Que faire si vous avez mal au dos après l'accouchement Pourquoi avez-vous mal au dos après l'accouchement

De nombreuses mères ressentiront des douleurs dans le dos après l’accouchement, en particulier celles qui ont subi une césarienne, la douleur sera plus évidente. C'est en fait normal. Cependant, il ne faut pas le sous-estimer et des mesures actives doivent être prises pour soulager les symptômes de la lombalgie. Apprenons-en davantage ensemble.

Que faire si vous avez mal au dos après l'accouchement

Reposez-vous suffisamment et faites de l'exercice

Dans les trois semaines suivant l’accouchement, vous devriez essayer de rester au lit et de vous reposer, éviter de vous pencher et de faire trop d’efforts, et ne pas courir trop tôt ;

Parallèlement, vous pouvez également compléter votre alimentation avec du calcium et des protéines pour favoriser la récupération de la taille (comme les œufs, les abats animaux, les produits à base de soja, etc.) ;

Durant cette période, il est nécessaire d'effectuer des exercices fonctionnels appropriés pour les muscles du dos et les muscles du plancher pelvien, qui peuvent favoriser efficacement l'involution de l'utérus et la récupération des muscles pelviens et du dos.

Évitez les mauvaises postures

Évitez de vous tenir debout, de vous accroupir ou de vous pencher excessivement après l’accouchement ;

Une attention particulière doit être portée à l’adoption d’une bonne posture d’allaitement : asseyez-vous le plus possible et gardez le dos droit. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise avec accoudoirs et mettre un oreiller sur vos genoux pour surélever votre bébé. Cela peut éviter de fatiguer les muscles du bas du dos. Ne vous habituez pas à dormir sur le côté ou à allaiter la nuit.

Pourquoi ai-je mal au dos après avoir donné naissance à un bébé ?

Tout d'abord, après l'accouchement, la sécrétion hormonale de la mère change, l'utérus n'est pas encore complètement revenu à sa position initiale et la cavité pelvienne est congestionnée, ce qui provoque un état de relaxation des ligaments pelviens, du fascia autour de la colonne lombaire et des muscles abdominaux, provoquant ainsi des douleurs lombaires.

Deuxièmement, après la naissance du bébé, une mauvaise posture d'alimentation ou des flexions répétées pour travailler ou tenir le bébé, ainsi que le manque de repos adéquat et d'exercice approprié après l'accouchement, aggraveront les douleurs lombaires et peuvent même provoquer des douleurs lombaires pathologiques. À ce moment-là, vous devez vous rendre à l’hôpital pour recevoir un traitement.

De plus, une anesthésie pour une césarienne est également possible. De nombreuses mères ne présentent aucun symptôme de douleur lombaire avant l’accouchement, mais ressentent des douleurs lombaires après une césarienne. La douleur se situe près de la deuxième et de la troisième vertèbre lombaire. À ce stade, il faut envisager une douleur lombaire causée par l’anesthésie. La période de récupération est incertaine et peut prendre plusieurs années !

Pourquoi ai-je mal au dos après une césarienne ?

Les douleurs lombaires post-partum sont principalement causées par le fait que le système endocrinien n'a pas encore récupéré, les ligaments pelviens de la mère sont encore dans un état détendu, la déformation de la colonne vertébrale a encore besoin de temps pour récupérer, les muscles de la taille sont également relativement lâches et, associés à un allaitement ou à des soins post-partum inappropriés, vous ressentirez divers degrés de douleurs lombaires pendant la période de récupération post-partum.

Le traumatisme des tissus et des organes causé par la césarienne stimule les cellules du corps à libérer une grande quantité de substances inflammatoires et douloureuses. Ces substances provoquant la douleur activeront les récepteurs du corps, rendant le système nerveux central du corps plus sensible et améliorant la réponse aux stimuli douloureux.

Si une femme choisit elle-même le moment de subir une césarienne, le degré de douleur au dos après l’accouchement sera beaucoup plus intense que celui d’une femme qui accouche naturellement. En effet, si une femme choisit d’avoir une césarienne avant que les contractions utérines régulières ne se produisent, la formation du segment utérin inférieur sera nettement pire que celle d’une femme qui a accouché naturellement ou d’une césarienne avec indications chirurgicales. En même temps, ces femmes enceintes ont trop peur de l’accouchement et y accordent trop d’attention, et mettent souvent l’accent uniquement sur le repos, négligeant tous les aspects des exercices de récupération post-partum.