenir l’insomnie et la rêverie ?

Lait, fruits (pommes, bananes, poires, etc.), eau sucrée, bouillie de millet, bouillie de noyaux de jujube aigre, bouillie de poudre de graines de lotus, etc. N'utilisez pas les sédatifs hypnotiques à la légère, car ils ont des effets secondaires tels que somnolence après le réveil le matin, dépendance, rebond après l'arrêt du médicament, etc., ils ne conviennent donc pas à une utilisation à long terme. Il est recommandé que si vous souffrez d'insomnie et de cauchemars, vous recherchiez d'abord la cause dans votre propre psychologie ou demandiez l'aide d'un psychologue.