Thérapie rationnelle émotive

Les fluctuations émotionnelles sont un phénomène que tout le monde expérimente, tout comme nous ressentons tous de la joie, de la colère, de la tristesse et du bonheur. Cependant, si les fluctuations émotionnelles sont trop importantes, elles peuvent causer certains dommages au corps, comme l'apparition d'une tristesse ou d'une joie extrême. La thérapie émotive rationnelle peut réguler les émotions des personnes pour éviter de nuire à leur santé en raison de problèmes émotionnels excessifs.

La thérapie rationnelle est apparue dans les années 1950 et a été fondée par un psychologue américain. Après des années de démonstration pratique, la thérapie rationnelle émotive est très pratique dans la vie réelle. On peut dire que de nombreuses personnes peuvent contrôler habilement leurs émotions après avoir compris la thérapie rationnelle émotive, rendant ainsi leur corps plus sain.

Théorie ABC

La théorie ABC est la théorie fondamentale de la thérapie émotive rationnelle et ses contenus spécifiques sont les suivants :

A représente un événement précipitant ;

B représente le point de vue, l’interprétation et l’évaluation de l’événement par l’individu, à savoir la croyance ;

C représente les réactions émotionnelles et les conséquences comportementales provoquées par cet événement.

La théorie ABC soutient que les croyances irrationnelles et irréalistes d’un individu sont la cause profonde de ses troubles émotionnels et de ses névroses.

11 types de croyances irrationnelles

1) Tout le monde a absolument besoin d’être aimé et approuvé par les personnes importantes dans sa vie

2) Réussir dans tous les aspects de la vie

3) Les gens ne peuvent pas faire d’erreurs, sinon ils seront sévèrement condamnés et punis

4) Les gens ne peuvent pas subir de revers, les choses doivent évoluer selon leurs propres souhaits

5) Les gens ne peuvent pas contrôler ou changer leur propre douleur et leur détresse

6) Éviter les difficultés et les responsabilités dans la réalité

7) Inquiétude excessive, peur du danger et des choses effrayantes

8) Les gens doivent compter sur les autres et manquer d’indépendance

9) L’impact des expériences et des événements passés sur la vie présente ne peut jamais être modifié

10) Préoccupation excessive à l’égard des problèmes des autres

11) Insistez pour rechercher une réponse parfaite et correcte

Tendance humaniste

La REBT fait confiance et valorise la volonté de l'individu et le rôle du choix rationnel, et souligne que les gens peuvent « se sauver » sans compter sur la magie, Dieu ou un pouvoir surhumain.

Tendances pédagogiques

La REBT a une forte tonalité éducative. On peut aussi dire qu’il s’agit d’un modèle thérapeutique éducatif.

L'accent sur la rationalité et la cognition

Les approches émotionnelles et comportementales sont largement adoptées dans les approches thérapeutiques. Mais il met davantage l’accent sur le rôle de la rationalité et de la cognition. C’est la caractéristique la plus essentielle du RET et de toutes les thérapies cognitives. Dans le traitement RET, la correction cognitive est toujours placée en première position et prioritaire.

Champ d'application

Cette thérapie convient aux patients souffrant de diverses névroses et de certains troubles du comportement.

Caractère absolu des exigences

C'est la caractéristique la plus courante des croyances irrationnelles. En se basant sur leurs propres souhaits subjectifs, les gens croient qu'un certain événement se produira ou non, et ils utilisent souvent des mots comme « doit » ou « devrait ». Cependant, la survenue de choses objectives ne dépend souvent pas de la volonté subjective de l'individu et dépasse souvent ses attentes. Par conséquent, les personnes qui ont de telles opinions ou croyances sont très susceptibles de tomber dans la détresse émotionnelle.

Sur-généralisation

Autrement dit, l'évaluation des événements est biaisée, ce qui se manifeste par une évaluation irrationnelle de soi-même. D'une part, on évalue souvent sa propre valeur en tant qu'être humain en fonction des résultats bons ou mauvais de ses actions sur une certaine chose. Le résultat conduit souvent à l'abandon de soi, à l'auto-accusation et à la culpabilité, et on croit qu'on n'est bon à rien et sans valeur, ce qui conduit à l'anxiété et à la dépression. D'autre part, ils font des évaluations irrationnelles des autres, pensant qu'ils sont mauvais et bons à rien s'ils font la moindre erreur. Cela les amène à blâmer les autres et à générer de l'hostilité et de la colère.

