Puis-je faire des pompes en cas de hernie discale lombaire aiguë ? Quels exercices puis-je faire pour soulager une hernie discale lombaire ?

La hernie discale lombaire est une maladie très courante. La manifestation la plus directe est une douleur intense dans le bas du dos, et il peut également y avoir des symptômes tels qu’un engourdissement et des douleurs dans les membres inférieurs. Lorsque vous souffrez d’une hernie discale lombaire aiguë, vous devez en fait vous reposer au lit et ne pas faire d’exercice intense. Alors, tu sais faire des pompes ?

Puis-je faire des pompes si j’ai une hernie discale lombaire aiguë ?

Vous ne devez pas faire d’exercice intense pendant la période de hernie discale lombaire aiguë.

Il est préférable d’éviter les exercices tels que les pompes et les tractions pendant la phase aiguë de la hernie discale. En termes d’exercice, vous devez vous allonger et vous reposer principalement pendant la phase aiguë et éviter les exercices intenses. Parce que faire de l’exercice en ressentant de la douleur peut entraîner des schémas incorrects et aggraver la blessure.

Les pompes sollicitent principalement le grand pectoral et les triceps, et n’exercent que peu de pression sur le disque intervertébral. S’il y a de la douleur pendant la phase aiguë, des symptômes peuvent apparaître lorsque la force du tronc est resserrée. Lorsque la taille est courbée ou que le dos est cambré, il est également possible d’aggraver la hernie discale lombaire.

Lors des tractions sur la barre horizontale, bien que la gravité du bas du corps puisse réduire la pression sur le disque intervertébral, certains patients se sentiront soulagés, mais ce n'est le cas que de certains patients. Pour certaines personnes, la douleur augmente lorsqu’elles se relèvent, il ne faut donc pas le faire. De plus, les tractions sont différentes des tractions sur la barre horizontale. Ils exercent les muscles des bras et du dos.

Dans la phase aiguë, en plus du repos au lit, la pression sur le disque intervertébral doit être réduite autant que possible. Évitez de vous pencher et évitez la constipation et d’autres problèmes.

Quels exercices peuvent être effectués pour soulager une hernie discale lombaire ?

Si la douleur est légère, une thérapie physique et des compresses chaudes peuvent être utilisées pour soulager l’inflammation chronique locale et l’œdème nerveux afin de soulager la douleur. S'il s'agit d'un œdème de compression grave ou d'une apparition soudaine et aiguë, vous pouvez consulter un chirurgien de la colonne vertébrale et utiliser des médicaments pour éliminer l'œdème de la racine nerveuse afin de traiter les symptômes et de soulager la douleur. Bien entendu, pour les protubérances particulièrement sévères, une intervention chirurgicale doit être envisagée lorsque le traitement conservateur est inefficace.

Après la phase aiguë, vous pouvez faire des exercices appropriés. L’exercice comporte deux aspects principaux. D’une part, vous pouvez améliorer la force des muscles de la taille et du dos pour soulager la charge sur le disque intervertébral. D’autre part, vous pouvez directement étirer et relâcher la pression sur le disque intervertébral. Les exercices correspondants sont la petite hirondelle volante et la barre horizontale suspendue. Bien sûr, vous devez également faire de l’exercice avec modération en fonction de votre situation personnelle. En plus de l’exercice, vous devez également faire attention à vous-même et éviter de rester assis pendant de longues périodes, de porter un poids excessif, etc.

Qu’est-ce qu’une hernie discale aiguë ?

La période aiguë de hernie discale intervertébrale fait référence à la période où le noyau pulpeux du disque intervertébral traverse l'anneau fibreux en raison d'une force externe ou d'une pression à long terme du corps vertébral, comprimant la moelle épinière ou les racines nerveuses au bord postérieur, provoquant un œdème aigu de la moelle épinière et des racines nerveuses, affectant la transmission des signaux nerveux et provoquant par la suite un engourdissement anormal du bas du dos, du dos et des membres inférieurs, etc. En plus des racines nerveuses, une traction à long terme sur les muscles environnants et les points d'attache des tendons peut également provoquer une inflammation chronique, qui peut également provoquer des douleurs, en particulier dans le bas du dos.