Vous n'arrivez pas à dormir ? Prendre de la mélatonine ? 4 idées fausses sur les médicaments contre l'insomnie, les experts de Chine occidentale vous exhortent à la prudence !

Face à l’épidémie, les habitants de Chengdu sont très têtus et n’abandonnent jamais.

Vous pouvez le dire à partir d'une seule photo 👇

Bien que ce soit une blague, l'éditeur qui a toujours insisté pour vulgariser les connaissances en matière de santé auprès de tous ne peut s'empêcher de dire quelque chose en voyant cette image :

Ne prenez pas de somnifères au hasard !

De nombreuses personnes se tournent vers les somnifères pour résoudre leur problème d’insomnie, pensant que l’effet est rapide et pratique ; D'autres considèrent les somnifères comme un désastre, craignant de devenir « accros » et d'avoir de graves effets secondaires.

Il semble qu’il existe encore de nombreux malentendus sur les somnifères. Aujourd'hui, nous avons invité le Dr Tan Lu du Centre de médecine du sommeil de l'hôpital de Chine occidentale de l'Université du Sichuan à nous faire une présentation !

Mythe 1 :

× Si vous n’arrivez pas à dormir, prenez des somnifères.

Les amis qui ont de telles idées fausses n’ont pas fait de distinction claire entre « l’incapacité à dormir » et « l’insomnie ».

La plupart des personnes qui ne peuvent pas dormir ne souffrent pas d’insomnie.

Dormir trop pendant la journée, boire quelques tasses de café, faire des exercices de haute intensité avant d'aller au lit... tout cela peut vous faire tourner et vous retourner et passer une nuit blanche.

Il existe des critères de diagnostic médical très détaillés et professionnels pour la véritable insomnie.

En général, si vous souffrez toujours de troubles du sommeil à long terme (au moins 3 mois) tels que des difficultés à vous endormir, une incapacité à dormir toute la nuit, des réveils précoces, etc. malgré un temps de sommeil suffisant et un bon environnement de sommeil, et que la qualité de votre sommeil a affecté votre vie diurne normale , vous pouvez envisager la possibilité d'insomnie.

Ce que vous devez faire à ce moment-là n'est pas de prendre des somnifères, mais de demander l'aide d'un médecin professionnel - recevoir une évaluation et un diagnostic clinique.

Si une intervention médicamenteuse est vraiment nécessaire, assurez-vous de choisir des somnifères sous la direction d’un médecin.

Mythe 2 :

× Plus la durée d’action des somnifères est longue, meilleur est l’effet.

Beaucoup de gens n’ont qu’une seule exigence en matière de sommeil : s’assurer de dormir suffisamment, ce qui les oblige à admettre qu’il s’agit d’une approche mesquine.

Comme mentionné précédemment, l’insomnie présente également des symptômes différents. Certaines personnes n’arrivent pas à s’endormir, tandis que d’autres se réveillent tôt.

En fonction de ces différents symptômes, le choix des somnifères est très important ! Cela ne signifie pas que plus l’effet dure longtemps, mieux c’est, et plus il vous convient.

Le choix des somnifères est compliqué ! Vous devez faire une sélection complète en fonction de vos conditions de sommeil, de vos habitudes de vie, de votre condition physique et d’autres informations. En termes simples, les principes de sélection de base sont les suivants :

▶ Pour ceux qui ont du mal à s'endormir

Des médicaments à action rapide et à demi-vie courte peuvent être utilisés, les médicaments non benzodiazépines étant le premier choix (tels que le zolpidem, le zaleplon, la zopiclone et l'eszopiclone, etc.).

▶ Pour ceux qui ont le sommeil léger et se lèvent tôt

La zopiclone et l'eszopiclone peuvent être utilisées comme options, ainsi que les antidépresseurs et les antipsychotiques à effets sédatifs (tels que la doxépine, la trazodone, la mirtazapine, la quétiapine, la mirtazapine, etc.).