Terrible

Croire que l’événement aura des conséquences désastreuses ou catastrophiques. Cette croyance irrationnelle conduit souvent les individus à sombrer dans des expériences émotionnelles telles que la honte, l’anxiété, la dépression, le pessimisme, le désespoir, le malaise et la douleur extrême, et à ne pas pouvoir s’en sortir. Cette terrible idée est souvent associée aux exigences absolues de l’individu envers lui-même, envers les autres et envers les choses qui l’entourent.

Les trois caractéristiques ci-dessus provoquent des troubles émotionnels chez les patients. Par conséquent, cette thérapie vise à traiter l'irrationalité par la rationalité, à aider les patients à modifier leur cognition, à remplacer la pensée irrationnelle par une pensée rationnelle et à minimiser les effets néfastes de la détresse émotionnelle causée par des croyances irrationnelles.

Processus de traitementModifier Le processus de traitement de cette thérapie est généralement divisé en quatre étapes :

Étape du diagnostic psychologique

Il s'agit de la première étape du traitement. Le thérapeute doit d'abord établir une bonne relation de travail avec le patient et l'aider à prendre confiance en lui. Deuxièmement, identifiez les différents problèmes qui préoccupent le patient, classez ces problèmes en fonction de leur nature et de la réponse émotionnelle du patient à leur égard, et commencez par les problèmes que le patient souhaite résoudre de la manière la plus urgente.

Étape de compréhension

Cette étape aide principalement les patients à comprendre quelles sont leurs émotions et leurs manifestations ou symptômes comportementaux inappropriés, et si ces symptômes sont causés par eux-mêmes. Ils doivent trouver les racines idéologiques ou philosophiques de ces symptômes, c'est-à-dire découvrir leurs croyances irrationnelles.

Lors de la recherche de croyances irrationnelles et de leur analyse, les étapes suivantes doivent être suivies : premièrement, comprendre les preuves objectives concernant l'événement stimulant A ; deuxièmement, comprendre comment le patient réagit à l'expérience sensorielle de l'événement A ; troisièmement, demander au patient de répondre pourquoi il ressent de la peur, du chagrin et de la colère à ce sujet, et identifier les croyances irrationnelles qui provoquent ces émotions négatives ; quatrièmement, analyser les points de vue ou croyances à la fois rationnels et irrationnels du patient sur l'événement A, et faire la distinction entre les deux ; cinquièmement, distinguer la colère, le chagrin, la peur, la dépression, l'anxiété et d'autres émotions du patient de concepts tels que l'insécurité, l'impuissance, les exigences absolues et l'auto-évaluation négative.

Phase de réparation

Durant cette étape, le thérapeute utilise principalement des méthodes de débat pour ébranler les croyances irrationnelles du patient. Utilisez des questions exagérées ou stimulantes pour demander au patient quelles preuves ou théories il a pour justifier son point de vue différent sur l’événement A, etc. Au fil des débats répétés, le patient était à court de mots et ne parvenait pas à justifier ses croyances irrationnelles, ce qui lui a fait vraiment réaliser que ses croyances irrationnelles étaient irréalistes, illogiques et sans fondement. Commencez à faire la distinction entre les croyances rationnelles et les croyances irrationnelles, et remplacez les croyances irrationnelles par des croyances rationnelles.

Cette étape est la plus importante de cette thérapie. D'autres thérapies cognitives et comportementales peuvent également être utilisées pendant le traitement, comme par exemple donner au patient des devoirs cognitifs (lire des articles sur cette thérapie, ou écrire un rapport débattant d'une de ses propres croyances irrationnelles, etc.), ou mener une thérapie de relaxation pour renforcer l'effet thérapeutique.

Phase de rééducation

C'est également la dernière étape du traitement. Afin d'aider davantage les patients à se débarrasser de leurs anciennes façons de penser et de leurs croyances irrationnelles, il est nécessaire de rechercher s'il existe d'autres croyances irrationnelles qui ne sont pas liées aux symptômes et d'en débattre, afin que les patients puissent apprendre et développer progressivement des méthodes de débat avec leurs croyances irrationnelles. Développer l'habitude de penser de manière rationnelle, afin d'établir de nouvelles émotions : comme l'entraînement à la résolution de problèmes et l'entraînement aux compétences sociales pour consolider ce nouvel objectif.

Étant donné que le débat sur les croyances irrationnelles est la principale méthode pour aider les patients et obtenir l'effet thérapeutique souhaité, la thérapie établie par la théorie ABC peut utiliser les cinq têtes d'apprentissage de « ABCDE » comme modèle global.

C'est la fin de l'introduction à la thérapie émotive rationnelle. J'espère que les connaissances sur la thérapie émotive rationnelle contenues dans cet article pourront vous aider à réguler vos émotions dans la vie quotidienne. En même temps, j'espère que pour le bien de votre propre santé, vous devez réguler vos émotions quotidiennes.