Quel est le meilleur moment pour pratiquer le Ba Duan Jin chaque jour ? Combien de fois dois-je pratiquer le Ba Duan Jin pour être efficace ?

Ba Duan Jin est un ensemble indépendant et complet d'exercices de fitness originaire de la dynastie des Song du Nord et ayant une histoire de plus de 800 ans. Les anciens comparaient cet ensemble de mouvements au « brocart », signifiant coloré, beau et luxueux ! Ses mouvements sont gracieux et extensibles, et il est considéré comme « excellent pour guérir les maladies et améliorer la santé ; la chorégraphie est exquise ; les mouvements sont parfaits ». Le Ba Duan Jin moderne a changé de contenu et de nom. Cet exercice est divisé en huit sections, chacune avec un mouvement, d'où le nom « Ba Duan Jin ». Il ne nécessite aucun équipement pour pratiquer, n'est pas limité par le lieu, est simple et facile à apprendre, fait gagner du temps et a des effets extrêmement significatifs. Il convient aux hommes, aux femmes, aux jeunes et aux moins jeunes, et peut rendre les personnes minces fortes et les personnes grosses perdre du poids. Alors, quel est le meilleur moment pour pratiquer le Ba Duan Jin chaque jour ? Combien de fois faut-il le pratiquer pour être efficace ? Jetons un œil à la présentation de l'Encyclopedia Knowledge Network ci-dessous !

Contenu de cet article

1. Quel est le meilleur moment pour pratiquer le Ba Duan Jin chaque jour ?

2. Combien de fois faut-il pratiquer le Ba Duan Jin pour être efficace ?

3. Combien de fois par jour devez-vous faire Ba Duan Jin ?

Quel est le meilleur moment pour pratiquer le Ba Duan Jin chaque jour ?

Lors de la pratique du Ba Duan Jin, l'accent est davantage mis sur la combinaison de la respiration, il est donc préférable de choisir une période relativement calme, soit le matin, soit le soir, et de pratiquer une demi-heure avant ou après les repas. Mais cela ne se limite pas à ces deux périodes. Si vous avez du temps et de l’espace, vous pouvez pratiquer à tout moment.

Combien de fois faut-il pratiquer le Ba Duan Jin pour être efficace ?

1. Si vous commencez tout juste à pratiquer, il est recommandé de commencer par une fois par jour, une séance à chaque fois, puis d'augmenter lentement l'intensité en fonction de votre adaptation.

2. Si le temps le permet, vous pouvez pratiquer 1 à 2 fois par jour. Vous pouvez pratiquer 1 à 2 fois à chaque fois. À chaque fois, vous devez répéter les huit mouvements 6 à 8 fois, vous reposer 2 à 5 minutes entre les deux, puis pratiquer la fois suivante. En incluant les exercices d'échauffement et de récupération, une séance d'entraînement dure environ 40 minutes.

3. Si vous êtes en mauvaise condition physique ou manquez de temps, vous pouvez réduire le nombre d'exercices en conséquence et pratiquer pendant environ 15 à 20 minutes à chaque fois.

Combien de fois par jour devez-vous faire Ba Duan Jin ?

Ba Duan Jin est une forme douce de Qigong préservant la santé. Il est recommandé de le pratiquer au moins une fois par jour. Si vous avez suffisamment de temps, vous pouvez le pratiquer plus souvent.