Que faire si vous vous tordez la cheville en descendant les escaliers

De nos jours, de nombreuses personnes préfèrent vivre dans des immeubles équipés d’ascenseurs, car elles n’ont pas besoin de monter et de descendre les escaliers. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées, car monter et descendre fréquemment les escaliers peut causer de graves dommages aux genoux. Que faire si vous vous faites une entorse à la cheville en descendant les escaliers ? Tout d'abord, vous devez vérifier le degré de gonflement de la zone où votre pied est foulé. Vous pouvez utiliser des compresses froides ou chaudes pour réduire le gonflement. Si la blessure est grave, vous pouvez vous rendre à l'hôpital pour soigner la zone foulée afin d'éviter une blessure secondaire.

1. Comment traiter une entorse de la cheville

Comment traiter une entorse de la cheville ? Une entorse de la cheville est en fait le nom commun d'une entorse de la cheville. Les gens peuvent facilement se fouler la cheville dans la vie quotidienne en montant et en descendant les escaliers, en prenant le bus, en jouant au basket-ball ou au football s'ils ne font pas attention. Cependant, lorsque vous vous faites une entorse à la cheville, vous devez le prendre au sérieux et prendre des mesures pour éviter d’aggraver la blessure. Comment traiter une entorse de la cheville ?

1. Glace et compresse chaude

Lorsque vous vous faites une entorse à la cheville, vous devez appliquer de la glace sur la zone entorse dans les 24 heures pour inhiber le saignement et le gonflement, réduire la formation d'hématomes et la douleur. Après 1 à 2 jours, vous pouvez appliquer une compresse chaude pour améliorer la circulation sanguine.

2. Réparez la partie foulée

Si la blessure est plus grave, il est recommandé de fixer la partie foulée. Après la fixation, la partie foulée ne sera pas touchée ou perturbée et pourra guérir rapidement. Si elle n'est pas fixée, la partie foulée sera touchée à plusieurs reprises lors de la marche, ce qui facilitera la guérison, provoquant une instabilité de la cheville et devenant une entorse habituelle.

3. Évitez de marcher sur le sol

Au début de l'entorse, la partie entorse est encore en période de guérison. Si vous vous levez et marchez à ce moment-là, cela ralentira la vitesse de guérison. En général, vous devez vous reposer au lit pendant environ 10 jours. Ce n'est qu'une fois que l'entorse s'est fondamentalement améliorée que vous pouvez commencer à marcher progressivement. Même à ce stade, vous devez marcher lentement.

4. Application externe du plâtre

De même, nous pouvons utiliser des pansements externes pour accélérer la récupération de la partie foulée. Ils peuvent favoriser la circulation sanguine, éliminant ainsi la stase sanguine dans la zone touchée, réparant les articulations et les tissus mous endommagés, et peuvent jouer un rôle dans la promotion de la circulation sanguine, l'élimination de la stase sanguine et l'activation des tendons et des vaisseaux sanguins lors du traitement des entorses de la cheville.

2. Comment soulager la douleur après une entorse à la cheville

Lorsqu'une personne se fait une entorse à la cheville, elle ressent souvent un gonflement et des douleurs. Certaines blessures sont plus graves et la douleur est très inconfortable. Comment soulager la douleur en cas d’entorse de la cheville ?

Les experts disent que lorsque vous vous foulez la cheville, essayez tout d'abord de bouger le moins possible dans un avenir proche et il est préférable de vous reposer au lit. La chirurgie doit utiliser un traitement par compresses froides dans les 24 heures. Si le temps est trop long, utilisez un traitement par compresses chaudes. Vous pouvez prendre du Panax notoginseng par voie orale pour favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine, et utiliser le spray Yunnan Baiyao pour un traitement anti-inflammatoire et analgésique. Le temps de récupération est plus long. Lorsque la douleur est intense, vous pouvez prendre des médicaments par voie orale pour réduire l'enflure et soulager la douleur. Le temps de récupération est plus long et vous devez faire attention à de nombreux aspects.

En même temps, vous pouvez faire tremper vos pieds dans de l'eau chaude tous les jours. Votre alimentation doit être complète et équilibrée sur le plan nutritionnel, et vous devez manger davantage de légumes à feuilles vertes et de fruits.