Journée mondiale de l'arthrite | Gardez de bonnes habitudes et protégez vos os et vos articulations

Le 12 octobre 2023 est la 27e Journée mondiale de l’arthrite. Lorsqu’il s’agit d’arthrose, la première réaction de nombreuses personnes est « une maladie que seules les personnes âgées peuvent attraper ». En fait, l’arthrose n’est pas « exclusive » aux personnes âgées… L’obésité, le surpoids et les blessures sportives sont autant de facteurs importants qui provoquent l’arthrose.

Quels sont les principaux symptômes de l’arthrose ? Comment déterminer si vous souffrez d’arthrose ? Comment protéger nos os et nos articulations au quotidien ? Aujourd'hui, l'éditeur vous emmènera découvrir ce sujet !

L'arthrose : un tueur potentiel dans la marche

L’arthrose est une maladie dégénérative et l’une des causes les plus fréquentes d’invalidité chez les adultes. L’arthrose survient souvent dans les articulations portantes et les articulations à forte activité (comme les genoux, les hanches, etc.). Une utilisation excessive de ces articulations entraînera une dégénérescence articulaire accrue et une arthrose ultérieure.

Quels sont les symptômes de l’arthrose ?

Les symptômes de l’arthrose se manifestent principalement sous trois aspects : douleurs articulaires, raideurs et limitation des mouvements.

Les douleurs articulaires sont souvent des douleurs sourdes. Au stade précoce, elle se manifeste principalement par des douleurs articulaires lors des activités. Cela s'améliore après le repos. Un environnement froid et humide aggravera la douleur du patient.

La raideur articulaire survient souvent au réveil le matin. La durée de la raideur matinale varie généralement de quelques minutes à plus de dix minutes, et dépasse rarement une demi-heure.

La limitation des mouvements articulaires se manifeste principalement par une flexion limitée du genou. L’arthrite de la hanche peut empêcher les patients de se couper les ongles des pieds et peut également entraîner des limitations dans la montée et la descente des escaliers, la marche et les tâches ménagères.

Quatre critères d'autodiagnostic

L’arthrose se développe progressivement sur une longue période de temps. Comment déterminer si vous souffrez d’arthrose le plus tôt possible ?

1. Douleur articulaire

Si vous ressentez une sensibilité lorsque vos articulations bougent ou sont soumises à une pression, vous devriez envisager la possibilité d’arthrose.

2. Raideur articulaire

De nombreuses personnes souffrant d’arthrose ressentent une raideur articulaire. Certains patients éprouvent des difficultés à bouger leurs articulations au réveil le matin et doivent ralentir avant de pouvoir bouger.

3. Bruits de frottement lorsque l'articulation bouge

Les personnes souffrant d’arthrose ressentent souvent des frottements dans leurs articulations lorsqu’elles les bougent et peuvent parfois même entendre un « clic » ou un autre bruit de frottement. Cependant, de nombreux patients ne ressentiront pas ce symptôme au début. Si ce symptôme apparaît, il doit être pris au sérieux.

4. Articulations enflées

Le gonflement des articulations est également l’un des symptômes de l’arthrose. Aux premiers stades, elle se manifeste par un gonflement localisé autour des articulations, un épaississement de la bourse ou un épanchement articulaire.

Si le patient constate les symptômes ci-dessus lors de l'auto-examen, il est recommandé de consulter un médecin à temps et de demander à un médecin orthopédiste professionnel d'établir un diagnostic clair et de traiter activement la maladie.

Comment prendre des mesures préventives

L'arthrose est une maladie dégénérative. Est-ce que tout le monde en souffre en vieillissant ? La réponse est non, certaines formes d’arthrose peuvent être évitées. La pratique clinique a prouvé que l’adoption de bonnes habitudes de vie et la prise de certaines mesures préventives appropriées peuvent réduire ou retarder efficacement l’apparition de l’arthrose.

Adoptez une alimentation équilibrée, pauvre en sucre et en matières grasses, et contrôlez votre apport calorique. Parce que l’obésité est la principale cause du développement de l’arthrose. Les patients devraient consommer davantage d’aliments riches en calcium et en vitamine D, comme le lait, le poisson, les crevettes, les noix, etc.

Exercice modéré L’exercice est l’un des moyens efficaces de prévenir l’arthrose. Il est recommandé aux personnes à risque de développer la maladie et aux patients souffrant d'arthrose de pratiquer des exercices relativement doux, comme le Tai Chi, la marche, la natation, etc. Évitez les exercices excessifs ou intenses, évitez en particulier de rester debout, assis, allongé, de grimper, de faire du vélo, etc. pendant de longues périodes, et faites moins de squats.

Maintenez un mode de vie sain. Dans votre vie quotidienne, vous devez faire attention à rester au chaud et à éviter l’humidité. Attraper un rhume peut facilement induire ou aggraver des symptômes aigus tels que des douleurs arthrosiques. Si une articulation est accidentellement blessée, consultez immédiatement un médecin pour éviter des lésions articulaires plus graves. Les personnes âgées doivent tenir les rampes lorsqu'elles montent et descendent les escaliers et s'appuyer avec leurs mains lorsqu'elles sont assises pour réduire la pression sur le cartilage articulaire et éviter de s'asseoir sur des tabourets bas.

L’arthrose est évitable, contrôlable et traitable. Une fois le diagnostic posé, le médecin proposera des mesures de traitement individualisées et progressives en fonction des différents symptômes et du stade de développement de la maladie de chaque personne, afin de préserver autant que possible chaque articulation dégénérée.