De plus, les benzodiazépines à action moyenne (telles que les comprimés d’estazolam, d’alprazolam, de lorazépam, etc.) peuvent augmenter la durée totale de sommeil du patient tout en soulageant l’anxiété et la nervosité.

▶ Pour ceux qui ont des difficultés à s'endormir, un sommeil superficiel et un réveil précoce

Des médicaments combinés peuvent être utilisés, les médicaments non benzodiazépines associés à des antidépresseurs sédatifs et des antipsychotiques étant le premier choix.

De plus, vous pouvez également choisir des somnifères à action prolongée (tels que le diazépam, le clonazépam, le flurazépam, le nitrazépam), mais vous risquez de ressentir des maux de tête, de la fatigue, des étourdissements et d’autres désagréments au réveil le lendemain de la prise du médicament.

Le meilleur moment pour prendre des somnifères est généralement 30 minutes avant le coucher . Il n’est pas conseillé de prendre les pilules trop tôt ou trop tard, car cela affectera l’efficacité des pilules.

Mythe 3 :

× Les somnifères créent une dépendance.

Certaines personnes craignent que l'utilisation à long terme de somnifères entraîne une « dépendance », elles arrêtent donc de prendre les pilules après les avoir prises pendant quelques jours et ont le sentiment que leur sommeil s'est amélioré... En conséquence, l'insomnie réapparaît.

En fait, vous n’avez pas besoin de trop vous inquiéter de la dépendance. Vous devez utiliser les médicaments correctement sous la direction d’un médecin professionnel. Chacun a des différences individuelles et les situations de prise et d’arrêt des médicaments seront également différentes.

D’une manière générale, il est préférable de ne pas prendre de somnifères en continu pendant plus de 4 semaines .

Pendant la période de traitement, vous pouvez améliorer activement vos habitudes de vie, maintenir un horaire régulier et faire de l’exercice de manière appropriée pour réduire la dépendance causée par l’utilisation à long terme de somnifères.

Si vous sentez que les symptômes d’insomnie se sont améliorés, n’arrêtez pas de prendre des somnifères d’un seul coup. Vous devez réduire progressivement la dose en fonction des symptômes d'insomnie . Sinon, vous risquez facilement de ressentir des réactions de sevrage telles qu’un rebond d’insomnie.

En bref, qu'il s'agisse de prendre des somnifères, de savoir comment les prendre et comment arrêter de les prendre, toutes les actions doivent être décidées par votre médecin !

Mythe 4 :

× La mélatonine est plus saine que les somnifères.

La plupart des produits à base de mélatonine sur le marché sont en fait des compléments de santé.

(Cependant, les agonistes des récepteurs de la mélatonine tels que les comprimés de mélatonine à libération prolongée et le ramelteon sont également un type de somnifère.)

La mélatonine est en fait une hormone sécrétée par notre corps qui induit un sommeil naturel . Sa sécrétion est affectée par les changements d’intensité lumineuse, nous permettant de maintenir un certain rythme circadien.

● Les conditions d’obscurité augmentent la sécrétion de mélatonine, ce qui aide le corps à entrer en mode sommeil ;

● Lorsqu'il y a suffisamment de lumière, la sécrétion de mélatonine diminue, permettant au corps de se réveiller lentement...

Des études ont montré que la mélatonine a un effet hypnotique et peut aider les gens à s’endormir, mais elle peut ne pas être efficace pour des problèmes tels que le réveil précoce, une mauvaise qualité de sommeil et un temps de sommeil court.

De nombreuses personnes achètent de la mélatonine en pharmacie pour plus de commodité lorsqu'elles n'arrivent pas à dormir, mais elles ne remarquent pas que l'utilisation de la mélatonine peut provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête, des étourdissements, des nausées, de la somnolence , et qu'il n'est pas recommandé de conduire dans les 5 heures suivant sa prise .

Pris pendant une longue période, il peut également provoquer une diminution du niveau de métabolisme initial de la mélatonine dans l'organisme et la disparition du rythme circadien, entraînant une diminution, voire une disparition, de l'efficacité.

Par conséquent, toute utilisation de médicament doit être effectuée sous l’avis du médecin !