Quelle partie du corps est étirée ? Les étirements vous feront-ils grandir ?

L’étirement est ce que nous appelons communément l’étirement. Faire des étirements avant et après l’exercice peut éviter les douleurs musculaires, voire les foulures. Alors, quelle partie du corps doit être étirée ? Est-ce qu'il va grandir ?

Quelle partie du corps est étirée ?

L'étirement est la façon populaire de dire « s'étirer ». Ce qui est étiré, ce ne sont pas les « tendons », mais les muscles, les fascias et les tendons. Il s’agit du processus consistant à placer une partie spécifique du corps dans une position qui allongera ou allongera les muscles et les tissus mous associés. Après avoir pratiqué des étirements réguliers, de nombreux changements commencent à se produire dans le corps, en particulier dans les muscles eux-mêmes. D’autres tissus commencent à s’adapter au processus d’étirement, notamment le fascia, les tendons, les ligaments, la peau et le tissu cicatriciel.

Les étirements présentent de nombreux avantages, comme affiner les muscles et donner au corps une apparence plus jeune ; rendre la mobilité du corps plus flexible et améliorer les capacités athlétiques ; réduire la fatigue prématurée et les douleurs causées par les tensions musculaires et ralentir le vieillissement ; réduire le risque de blessures sportives; et améliore la circulation sanguine et aide à éliminer les œdèmes.

Les étirements vous feront-ils grandir ?

Les étirements sont efficaces pour augmenter la taille.

La taille d’une personne dépend non seulement des os eux-mêmes, mais aussi des espaces entre les os et des tissus interosseux. La hauteur du corps humain dans un environnement gravitationnel fait référence à la hauteur après que les tissus interosseux tels que les espaces osseux et le cartilage sont comprimés. Après une période d’exercices d’étirement, le tissu interosseux retrouve son épaisseur optimale et il y a un espace adéquat entre les os. Non seulement votre corps sera plus sain et plus coordonné, mais votre taille augmentera également de 2 à 5 centimètres. C’est ce qu’on appelle l’augmentation de la taille physique. L’avantage des exercices de tension est qu’ils sont plus ou moins efficaces, et les effets systémiques des différents exercices ont des effets différents sur l’effet d’augmentation de la taille.

Dans le corps humain, il existe un gros tendon qui traverse le cou, le dos, la taille et l’abdomen jusqu’aux cuisses et à la plante des pieds. Ce n’est pas visible à l’œil nu, mais on peut le ressentir dans la vie quotidienne. Si vous ne faites pas d’exercice pendant une longue période, ce tendon va se raccourcir, ce qu’on appelle l’atrophie tendineuse.

Les bienfaits des étirements

1. Augmentez votre flexibilité

Des étirements réguliers peuvent augmenter votre flexibilité, ce qui est essentiel à votre santé globale. Améliorer la flexibilité vous aidera non seulement à effectuer vos activités quotidiennes avec une relative facilité, mais peut également contribuer à ralentir le déclin de la flexibilité qui survient avec l’âge.

2. Augmentez votre amplitude de mouvement

Être capable de bouger une articulation sur toute son amplitude de mouvement vous donne plus de liberté de mouvement. Des étirements réguliers peuvent vous aider à augmenter votre amplitude de mouvement.

3. Améliorez vos performances dans les activités physiques

Les étirements dynamiques avant l’activité physique peuvent aider à préparer vos muscles à l’exercice. Cela peut également contribuer à améliorer vos performances dans un sport ou un exercice.

4. Augmenter le flux sanguin vers les muscles

Des étirements réguliers peuvent améliorer votre circulation sanguine. Une meilleure circulation augmente le flux sanguin vers vos muscles, ce qui peut raccourcir votre temps de récupération et réduire les douleurs musculaires (également appelées douleurs musculaires à apparition retardée ou DOMS).

5. Améliorez votre posture

Les déséquilibres musculaires sont courants et peuvent entraîner une mauvaise posture. Des recherches ont montré que la combinaison du renforcement et de l’étirement de groupes musculaires spécifiques peut réduire les douleurs musculo-squelettiques et améliorer le bon alignement. Cela peut aider à améliorer votre posture.

6. Aide à traiter et à prévenir les maux de dos

Des muscles tendus peuvent réduire votre amplitude de mouvement. Lorsque cela se produit, le risque de contracter les muscles du dos augmente. Les exercices d’étirement peuvent aider à guérir les blessures au dos existantes en étirant les muscles.

Des étirements réguliers peuvent également aider à prévenir de futurs maux de dos en renforçant les muscles du dos et en réduisant la tension musculaire.

7. Est-ce bon pour soulager le stress ?

Lorsque vous êtes stressé, il y a de fortes chances que vos muscles soient tendus. C’est parce que vos muscles ont tendance à se contracter en réponse au stress physique et mental. Concentrez-vous sur les zones de votre corps sujettes au stress, comme votre cou, vos épaules et le haut du dos.

8. Cela peut vous calmer

Participer à une routine d’étirements régulière augmentera non seulement votre flexibilité, mais aidera également à calmer votre esprit. Pendant que vous vous étirez, concentrez-vous sur une pratique de méditation qui permettra à votre esprit de se reposer.

9. Aide à réduire les maux de tête dus à la tension

Les maux de tête dus à la tension et au stress peuvent interférer avec votre vie quotidienne. En plus de bien manger, de rester hydraté et de vous reposer suffisamment, les étirements peuvent vous aider à soulager la tension qui peut causer un mal de tête.