Trop de rassemblements pendant la Fête du Printemps peuvent facilement conduire à une indigestion. Comment pouvons-nous améliorer cela ?

Pendant la Fête du Printemps, il y a des rassemblements constants et les gens ont non seulement tendance à manger plus que d'habitude, mais aussi à consommer une plus grande proportion de viande. Cependant, manger trop peut facilement entraîner une indigestion, une accumulation de nourriture, des ballonnements et même de la diarrhée et des vomissements... ce qui affectera grandement l'interaction sociale et la bonne humeur pendant la Fête du Printemps.

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Indigestion, quelles sont les causes fréquentes ?

1. Suralimentation

Lorsque l’hiver arrive, les gens ont tendance à avoir un appétit accru et ils aiment particulièrement manger des aliments frits ou grillés. Ces aliments sont particulièrement susceptibles de provoquer des problèmes gastro-intestinaux, comme des indigestions. Ne mangez pas trop vite, car si la nourriture n'est pas complètement mâchée dans la bouche, cela augmentera la charge digestive sur l'estomac.

2. Habitudes alimentaires irrégulières

Pendant le Nouvel An chinois, de nombreuses personnes ont des habitudes alimentaires extrêmement irrégulières car elles sont en vacances. Cependant, pour digérer les aliments, notre estomac va sécréter régulièrement du suc gastrique. Lorsque le suc gastrique est sécrété mais qu'il n'y a pas de nourriture dans l'estomac pour le neutraliser, il digère lentement la muqueuse gastrique elle-même et provoque des dommages à la muqueuse gastrique. Une alimentation irrégulière à long terme irrite souvent la muqueuse gastrique, provoque des lésions de l’estomac et affecte la digestion de l’estomac.

3. Froid

L’estomac humain est en fait assez sensible. Lorsque l'abdomen est exposé au froid ou inhale de l'air froid, l'estomac est irrité, ce qui peut facilement provoquer une indigestion, des douleurs à l'estomac, etc. Nous devons donc être particulièrement prudents pendant l'hiver froid.

4. Mauvaises habitudes de vie

Des habitudes telles que veiller tard, boire de l’alcool, fumer et boire du thé fort affecteront le fonctionnement normal du système intestinal et d’autres tissus.

5. Manque d'exercice

Beaucoup de gens restent souvent assis au travail et, lorsqu'ils rentrent chez eux, ils s'assoient ou s'allongent, et leur corps manque évidemment d'exercice. Surtout en hiver, lorsque le temps est froid, les activités des gens deviennent de moins en moins nombreuses. Cependant, si le corps humain manque d’exercice, la motilité gastro-intestinale ralentit, ce qui peut facilement provoquer une indigestion.

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Comment améliorer l’indigestion ?

1. Mangez un repas, reposez-vous un repas

Après une indigestion, afin d'améliorer l'inconfort gastrique et de ne pas augmenter la charge sur l'estomac, vous pouvez manger un repas et vous reposer un repas en fonction de votre propre situation. Arrêtez de manger des aliments solides par intermittence et buvez de la bouillie de riz, des jus de légumes et de fruits, etc.

2. Faites plus attention à votre alimentation

Les personnes qui souffrent souvent d’indigestion doivent avoir une alimentation légère et éviter les aliments crus, froids, épicés et irritants qui peuvent irriter la muqueuse gastrique. Les trois repas doivent également être réguliers, avec des heures et des quantités fixes.

3. Prenez des probiotiques

Manger trop de viande entraînera une augmentation des mauvaises bactéries dans le tractus gastro-intestinal, et trop de mauvaises bactéries entraîneront un environnement intestinal malsain. À ce stade, vous pouvez compléter certains probiotiques pour réguler la flore intestinale. Par exemple, vous pouvez boire du yaourt avant ou après les repas. Le yaourt est un agent de fermentation laitière auquel sont ajoutés des probiotiques qui sont utiles à la santé gastro-intestinale du corps humain. Il a pour effet d’augmenter l’appétit et de favoriser la digestion.

4. Buvez beaucoup d'eau

Si vous buvez trop peu d’eau régulièrement, votre estomac et vos intestins ne seront pas suffisamment humidifiés, ce qui ralentira la motilité gastro-intestinale et provoquera facilement une indigestion. Par conséquent, dans la vie quotidienne, nous devons prêter attention au réapprovisionnement quotidien en eau et développer de bonnes habitudes de consommation d’eau. Mais évitez de boire de grandes quantités d’eau avant ou après les repas.

Pendant le Nouvel An chinois, afin d’éviter les indigestions, chacun doit faire attention à son alimentation et à sa routine quotidienne. Ne vous laissez pas aller simplement parce que c'est un jour férié.

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