Comment les femmes enceintes doivent-elles se tenir debout ou s’asseoir ? Quelles sont les exigences en matière de postures debout et assises pour les femmes enceintes ?

Nous savons tous qu’après qu’une femme tombe enceinte, son corps subit divers changements. Son poids continuera d’augmenter et deviendra plus lourd, de sorte que de nombreuses femmes enceintes s’assoiront ou s’allongeront. La posture assise et debout des femmes enceintes est très importante. Alors, comment les femmes enceintes doivent-elles s’asseoir et se tenir debout correctement ? Regardons cela de plus près ci-dessous !

Quelle est la meilleure posture debout pendant la grossesse ?

Lorsqu'elle est debout pendant la grossesse, la mère doit détendre ses épaules, garder ses jambes parallèles et garder ses pieds légèrement plus petits que la largeur des épaules. Cette posture debout permet de placer le centre de gravité sur les pieds et d'éviter d'être trop lourd. Après être resté debout un moment, vous pouvez alternativement vous tenir debout avec un pied devant et l'autre derrière pour vous assurer que la force est répartie uniformément sur les deux jambes.

Évitez de rester debout dans la même posture pendant une longue période et ne vous tenez pas debout avec les pieds tournés vers l’extérieur. En position debout, ne vous penchez pas en avant, car cela augmenterait la charge sur votre taille. Gardez votre taille aussi droite que possible.

Quelle est la meilleure posture assise pendant la grossesse ?

En position assise, les futures mamans doivent placer toutes leurs fesses sur le tabouret et ne pas s'asseoir sur seulement la moitié ou le tiers, car cela peut provoquer des accidents dus à une inclinaison vers l'avant. Vous pouvez placer un oreiller sur votre taille pour vous soutenir et soulager la pression sur votre taille et votre abdomen.

Évitez de croiser les jambes car cela augmentera la pression sur vos jambes, et évitez de vous allonger sur un tabouret ou un canapé car cela exercera une pression sur votre taille.

Que ce soit debout ou assis, le temps ne doit pas être trop long, pas plus d'une demi-heure. Rester debout ou assis pendant une longue période pendant la grossesse affectera la circulation sanguine. Si la future maman souhaite s’asseoir plus confortablement, elle peut poser ses jambes sur un tabouret pour réduire la pression sur le dos.

À quoi les femmes enceintes doivent-elles faire attention lorsqu’elles sont assises ou debout ?

Il est recommandé aux futures mamans d'utiliser des coussins de dos, des oreillers, etc. pour soulager les maux de dos. Vous pouvez acheter un marteau de massage et tapoter vos mollets et votre taille, ce qui peut non seulement prévenir et éliminer l'œdème, mais également détendre vos muscles.

Si vous travaillez pendant votre grossesse, vous devez éviter de rester assise ou debout pendant de longues périodes. Après être resté assis un moment, vous devriez vous lever et vous promener dans le bureau. Après être resté debout un moment, vous devriez vous asseoir et vous reposer.

Faire plus d’exercice pendant la grossesse est bon pour le fœtus et pour vous-même. Il peut aider à la digestion et au développement du fœtus, et également aider à l'accouchement, raccourcissant ainsi la durée de l'accouchement. Par conséquent, les futures mamans devraient essayer de faire plus d’exercice pendant la grossesse, de faire plus de promenades après les repas, de monter les escaliers de manière appropriée ou de pratiquer le yoga, etc.